хотя очень хочется показать себя больной и слабой и ограничить (читай исключить) физические нагрузки и жрать пирожные после 9 не ограничивать себя в еде (едим же за двоих!)
с прошлого опыта я обнаружила, что очень легко раскиснуть и думать только о будущих родах, обсуждать коляски и пеленки, лениться за телеком дни напролет.
однако, подобные вещи отольются с лихвой после родов((
посоветаться с врачом -и вперед на йогу!
из еды - только полезные и вкусные вещи, долой по-прежнему шкурку от жареной курицы и сладкое после ужина.
спину- потихоньку тренируем, в 3-м триместре она скажет "кря". заботьтесь о ней, лучше уже потихоньку начинать носить бандаж. подумайте о хорошем массажисте, в 3 триместре он пригодится.
следим за весом и отеками, не раскисаем. беременность - не повод ходить в растянутой майке и трениках (я ему ребенка ношу, пусть он меня на руках носит). одеваемся стильно, макияжем не пренебрегаем. парфюм- по мере возможности, но лучше постараться оставить.
прической -продолжать заниматься. тело -мазать специальными кремами. жир вы еще сгоните, а растяжки - почти никогда.
предлагают помощь -принимайте. на шею мужу - не садитесь или садитесь слегка.
не ленитесь ходить писать по ночам - переполненный мочевой пузырь давит на матку, создавая тонус.
прислушивайтесь к себе, разговаривайте с малышом, с 18 недели он вас прекрасно слышит. Запомните эти ощущения, они будут вашим позитивным якорем на долгие годы.
не терпите - если вы не курите и ходите в кафе, требуйте лучшее место и перестать курить в вашу сторону. в метро - не стонайте над мужиками, они все равно не проймутся. на остановке ткните его в плечо и громко просите уступить место, тк. "иначе вы случайно грохнетесь на него". Действует. Кривятся, плюются, но громкий голос в переполненном транспорте действует. Устали работать -не терпите. Берите отпуск или идите на больничный. Никто не вспомнит об этом через 1-2-3 года, а вам хорошо.
побольше гуляйте, ребенку нужен кислород.
приходя с работы, ложитесь ногами на стенку - ноги и вены скажут спасибо
МАНТРА БЕРЕМЕННОЙ
