Можно ли приседать в 3 триместре?
А можно ли?Девочки, у меня 24 неделя, поправилась не сильно - в целом вообще не поправилась. НО! Опустилась попа, т.к. ранее активно занималась спортом, сейчас подзабросила, появились "ушки" на бедрах, целлюлит(((
Какие упражнения можно делать на таком сроке? Реально ли вообще что-то с этим сейчас сделать? Приседать можно?
Кто как борется?
жопа
мне врач в ЖК вообще говорит НИЧЕГО нельзя. а тренер для беременных в спортзале сказала что при отсутствии (!!!) противопоказаний -во2 триместре можно вообще почти все. главное-чтобы протипопоказаний же не было
24.06.2013
Ответить
Natalia
На основании чего она так говорит? Были угрозы, отслойки, случаи невынашивания в прошлом?
24.06.2013
Ответить
жопа
в том то и дело. не было в прошлом даже беременностей, у врача этого в тот раз была впервые в жизни, не знала моей истории болезней. просто вот так-наши врачи в ЖК "подстраховываются")) абсолютно здорова
24.06.2013
Ответить
Natalia
Мне сказали все можно, кроме приседаний, пресса, прыжков, бега и потягиваний рук вверх. В любом случае, занимайтесь в группах для беременных. Там все знают, чего нельзя делать не заставят.
24.06.2013
Ответить
Natalia
ну, конечно, неэффективно! Хотя, кому какие эффекты нужны. ))) Чтобы в тонусе быть, то вполне достаточно, плюс, общение, положительные эмоции. Грузы тягать в зале не по мне, да и в Б тяжести поднимать не рекомендуется. Но каждому свое, естественно.
25.06.2013
Ответить
жопа
мне просто нравится больше самой в зале заниматься, я когда с кем-то - я больше общаюсь нежели занимаюсь))))
25.06.2013
Ответить
Natalia
По поводу зала уточняйте у специалистов, я не уверена, что все можно. Поищите комплекс какой-нибудь для Б для зала.
25.06.2013
Ответить
жопа
по поводу зала можно, я же говорю-я весь 1 триместр проходила, занималась с тренером для беременных, можно почти все, кроме некоторых групп мышц. а сейчас в зал я не вижу смысла уже идти-там абонементы на полгода минимум, а мне рожать уже через 3 мес))
25.06.2013
Ответить
Natalia
Походите на занятия поподготовке "тела и духа" к родам. Там и мышцы нужные в родах проработаете и дышать правильно научитесь, и психологический комфорт обретете. Страхи уйдут. Наверное... ))) Я не проверяла. ))) У нас в городе для Б ничего, кроме жк не предсмотрено.
25.06.2013
Ответить
Natalia
Это хорошо. Я тоже себя на позитив настраиваю, но кругом полно рожавших доброжелателей, которые делятся своим опытом в красках. Так делятся, что одна общая подруга теперь категорически беременеть отказывается.
25.06.2013
Ответить
жопа
ненене, я абстрагируюсь. в ж*пу всех - у меня все будет так же хорошо, как беременность проходит, и рожу я легко))) а кому тяжело- это он сам себя так настроил)))ну, я так думаю, во всяком случае))))
25.06.2013
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
я приседаю каждый день по 200-400 раз. Жива-здорова. Дети погодки с кс. А еще отжимаюсь, с гантелями занимаюсь и тд и у меня уже почти 33 недели
24.06.2013
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
наши врачи считают, что беременность это страшная болезнь при которой любые телодвижения запрещены, а у тех же американцев во все комплексы для беременных входят приседания, отжимания и тд на всех сроках. И они не считают, что это проблема. Я солидарна с ними. У меня ничего не болит, не тянет и тд. Плюс еще стараюсь по 3-4 часа в день ходить. Все беды не от движения, а от его отсутствия. С тем же тонусом гораздо проще бороться спортом. Есть реальные противопоказания типа ицн и тд. А если беременность нормальная, то не вижу смысла себя ограничивать.
24.06.2013
Ответить
жопа
ну я вообще согласна, что это не болезнь-сама весь 1 триместр бегала постоянно, приседы, пресс даже был, плавание, вообще стараюсь активничать и на зависть окружающим пузатым - чувствую себя вообще отлично) просто щас чето подрасслабилась, но спасение утопающих-дело рук самих утопающих. поприседала-пошла в парк погуляю в обед))
24.06.2013
Ответить
Оля
посоветуйтесь с врачом, а так спорт беременных - это йога и плаванье.. другое не думаю что можно. мне врач запретила все что связано с напряжением живота и тазобедренной области.
24.06.2013
Ответить
жопа
про йогу и плавание знаю, йогой не занимаюсь, начинать нельзя резко. плавать плаваю, но все таки плавание - эт немножко не то. мне на 1м триместре разрешили все, и тренер подобрала кучу упражнений, причем сказала, что во 2м триместре как раз можно вообще почти все. правда у меня - то уже третий щас пойдет...
24.06.2013
Ответить
Оля
да, если йогой не занимались, не надо начинать. ну если вам разрешают, то попробуйте. в любом случае лялечка это часть вас, вы почувствуете если ей чтото не то... но к 3му триместру опять заляжете на дно... поэтому для меня гл спорт это прогулки, хотьба и питание правильно. удачи вас Даша :)))
24.06.2013
Ответить
жопа
я йогой "пробовала", раз 6 в самом начале Б ходила, но чтото забила. сейчас получается как с нуля идти, не стоит.
не хотелось бы слечь квашней, мне кажется я из тех мамочек, которые до последнего шлепают везде и активничают))
спасибо)
24.06.2013
Ответить
Rada
в моём "меню" различные виды приседов присутствуют) без отягощения и фанатизма - можно)) главное делать это правильно!
24.06.2013
Ответить
жопа
я до этого в фитнесе занималась с завидной регулярностью, весь 1й триместр проходила, а вот во 2м както подзабила. абонемент уже закончился-так бы с тренером подобрала бы упражнения, но опять же - там тренажеры, а дома их нет)) в общем стандартный присед можно? а что еще делаешь?
24.06.2013
Ответить
Rada
ну присед обычный, присед с разведёнными в сторону ногами (на внутреннюю поверхность бедра), махи ногами (согнутые, прямые и в сторону) стоя на четвереньках... в общем много чего, я просто профессионально в двух словах описать не могу)) вот, например, неплохой комплекс http://vk.com/video12145456_162750381
24.06.2013
Ответить
жопа
мне в двух словах достаточно))спс)) если присед классический можно-то я поняла))) исходя из этого сориентируюсь по остальным упраждениям)
24.06.2013
Ответить