Беру себя в руки и начинаю всё сначала!
Вредные привычки, их влияние и способы борьбыСегодня на весах 58 кг ! (за 2 недели +2 кг) Вообщем, всё! Беру себя в руки! Я то хотела вообще где-то кг 15 за всю беременность набрать максимум, а такими темпами у меня все 30 будут...
Сейчас конечно не самое лучшее время для занятий в зале. На улице жара и ничего не хочется... но я решила взять быка за рога и отправится в зал уже завтра!
Купила себе on-line подписку на составление программ на https://workoutlabs.com Чтобы была мотивация (все таки деньги заплатила!)
И составила первую программу на один день. Пример:
Решила заниматься 2 раза силовыми (full body) и 1 или 2 - кардио.
Кроме этого уже сегодня начала подсчет каллорий. Вообщем, буду хорошей девочкой!
светлана
Силочые нагрузки в б...зачем рисковать...можно йога для беременных, пилатес, аквааэробика есть для б..в бассейне вообще самое то.
31.05.2016
Ответить
Lera
бассейн пойду примерно на 30 неделе. А йогой я стараюсь дома заниматься помимо зала, да и растяжки после силовых делаю. Силовые - это совсем не риск если с головой и нет противопоказаний, наоборот только польза.
01.06.2016
Ответить
Катя
Велотренажер тоже нельзя. Да лучше вообще поберечься. Кушать поменьше, овощей побольше и гулять. Я тоже где-то на вашем сроке набрала пару кило, мне все-таки кажется, что это из-за увеличения объема крови. Зато потом с 9 по 17 неделю - 600 грамм.
Да и на улице сейчас тепло, может за счет потребления жидкости вес повысился.
31.05.2016
Ответить
Lera
Велотренажер можно если нет противопоказаний. Вот велосипед не очень - так как там присутствует тряска и есть риск упасть. На самом деле практически все можно если вы этим занимались до беременности и у вас нет противопоказаний. Только нужно немного скорректировать нагрузки и прислушиваться к себе, не доводить до переутомления.
31.05.2016
Ответить
Анна (Продам колыбельку)
Во первых вы большая молодец! А во вторых что-то зря вы прям так переживаете из-за двух кг. Я например, и в первую и во вторую беременность набирала по 10кг. И много набирала только в начале. Это же у всех по-разному. Так что легкой вам беременности! И красивого пузика ;) А! Да! Ещё токсикоз может накрыть - и вообще скинете )))
31.05.2016
Ответить
Lera
Спасибо! Но я сужу по первой беременности, тогда весь основной вес у меня пришел в конце, а на таких сроках как сейчас я все еще была худышкой. Сейчас же вес резко пошел вверх и живет выпирает, такой живот у меня был в прошлую беременность на 20 неделе. В целом я не переживаю за то, что у меня будет на финише большой вес с точки зрения фигуры.. мне хочется поддерживать форму сейчас для здоровья, да и роды будут легче.. К тому же ходить в беременность с лишними кг - это очень тяжело, зачем себе жизнь портить :)
31.05.2016
Ответить
Елена
С второй беременностью живот всегда больше чем в первую. Со старшей не покупала ни одной беременной вещи, не перешли вала и пуговицы на пальто, во вторую залезла в беременные джинсы к 20 неделе, сейчас их ношу с 15-16))))) со второй до беременных вес был 48 +14 , через неделю после родов ушло 16, хотя питание не меняла.
31.05.2016
Ответить
Ксюша
Вот меня некоторые сомнения все таки мучают. Врач, понимаю, что перестраховывается, запретила все до 12 недель, т.к. беременность первая и не знает как поведет себя организм, хоть я и говорила, что занималась раньше и все тому подобное.... Но каждый решает сам!
Комплекс хороший. Смущает сведение ног. Можно его делать? Спрашиваю для себя! Выпады тоже говорили, чтобы по ощущениям (все таки немного пресс задействован).
31.05.2016
Ответить
Вера
меня тоже сведение ног смутило, там же пресс не хило так задействован, страшно. А как раз выпада вообще норм для меня.
31.05.2016
Ответить
Ксюша
Я терпеть не могу выпады! Не знаю почему, не лежит душа к ним!!!) Все таки до 12 недель я тюлень в плане спорта))) Со второго триместра буду заниматься! Сейчас хочу больше на питании заморочиться!
31.05.2016
Ответить
Lera
Если сомневаетесь лучше не делать.. нужно делать только то, чем занимались до беременности и где вы чувствуете себя комфортно. Ну это моя позиция такая. Врач мой со мной согласна.
31.05.2016
Ответить
Вера
силовые люблю, прям очень, пока могу, буду делать... но я всё делаю с собственным весом и/или гантели максимум по 2кг
31.05.2016
Ответить
Lera
Я не хочу вам ничего рекомендовать, я составила это занятие исключительно под себя. В целом пресс можно качать в первом триместре, но если вы занимались раньше и нет показаний. Я же для себя все же исключила изолирующие упражнения на пресс. Но пресс задействуется все равно, при любых упражнениях на ноги, спину, верх, да и на руки часто.. поэтому, если вы занимаетесь, то вы все равно не избежите нагрузку на пресс. Сведение ног в целом не опасно, есть видео. где можно посмотреть рекомендованные упражнения для 3 триместра (!!) (кстати на 6:30 как раз сведение ног) https://www.youtube.com/watch?v=x6pQCzf4Z-Y
31.05.2016
Ответить
Lera
Кстати, здесь же есть комплекс для 1ого триместра (несколько дней)
https://www.youtube.com/watch?v=zzFrFN_-Oxk
Как видно там вообще, что не упражнение - изолирующее на пресс. Вообщем, резюме такое (мое личное резюме), что можно делать почти все, только нужно не забывать, что все таки беременна :))
31.05.2016
Ответить
Ксюша
Я скорее с вами согласна, чем нет) У вас вторая Б, и поэтому больше знаете свой организм. Я пока хочу перестраховаться, да и стресс иногда бывает не сильный (работа). Поэтому пусть малыш мой хорошо закрепиться, а дальше будет видно)
Вы же молодец, что начали заниматься!
31.05.2016
Ответить
Вера
а что кардио делаете??? я что то кардио вообще боюсь, чтоб не растрясти ))) но я на дорожке обычно
31.05.2016
Ответить
Lera
Пока там особо нечего трясти :) но конечно нельзя резких движений и больших нагрузок, все должно быть в меру. Я планирую продолжать дорожку с большим уклоном и быстрым шагом + велотренажер
31.05.2016
Ответить
