Прошу рецептов и советов :)

лично я предпочитаю кальций сандоз в шипучих растворимых таблетках. Усвоение больше всего.

Лично у меня кальций из твороге не усваивается, т.к там нет витамина D.

Считается,что кальция больше всего в миндале, на втором месте-сыры твердых сортов. Так что на десерт,к чаю,можно горсточку миндаля) 

Я тоже ела и ем кунжут. Только не в виде казинаков, т.к. читала, что сахароза как раз мешает усвоению кальция, а просто в виде семян. Покупаю семена, мою и жую. Считается, что одна столовая ложка в день это норма кальция. Хорошо еще сначала кунжут на кофемолке измельчить, так лучше усваивается. Ну или хорошо разжевывать)) А детям я кунжут с медом перемешанный даю - хорошо едят))

Читала, что рыбные консервы (например лосось) с костями нужно кушать. Я за сыр!!! А насчет таблеток кальция - я в прошлую беременность пила Кальций д 3 никомед, но в этот раз наблюдаюсь у другого врача и она считает, что табл. Кальция очень сильно повышают тонус матки ( у меня в тот раз это был ужас, живот все время колом стоял и родила в 33 нед), поэтому сейчас только творог и сыр. 

Я стала недавно принимать обычный Глюконат Кальция в таблетках (по одной в день сразу после ужина).
Для того, чтобы он лучше усваивался, толку его в порошек и заливаю столовой ложкой апельсинового сока (можно лимонного).

не переборщите а то я тоже все боялась что кальция надо кампливит кальций творог и тд итог родились почти с заросшим родничком.витамин будет достаточно

Погуглите, в растительной пище много кальция: семенах, орехах, зелени (капуста, шпинат...)...

Я не ела целенаправленно творог, все хорошо со всеми. Синтетические витамины не пила.

попробуйте творого сметана сахар и мелко рубленый банан.я такое потребляла для молочка чтоб питательней было

А я ем кунжутные казинаки))) очень много кальция в них)