подготовка ТЕЛА к беременности... или - КАК его сберечь?

у меня дочери три года. мои наблюдения такие - в основном, кто каким до беременности был, практически таким же и остался по комплекции. если вы полная и слонны к полноте, то шансы что подпортите фигуру и еще поправитесь за беременность велики. если вы худая, то худая и останетесь. в общем считаю,что занимайтесь, держите себя в хорошей форме и после родов такая же и будете. Ну растяжки и вены во многом от физиологи вашей зависят, однако крем от растяжек и противоварикозные чулки очень могут помочь. я много лет занималась фитнесом, имела очь хорошую форму. за беременность набрала пять кг всего. мазала кремами от растяжек, носила спец чулки и колготы, т.к. имею склонность к варикозу. в итоге - родила очень легко, во многом благодаря физ форме, физкультуре, т.к. хорошо привыкла чувствовать и управлять своим телом и мышцами. Лишние кг сами понимаете сразу же после родов отсутствовали абсолютно. Растяжек не было. Вылез страшный гемморой, ну тут уж та самая наследственность от которой не попрешь. Ноги от вен сберегла, так они из попы нашли выход))) После родов начала пресс качать, быстро восстановила мышцы, когда качаешь пресс и мышцы груди напрягаются. Грудь от кормлений почти не изменилась. В общем держите себя в форме всегда при любых обстоятельствах, это приятно.

У меня двое детей. Три полноценных беременности, но первая дочка умерла. Тяжелые роды, гипоксия плода... родила всех детей до тридцати лет. Растяжки не очень заметные. Мышцы в тонусе. Максимальная прибавка в весе за беременность 12 кг. Сбрасывала легко. Носила бандаж. Спортивные лифчики, пользовалась кокосовым маслом.

И вот теперь мне 37, зайки мои выросли 11 и 7 лет. Гуляли сегодня с мужем, увидели девочку и так захотелось. Договорились 2 цикла порежимить, обследоваться, витамины пропить (хотя и так пьём их) и попробовать зачать.

Страшно. Вот рожу, дура в 38 и как потом восстанавливаться. Когда дочкой беременная былая 26 с ужасом смотрела на сорокалетних мамаш.

А может попробовать...

1) Это лишним не будет.

2) И это тоже. Поддерживает мышцы живота и поясницу.

3) Лучше оливковым маслом, чем детским кремом с мумиём.))) Увлажняться нужно регулярно и на совесть - кожа тянется и сохнет значительно интенсивнее чем до беременности.

4) Очень важный пункт. У меня спортивные топы "Дженни бра" - снимаю только чтобы помыться. Грудь в отличной форме.

Больше всего грудь меняется когда приходит молоко, но если она ухожена и увлажнена - велика вероятность не обвиснуть и не заполосатить. Хотя тут конечно тоже гарантий мало, гены, мать йих.

5) Не знаю.)))

6) А это у тех кто ленится увлажнять кожу и думает что бандаж фигня.))) У меня тоже отвисла шкура после первой беременности (не так сильно и страшно, но всё таки), но контрастный душ, активное увлажнение и качание пресса привели всё в практически первоначальную форму (за исключением растяжек, к сожалению).

7) Ерунда. Всё равно и дёсны кровят и кариес как озверевший. Просто пить хорошие витамины, сбалансированно питаться и хотя бы пару раз за беременность навестить стоматолога - тогда можно как то контролировать происходящее во рту.

8) Это однозначно полезно. И на роды обязательно чулки антиэмболические. 

9) Ерунда.))) Как вылез так сам и пропадёт. У большинства в беременность целлюлит появляется, это просто следствие застоя лимфы в тканях, временное.

10) Убрать из рациона хлеб и сахар. Пользы никакой, а привес ощутимый.

Ещё не родила, но выскажусь)

1) Самый важный пункт! Чем лучше форма, тем легче будет вернуть её. Плюс, если всё ок, нет тонусов-угроз - надо продолжать заниматься спортом. Йога-фитбол-бассейн-ходьба - достаточно большой выбор. Я хожу на аквааэробику для б. два раза в неделю+стараюсь побольше ходить пешком.

2) Нет! Наоборот, ослабляет мышцы пресса. Носить при проблемах с поясницей/по рекомендации врача. Обычно его назначают как раз когда пресс не справляется (если мышцы живота и спины тренированные, они справятся с нагрузкой без труда и спина не будет болеть), у меня, ттт, на восьмом месяце не болела спина ни разу до сих пор.

3) Сама пользовалась Веледой (смесь эфирных и натуральных масел, там куча всего), но дорогое (можно заказать с iherb.com дешевле), а можно сделать смесь самой - погуглить рецепты, там обычно покупают натуральные масла - миндальное, ши, кокос, оливковое, нагревают вместе и потом этим мажут. Точно натуральное!)) Сейчас я заказала Мустела, тоже натур. франц. косметика (для малышей очень хвалят, гипоаллерген и проч.), говорят, и она хороша.
4) Не знаю, грудь маленькая, так что особо не заморачиваюсь (ночью точно мне неудобно было бы в лифчике спать, хотя грудь болела только недели до 10-й, но всё равно чувствительность увеличилась, иногда соски зудят, наоборот, стала дома иногда снимать и ходить в майке...) Но можно укреплять мышцы груди (и во время б.) - сжимать с силой ладони перед грудью. Заранее и потом - отжиматься. 
5) Думаю, это при совсем слабом прессе такое бывает... Ну лишним укрепление не будет, конечно. Опять же занятия на фитболе и в бассейне продолжают укреплять пресс и во время б., при этом не давая опасной нагрузки.
6) Наследственность, возраст, кол-во беременностей. Может, поможет бассейн и крема-массажи.

7) Не знаю.

8) По предписанию врача. Если нет предрасположенности и предписаний, не нужно. Просто не стоять подолгу (но это вообще вредно б-ым), иногда класть ноги на подушки, когда отдыхаете. Бассейн, опять же...

9) Не знаю про безопасность способа, но, думаю, можно потихоньку. Если нет хрупкости сосудов. Я ещё душ переключаю на массажный режим, когда не ленюсь. Ну и с Веледой ноги массирую целиком. Вылез, гад... Но после б. обычно становится лучше, если сразу собой заняться - у него ведь ещё и гормональные причины, не только набор веса.
10) Ну... стараться))) Тут я, хоть и не вдвое больше жрать стала, но и исключительно полезным питаться не могу - на сладкое пробивает (хотя раньше не любила) :)) Моя г. ещё удружила - говорит, ты не виновата, это у б. так поджелудочная работать начинает, невозможно себя перебороть))) Но, на самом деле, перебороть можно и нужно! Не на диету садиться, конечно, ни в коем случае! Но вместо тортика - съесть натур. творог с вареньем, например. Не жарить, а запекать. Ну и т.п.
Вот как-то так...

сразу скажу-никогда толстой не была и не буду скорей всего, глядя на вою маму. рост 172.вес не больше 50кг. набрала 23 кг за беременность. все ушло в родах и в первые дни в роддоме, когда ребенок орал от голода, молока еще нет и прочие стрессы. через месяц уже носила добеременные вещи. и до сих пор так.нигде ниче не отвисло.только грудь теперь не круглая еле первого размера, а какая то сдувшаяся. еще бы. из 1-го в 3-ий и обратно;)
1. может быть и поможет
2. бандаж при угрозе нужен, при тонусе. и чтобы не растягивалось тазовое дно и конечно растяжки бояться бандажа.спине легче. носила.очень выручал.
3. ратсяжки-генетика. если кожа не обладает нужной эластичностью-хоть золотом мажь-появятся.надейтесь на лучшее и мажте чем нибудь. может сработает как плацеба. лично я ничем не мазалась кроме обычного молочка увлажняющего после душа.

4. наверное никак. никакие упраженения не помогут... грудь-это в первую очередь железа, а не мышца.и размер тут роли не играет.

5. даже не слышала о таком) ниче не скажу.

6. тоже скорей всего генетика и качество кожи. мб еще от размера живота завист.у меня плоский слава богу:)ниче не делала. ни прес, не тяжести. первый месяц был как яма, потом само все вернулось, даже не заметила когда именно.

7.полоскать хорошо. а еще лучше до беременности промониторить весь рот. даже заставляют стоматолога проходить.тут даже не ради сохранения зубов а ради ребенка.т.к. кариес-это инфекция, которая может передаться ребенку.делала все заранее, тк беременность планировали.в итоге начались схватки и заболел зуб мудростивдобавок( кормила до 10 месяцев и развалилась внутренняя стенка у зуба, ранее пломбированного(

8. носила т.к. еще до беременности вылезла варикозная вена. всю беременность. прям с утра надевала и топала на работу или по делам.но надо лучше чтобы врач флеболог назначил степень компрессии.меня не особо спасло, вен стало больше. в итоге в мае этого года делала операцию по удалению вен.
9.не знакома с таким явлением.ничего не скажу)
10. это святое дело. особенно в декрете) спать до обеда и жрать постоянно как хомяк).

Я до первой Б конечно не обладала суперидеальной фигурой, но имелась стройность, плоский живот и кой-какая грудь... К Б никак не готовилась, спортом заранее не занималась, во время Б аквааэробика и то пару мес всего, колготки не носила, бандаж тоже почти (неудобно было), ходила в лифчике но без фанатизма, живот и грудь регулярно мазала гелем лиерак от растяжек. В итоге после родов живот висел как тряпочка, было лишних 5-7 кг. Через полгода вернулась в былую форму, плоский живот, никаких растяжек, фигура как и была, вены не вылезли... Грудь правда подвисла, но не до пупа ))) Спортом не занималась, на диетах не сидела - само получилось. 

Так что я думаю тут все зависит от физиологии - кому что. Ктото может все описанные вами процедуры делать и впустую, а можно вообще на все забить и будет все отлично. Но думаю в любом случае спорт, массаж и прочая профилактика точно лишними не будут!))

половина из этих пунктов точно фигня. спать в лифчике- вас не спасет это, если грудь большая. После родов молоко прибудет и все лифчики станут малы. насчет компрессионных колгот- у меня нет предрасположенности к варикозу, так я даже их не покупала. Про бандаж тоже самое. Вообще, у нас врачи его рекомендуют носить, если есть угроза невынашивания, тонус. Подруга купила себе и не смогла носить- неудобно. на счет "не жрать"-это зависит от беременности. в прошлую я не ела, мне просто не хотелось. А в эту ела, все, что неприколченно. Потому что, от голода совсем худо было-тошнило невозможно. целлюлит появляется не от беременности, а от лишнего веса. растяжки -от наследственности, и крема не помогут, если есть она. Кожа сморщенная после родов- так неудивительно. 4 месяца ходить, как арбуз. Потом, со временем, кожа становится как прежде. главное, мазать кремами.

Кстати, я занималась в тренажерном зале перед беременностью. Усиленно)

НЕ РОЖАТЬ! :-) А если серьезно, то генетика- это все

 у меня тело не поменялось после беременности хотя из всех ухаживаний для себя я только мазала живот гель-маслом джонсонс бейби, думаю оливковое тоже отличной подойдет - растяжек нет, хотя пузо было.  Подруга нечем не мазала родила троих - ни одной растяжки. Грудь не изменилась потому что изначально почти не увеличилась - молока было мало. Вены на ногах тоже нет - не расположена генетически. Зубы на месте, волосы вроде бы выпадали сильно. А, и да, жрала как слон во время бр. набрала 11 кг.

Так что из всех советов - мазать живот маслом, ну и от генов много зависит.

ну не знаю. я до декрета толком не ела (небыло желания) сейчас ем по более, но вечернии прогулки сгоняют вес очень хорошо (да и походы пешком на пятый этаж тоже в плюсе). по растяжкам это точно все наследственно. сестра двоюродная чем только не мазалась вся в растяжках, а я вот вся в пегментных пятнах. про ливчик это бред, кожа сильно устает. про спорт во время ни чего не скажу, а вот спорт до беременности внес корективы из за преса долго пузика небыло. про зубы молчу я ем много творога. ну как то все

Вы зря в модные крема не верите. Низкомоллекулярная профессиональная косметика проникает глубоко в кожу, доставляя туда коллаген и прочие реально работающие вещества. Если кожа имеет сниженный тургор, сухость и вообще склонность к растяжкам, такой крем по максимуму убережет кожу. Дорого да. Но я знаю о чем говорю. Если бы "помазать маслицем" было бы панацеей - никакой косметики вообще не было бы изобретено.

Йога, плавание, растяжка, массаж. Во время беременности много двигаться обязательно. Бандаж ничего не дает. Ну пузо с ним полегче носить, но мышцы как раз атрофируются. Пресс качать не надо, лучше учиться глубокому дыханию.

Зубы - питаться хорошо.

Растяжки, к сожалению, появятся, если кожа склонна к ним, независимо от того, чем мазаться. С обвисанием груди то же самое.

Вены не обязательно должны вылезать, это тоже от склонности к варикозу зависит.

спорт до и во время (если докор разрешит) и после. не нажираться однозначно,причем опять же после родов (когда кормишь грудью кушать оочень хочется). растяжки-зависит от индивид.строения кожи.у мамы спроситте -если у нее не было,и у Вас скорее всего не будет. бюстгалтер носить обязательно,только без косточек,а так да - все время кроме ночи))сходить к стоматологу до и  не забыть после родов тоже. ))) лучше к хорошему стоматологу...(-3 зуба за 2 бер)

согласна с первым комментарием - наследственность на 90 % =)

 и п.2 только по назначению доктора иначе мышцы животика могут "облениться" и слегка обвиснуть.

 п. 8 тоже по назначению врача, а так просто можно мазать кремиками (для беременных) ножки...тоже помогает, сразу легче становится. 

п. 9 аккуратнее т.к. все-таки усиливает кровообращение .....в общем опять же по состоянию здоровья.

Ничего не делала, ела сколько угодно, обе беременности выходила из роддома с добеременным весом.

Наследственность ))) На маму свою посмотрите, расспросите ее.

4) грудь у меня была 1 размер до Б, 2й во время и 3й после родов. только в роддоме, когда акушерка буквально накричала на меня почему без лифчика" задумалась, что и правда, дура. теперь во вторую в топе действительно только не купаюсь, а так ношу постоянно. потому то если молока много (а у меня его, как оказалось, хватило бы на двоих), точно обвиснет. 

спасибо всем, кто откликнулся и отвечает!! :) всех комментировать не буду, это незачем, но все мнения для меня важны :)  Вот, уже про бандаж мнение изменилось! и спиной надо заняться, слабые мышцы, сколиоз с детства, очень часто болит спина... при том, что гимнастики делала всегда, зарядку, на плаванья ходила - но не довела до толку спину.. мерси

Просто следить за питанием в беременность и не бросать спорт. Этого вполне достаточно. У меня двое детей погодок оба с кесаревых и на гв. У меня совершенно нормальная фигура. Остались конечно пара кг от которых надо избавиться, но у меня младшему ребенку всего месяц, а так ношу свою обычную одежду. 

все зависит от вашей гинетической предрасположенности на 90% ( посмотрите на свою маму, обычно у дочек все очень похоже), от возраста  ну и конечно от количества набранного веса. Совсем разное состояние  кожи при наборе за все время беременности10 кг и 20 кг....