Как же заставить себя сменить рацион?

овсянка с сухофруктами по утрам - не только вкусно, но и полезно. и полный бред со стороны врача ее запрещать! утром углеводы, днем обычная еда, вечером - легкая, типа кефира, творога без сахара... овощного салата...

побольше воды чистой в течение дня пить, шиповник и травяной чай (витамины, вкусно и от отеков убережет).. а исключить, пожалуй, только мучное, сладкое и откровенно углеводно-лишнее (картошка,макароны,белый рис)

опять же в меру все можно. и если раз в неделю утром вместо овсянки будет кусочек вкуснейшего чизкейка, то он и пройдет без следа, т.к. мозг получит огромное удовольствие и даже мысли не допустит, что это можно не переварить)))

А у нас случайно не один и тот же врач? Мне моя последний раз слово в слово все тоже самое сказала. Я тоже про каши сильно удивилась...

главное в еде меру, ато можно и правильную еду кушать и овощи и каши но в приличном количестве!

соль если вообще убрать то будет здорово,но я немогу без соли салатик кушать!

уберите самые вредности,сладкое мучное( если захотелось бутер,так можно хлеб заменить хлебцами) сладкое заменить сухофруктами!  и стараться после 6 кушать более легкую еду.лучше овощи,салатик овощной или тушеную капусту!капуста и почистит с утра хорошенечко и привеса небудет!

Странный у Вас врач!! Как это каши отменить? Он ничего не перепутал?

Мне врач в РД наоборот, дала спец диету, в которой с утра обязательно овсянка идёт! Так вот на этой диете (если её соблюдать без отступлений), то худеешь прям на глазах!!) я уже 2 кг сбросила!!! 

Что у вас за врач безграмотная????????  Каши наоборот полезны растущему организму!!!  У меня 2 подруги с двоняшками ходили и за неделю набирали по 500-900гр!!!!!!!  И ничего!!! Так что кушайте столько, сколько детки требуют. Это же не ей потом мучаться, что детки слабые будут. Так что все у вас хорошо с весом. Есдинственное можно:поменьше мучного и после шести вечера только фруктики и овощи(тущеные,париные, запеченын).

Уже ниже писали про систему минус 60 - поддерживаю. я тоже на этой системе сижу.

А вообще, я тут в больничке лежала 1,5 недели - думала разнесет меня на их 4-х разовом питании, да еще и в обед - первое, второе... а на после ужина - кефирчик выдавали... ни граммулички не прибавила, хотя ела так-таки добротно - мужицкими порциями....... Вот что значит без соли, без сахара, все низкокалорийное, вареное, пареное, без добавление масла.... хотя, если честно, у меня дома рука не поднимется красную рыбу или мясо таким способом портить... видок, конечно, у этих блюд - жуть

Каши надо обязательно кушать!! Как правильно написала Исгред они на самом деле медленные углеводы и правильные (как и макароны из твёрдых сортов пшеницы) Вы не поправитесь если будете есть макароны, но не заправляйте из маслом и не сочетайте с мясом. 

Чем питаюсь я-ну во первых совсем безсолевая диета (было давление)

-варёное мясо и рыба (2 раза в неделю варёное яйцо)

-тущёные овощи в любом колличестве (кабачки капуста баклажаны и т.д.)

-творог, активия, кефир.

-орехи и сухофрукты ( не более 5 штук в день и того и другого)

-каши (обязательно на первый завтрак)

-свежие салаты и фрукты (у нас конечно с этим проще уже и арбузы и клубника и черешня есть)

И не волнуйтесь особо из-за веса-плохо если он появился резко-например 4-5 кг за месяц.

хожу к врачу раз в 2 недели, теперь стабильно за две недель прибавка около 1 кг, последний раз 1,1 было, говорят с двойней нормально! какие 300-400 гр? да 300-400 у меня никак не получится... итак ем в основном белок(мясо, рыба, творог) овощи и фрукты. не переедаю и не объедаюсь сладким. овсянка с сухофруктами - полезно, тем более углеводы утром, вечером старайся не есть сухофрукты , конечно. в общем нормально питайся, а врача который говорит про такую прибавку просто не слушай...!

Эээ, если я что-то понимаю в диетологии, то каши у нас нифига не простые углеводы, а наоборот, те самые "медленные", которые рекомендовано есть.

тутачки есть сообщество..система минус 60...почитайте! там правельное питание! а сладкое и жареное можно кушать до 12 дня! для меня это как стиул......сделала пицу вечером..и успокаиваю себя что утром сьем половину)))))  беременные не худеют вроде но вес стоит....короче там куча таких как вы почитаете отзывы

а насчет с утра каши нельзя это бред,лучше кашку слопать! 

или омлетики делать! кабачковые оладьи и все в этом духе!

я вам порекомендую бессолевую диету. она очень помогает не набрать вес.