Поясница алес капут

Девочки как, я Вас понимаю!  Поясницу тянет аж до слез и бандаж ношу, ничего не помагает.

Бандаж я брала с ребрами жесткости на спине. Он фиксирует спину и заодно пуз поддерживает. Ходить с ним однозначно легче, но носить его можно только по 2 часа с перерывом в час где-то. Я его на прогулки долгие надеваю. Вот такой у меня - http://ortoped-spb.ru/?mode=product&ret_mode=folder&product_id=437095&folder_id=118770

кошечкой хорошо спазмы болезненные снимать, но надо еще у укреплять, я тут такого доктора путёвого нашла, только он мне и помог со спиной моей!  одно из упражнений- лежа на боку, верхнюю ногу прямую поднимать 2 раза по 20, след.упр- стоите около стены или стула, поочередно ногами махи назад тоже 2 раза по 20.Потом одну ногу ставите на стул и растяжечку делаете, хорошо снимает напряжение, или кошечку.Мужа попросите чтоб массаж поделал в районе крестца- это разминать тот больнючий треугольник, ставите большой палец и спиралевидными движениями усиливаете давление! как бы углубляетесь! это не сразу по всему треугольнику, а в одной точке, потом переходите в др точку и продолжаете и так всё это место! потом лягте на спину, а муж пусть возмет одну ногу и тянет на себя ( но только не рывками а медленно)как бы растягивая и потом вторую ногу так же! Если делать так каждый день через дней 10 увидите отличный результат! ну и бандаж одевать для прогулок,( я просто долго 2-3 часа с собакой гуляю и без него сильнее и быстрее устаю).Вот собственно и всё))))))) мне оч хорошо помогает! надеюсь и вам поможет!)))))))) 

вот и у меня такая же история))