Количество калорий для беременной и ВЕС

А у меня срок сейчас почти 22 недели, набрала 3 кг, даже не знаю нормально ли это???

На мой взгляд, нужно руководствоваться своими ощущениями (но, конечно, разумными!!!) и кушать сколько хочется и что хочется. Многое зависит от поры года. Сейчас, в летнюю жару, возможно, захочется побольше пить, кушать овощи, фрукты, ягоды, мороженое. Зимой же, наоборот, организму необходима калорийная пища. А в целом, во время беременности, с быстрым набором веса помогают справляться ежедневные прогулки по часу времени. Когда я заметила пополневшие бока и округлившийся животик, то поняла, что рановато это для моего срока))) Начала заниматься ходьбой плюс гимнастикой - результат на лицо! :) и бока...и живот..)

я ела и ем, все что хочется, в разумных пределах конечно. Сильно больше есть не стала, ну может только немного больше чем до беременности. Правда есть бонус, отвернуло от шоколада (раньше жить без него не могла) а вот теперь мясо и овощи, самая любимая еда:) ну и клубника:) Прибавка в весе пока в пределах нормы, надеюсь так продержаться до рождения.

Нормальная для вашего роста-веса калорийность ( погуглите как рассчитать уровень основного метаболизма) + 300 ккал в сутки во 2-3 триместрах спасут от чрезмерного набора веса. Еще важно держать баланс белков+жиров-углеводов, тогда и отеков будет меньше. Недостаток бклка и избыток углеводов действует как соль.

Кушать надо 5 раз в день. Потребление калорий должно быть увеличено где-то на 300ккал. Малыш не так много ест. Да и калорий Вы сейчас тратите поменьше.. Если вы будете себя заставляют кушать, то просто растяните желудок. Располнеть можно и на овощах с фруктами, организм беременной не предсказуем.  Хочется покушать, идите кушайте. Как правило сейчас Вы съедите поболее, а в сведущий прием пиши- меньше. Ну и естественно не надо кушать ночью.  Беременность-не повод кушать в 3 часа ночи мороженку. Совсем приперло, скушайте огурчик, ягодкУ ( яблоко не надо, раздражает желудок, тем самым усиливает аппетит).

По мнению ВОЗ разгрузочных дней у беременной быть не должно, а калорийность может быть больше)) У Вас последние дни отдыхать и есть все что Вам хочется, так какого черта Вы их тратите на такие заморочки) 

питаюсь как раньше, а раньше была на диете. со временем желудок стал маленький и много еды просто не хочет. Мой вес практически на месте, дочка в срок развивается-по замерам нет отставания ни на один день..

Я думаю если беременная будет есть как раньше (имею ввиду количество калорий), то наберет минимальное кол-во кг, при условии что и образ жизни у нее останется прежним. 

беременным надо не больше есть, а качественнее - пить хорошую воду (фильт поставить, если вода плохая), а то у ребенка с зубами молочными проблемы будут. Есть то что хочется но не объедаться. Лучше ограничить сахар и заменить его медом или качественной конфеткой. При приступах жора помогает салат - много зелени разной (я наборы покупаю белая дача и иже с ними) разные овощи, можно курицу еще предварительно обжарить кусочками и добавить, заправить солью и маслом. съесть миску, а потом уже сверху второе и десерт - последнего много не съедите все равно)) 

Набор веса - вообще очень индивидуальная вещь. Как уже написали, кто-то ест сколько хочет и всё подряд, и вес у него стабильный, а кто-то постоянно на диетах, и всё равно не может похудеть. Я по себе вижу, что мой вес практически не зависит от того, что я ем. Мой организм набирает вес тогда, когда ему нужно и столько, сколько нужно. Вот, в Пасху объедалась куличами - и хоть бы хны. А может внезапно на 1,5 кг подскочить на фоне довольно таки диетического питания. Недавно был тот самый, как вы пишите, "приступ жора", причём и жирное, и жареное ела - набрала больше кг за 2 дня. А потом оказалось, что это организм перед болезнью резервы накапливал. Сейчас лежу с простудой, и хотя вроде бы кушаю, всё равно снова ушёл этот вес.