Я снова с вами)) Ограничения в занятии спортом интересуют

Я в первую Б на поздних сроках начала обливается водой из колодца (лето, жара). Чувствовала себя прекрасно.

Я уменьшила нагрузки. Вместо бега перешла на элепсоид. Аэробику заменила на йогу. В третьем триместре оставила только бассейн. Хожу плавать почти каждый день

последние 8 мес перед декретом я занималась в зале с личным тренером, по 2ч тренировки, с бегом на дорожке, жимом и присядом с штангой и тд все серьезно было. Узнав про беременность пришлось все прекратить вообще, 21 неделя идет, а у меня гипертонус, можно только гулять пешком, и то если живот не тянет. Если тянет - только лежать.

Всё, что идет с нагрузкой на пресс, имеет шанс "вытужить" ребенка раньше времени, это да. Плюс есть "критичные" недели, особенно те, что приходились бы на месячные по вашему циклу. До 12й недели рекомендованы сниженные нагрузки. Оба тренера по аквааэробике выгнали с занятий до этого срока, даже со специализированных:) Говорили, что первый триместр богат на угрозы, плод еще только обосновывается в организме, резкие движения, переохлаждения или случайная перенагрузка могут спровоцировать. Рекомендовали ходьбу и обычное плаванье, т.е. - адекватная двигательная активность без перенапряга.

Упражнения на пресс точно нужно убрать. Остальное по самочувствию-показаниям, если организм подготовленный, почему нет?

Я в первом триместре прекратила занятия спортом. Тем более, если неприятные ощущения есть. Сначала на узи посмотрите лучше, нет ли угрозы, гематомы и пр.

Контрастный душ делаю, просто температурный диапазон поменьше делайте, не слишком горячую и не слишком холодную. Для кожи хорошо. И упражнения посмотрите комплексы для беременных, в принципе там обычная нагрузка, просто именно на те места, которые помогают выносить и потом быстрее восстановиться (на грудные мышцы например, на бедра, икры +комплекс дыхательной гимнастики..такое, в общем). Пресс да, лучше исключить пока, ну и приседания само собой.

Ну повысьте температуру на пару градусов. Холодная вода - это же только польза! Вы же не сидите в ней, а только тонус телу задаете, тело остыть не успеет. Нагрузку можно снизить немного.

Ну я против прекращения занятий спорт активностью впринципе, но сама первые 2 месяца конкретно снизила нагрузку по самочувствию, сейчас опять тренируюсь(: