Девочки, я не ем рыбу и мясо с раннего детства и не смогу её начать есть. Меня сильно тошнит от этих продуктов. Читала, что можно компенсировать приёмом омеги-3, но нужно правильно её подобрать. Можете посоветовать хороший препарат?
Понятно, что проконсультируюсь со врачом, но до этого ещё 2 недели.
Омегу можно пить курсом , я детям даю они не любят рыбу ,ну либо может белую будете кушать она по вкусу как белок ,но йода много (палтус например ).
Москва
Там ещё с витаминами б могут быть проблемы, пьёте какой-нибудь комплекс? Если еще нет, рекомендую начать с элевит 1 триместр, а там дальше врач подскажет
Екатеринбург
Можно льняное масло употреблять и не париться
Льняное масло, как советуют ниже, - источник альфа-линолевой кислоты (АЛК), а рыбий жир поставляет организму докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую (ЭПК) кислоты.
Организму нужны в основном эпк и дгк, поэтому с маслом это маркетинговый ход, а пользы минимум. В разном возрасте разное соотношение кислот нужно. Поэтому смотрят на состав, какой кислоты больше и какая нужнее в данный момент жизни. ,( Врач объяснит). В момент доступности Айхерба врач назначал не омегу, а сами кислоты. Там отдельно выделенные продавались.
Нет плохой и хорошей омеги 3, есть просто та, что нужна вам в данный момент и та, что тоже хорошая, но для пожилых например больше подойдёт или для подростков.