Газообразование

Можете посмотреть список продуктов с низким содержанием FODMAP (такое питание/диета часто назначают людям с раздраженным кишечником, метеоризмом). Рекомендую также обратить внимание не только на фрукты, а на весь список в целом. Вот пример, но в интернете полно подобной информации с более обширным количеством продуктов. И еще есть приложения на смартфон. Ну и Эспумизан, конечно :)

Вы что) какие фрукты вечером). Только с кашей до 12:00 и то не интенсивно, 1 яблоко, 1 банан и тд. Если прям ооочень хочется, то не раньше, чем через час после основного приёма пищи.

Э.... если у вас активная перистальтика, вы первым делом должны были убрать ВСЕ Фрукты, разве что пол-зеленого яблочка в день можно оставить, и все свежие овощи, от которых особенно распирает: огурцы, капусты и тд. А так что хотите?)) я с 20-х недель уже ничего не ела этого, никакие эспумизаны и подобные не помогли. Кстати, в моменты обострения делайте коленно локтевую позу, помогает выпустить Газы

Фрукты наоборот Газы вызывают) сходите к гастроэнтерологу

Эспумизан и попробовать фрукты убрать на день.