а можно ли висеть на турнике?

На турнике беременным висеть нельзя. Даже запрещают подолгу руки вверх поднимать и белье развешивать. Причину не знаю - поищи в инете. А вот для спины хорошо подходит упражнение из йоги кошка:

Стань на четвереньки, руки на ширине плеч, колени немного расставлены, плечевой пояс над кистями, ладони прижаты к полу. На вдохе слегка прогни спину, голову запрокинь наверх, потом на спокойном выдохе выгни спину дугой (как кошка, которая испугалась), опусти голову, подбородком почти касаясь верхней части груди. И так повторяй - глубокий вдох - прогни спину, глубокий выдох - выгни спину дугой вверх.

Еще мне помогает упражнение на растяжку: сидя на полу или твердой кровати, ноги расставь на ширину плеч. Руками подтянись к стопам и ухватись за них, а потом сама легкими качательными движениями наклоняйся вперед все ниже и ниже. Если мешает животик - расставь ноги чуть шире. Спинка хорошо вытягивается.

БУДЬ ЗДОРОВЕНЬКОЙ! :-)