kak diwat pri shvatkah/rodah???

объяснить на словах тяжело. конечно на курсы надо было походить

пока схватки надо дышать глубоко. вдыхаем носом, выдыхаем медленно через рот.

когда уже потуги то в определенный момент, когда головка прорезается, вам акушерка скажет, надо дышать "как собачка" прерывисто, таким образом вы сдерживаете потугу и головка выйдет медленно дав тканям растянутся как следует, делается это во избежании разрывов. естественно не всегда помогает, т.к. многое зависит от эластичности вашей кожи.