Эмоциональное выгорание

Мне ванна помогает, старший в сад младшие ложатся на дневной сон а я бегом в теплую ванну с настроем из хвойных и пеной и 40 минут лежу. Мне слышно если проснуться или радионяню с собой брать. Это расслабляет

Посмотрела возраст сыновей. Жесть, конечно. Трудно очень. В выходные полдня папа гуляет с коляской и остальными. Пусть это 1,5-2 часа, но ваши. Вы в это время не готовите и убираете, а лежите морской звездой в ванной. Прям бокал шампанского или винца не возбраняется. Сериал и маски на все части тела параллельно.
Сдаете анализы на гемоглобин и ферритин, прям пахнет железодефицитом. Витамин Д принимаете без анализов в дозировке 4-5000 единиц. Или омега-3. Мне нравится от moller(есть на wb), там и д есть. Пробуете хоть 1 сон среднего и младшего совместить. Старший в сад ходит? Хоть на полдня?
Раз в месяц на маникюр. Ну или чего вам там в девичьем царстве надо. Подруги есть? Зовите на кофе. Не все останутся подругами после этого(шучу), зовите по очереди. С них веселые истории и сплетни, с вас чай, кофе, десерт.
Ко мне подруга в гости даже со своей едой приезжала(винегрет и котлеты).
выходите гулять только с младшим иногда, остальные на папе. А вы кофе, звонок подруге и круги на районе с коляской.

берегите себя! У ваших детей мама одна. Обнимаю!

нет настроения или ещё хуже настроение злость-агрессия, посмотрите добрый и смешной фильм, ролик, книга, или станцуйте под энергичную музыку..

Вы же понимаете какое у вас настроение, значит можете его и сменить..

Когда год назад я дошла до ручки, прям совсем состояние нестояния было - в прямом смысле встать с кровати не могла, голова кружилась, тошнило. А перед этим я поймала себя на мысли, что понимаю матерей, которые выходят в окно. Тогда для меня было неочевидно, что нужно искать медицинскую причину этого всего. Казалось, что просто выгорание и усталость. Но головокружение заставило))) тут же приехала ко мне мама из другого города со словами - раз приехала, иди уже по всем врачам. И оказалось, что ларчик просто открывался. Уровень витамина д был ниже плинтуса. Как начала пить его в больших дозах, сразу стало легче. Головокружение от недосыпа и стресса было, вылечилось летом и каникулами🤣 летом прям сильно легче стало. Зима физиологически всем очень сложно даётся...

Так что держитесь! Ну и проверьте витамин д, железо и щитовидку.

Вы только представьте: 3 беременности, ГВ, стрессы с детьми, недосып. На это расходуется ооочень много важных питательных веществ. Никакая нервная система не выдержит, если её не подпитывать. Пересмотрите питание, все пустые калории, сильно переработанную еду исключить. Качественное мясо, яйца, рыба, овощи, орехи. Добавки: витамины группы В (инактивированные пищевые дрожжи очень хороши), витамин Д, рыбий жир, магний. Спать при любой возможности, даже если где-то не прибрано, потому что убирать и т.д. в состоянии сильного утомления просто неэффективно. Меня дети обычно сводят с ума, когда я занята и меня отвлекают, стараюсь в этот момент выдохнуть и пойти поваляться с ними, почитать, побеситься. Особенно побеситься даёт хороший выход энергии, защекотать ребенка, делать вид, что кусаю, хватаю, реву, как разъяренный медведь. Им весело, хохочут, ну а я даю выход агрессии мирным способом. Но иногда терпение заканчивается, чего уж там, могу и рявкнуть. Не надо себя винить, просто анализируете, почему вышли из себя, ничего не происходит без причины.

Я б рехнулась с таким « набором» вот честно. Наверно надо требовать максимальной помощи ежедневно и один ПОЛНЫЙ выходной для себя в неделю.
ну и смирится, что наслаждаться и кайфовать пока не выйдет, пока выживание.

Если вы о детях, то потом будете вспоминать время, когда они были совсем маленькими, и будете сожалеть что так быстро пролетело. С этой мыслью и мыслью о том ю, что я когда-то тоже была ребенком, сдерживаюсь

Когда чувствую, что начинаю срываться на крик, иду, ложусь на кровать и лежу молча ничего не делаю, детям сообщаю, что всё, мама устала, мама отдыхает. Минут 20 хватает чтобы прийти в себя и дожить до ночи, дети это как-то в принципе нормально переживают, особенно если мультики включить))

ну как нет возможности? отец у детей есть? пусть возьмет выходной и отпустит вас отдохнуть. Когда у нас было два мелких ребенка, мы отдыхали с мужем поочереди. И никакого выгорания не было, только усталость. А попозже подключился дедушка, но это, когда я на работу вышла уже.

Постараться выспаться, забив на всё. Проверить физическое состояние, если сон не поможет (витамин Д, железо, щитовидка). Выделять в течение дня время на свои интересы, ставив этот пункт в приоритет.

И не забивать на предохранение 🙈🙃

А муж есть? Бабушки? Надо найти помощь.

И конечно, возраст ваших детей располагает к срыву🙈

Ну старший то не такой уж и малыш. Тоже было в моей жизни время 5,3 и 1год детям. Днём всех клала спать и эти два часа мои - хочу вяжу, хочу фильм смотрю, хочу сплю. Никаких дел, только мои увлечения. С утра тоже спала с детьми, они в сад не ходили и могли и в 10 встать, особенно, если ночь прошла неочень из за младшей. Гулять побольше, чтобы дети уставали и не было проблем со сном. В общем все вполне терпимо. Да и проще относитесь к раскиданным вещам и игрушкам. Вместе со старшими пару минут вечером по местам раскидали и все.

Терпеть. Себя и окружающих. Пить успокоительные. И верить в светлое будущее и подросших детей. Ну и не беременеть ближайшие 5 лет)))

Порыдать и хоть 100 грамм вина

У меня у детей плюс минус такая же разница. Чувствую себя марафонцем ну и тоже постоянно уже хочется рявкнуть. Особенно средний выводит, при том что он же самый ласковый. Что с этим делать всем я не знаю,поэтому просто вам посочувствую🙈

Регина, вам там по теме все уже написали грамотно. Я вас просто обниму!!! Держитесь!!! У меня 2е, но муж вахтовик, вечно нет рядом, оооочень сложно. Вы у себя одна, помните об этом!!! Старайтесь отдыхать при любой возм-ти❤️

У вас все малыши 🫣 это очень тяжело

Вы не переключаетесь на что-то другое

День сурка и мысли одни и те же изо дня в день

Это правда очень тяжело, давайте себе отдых, ну просто хотя бы в мелочах

Магний, много. Проверить щитовидку. Я старалась жить в режиме робота, без эмоциональной отдачи на ежедневные моменты. Иногда ведь бесит все, а потом это же самое - и нормально. То есть внутренние качели эмоциональные.

Старшие дети в сад ходят?