19+2 прибавка 12кг(( сказали худеть!

Я За беременность 30 кг набрала, ела очень много, часто всякие кексики) . В еде себя не ограничевала. Тоже по 1кг в неделю набирала. В роддоме оставила 15 кг, потом еще похудела на 8, сейчас еще 7 осталось сбросить. Детей доносила до 37 недель без писариев и шейку тоже не зашивали.

Я чтобы много не прибавлять, один день в неделю разгружаюсь - ем салаты, йогурт, все в этом плане. От хлеба вообще почти отказалась. Мне резко прибавлять нельзя - отеки сразу. Хотя сейчас временно отказалась от разгрузочных дней - малышей в животике надо подрастить, один растет плоховато.

Я помню меня тоже изводили прибавкой в весе в местной ЖК, каждое взвешивание стрессом было, а в перинатальном центре, когда было ЭКС сказали, что воды раньше срока отошли, потому что детям расти было не куда, мало набрала. Я набрала 16, после больницы вышла, ушло сразу все и ещё минус 2 кг.

Помимо кефирно-творожного мне Г рекомендовала также яблочный день. Я скачками вес набираю. Последнее время вес отечный, диета - все без соли, основа - белок (постная говядина, рыба, курица), все на пару, вареное, тушеное. До отеков я всегда пила много простой воды, и аппетит сдерживает и метаболизм разгоняет. По возможности попробуйте побольше гулять, если нет постельного режима разумеется. Частое питание небольшими порциями, в сумках, карманах постоянно полезный перекус: сухофрукты, орешки. У меня основная проблема с едой: приготовить что то полезное, когда перед глазами уже готовое неполезное. Тут еще зависит от пищевых привычек семьи...

Я Вообще кушать не могу и не хочу((( да и места нет и тяжело сотом когда покушаешь, 8 кг 32 неделя, в начале зорошо поправлялась а потом скидывать начала даже

Я резко набирала, сказали раз в 7-10 дней разгрузочный день, 800-1000 г нежирного творога и 1 л на выбор молоко, кефир или ряженка. Вес сходил.