Подушка, здоровый сон и зона комфорта.
Здравствуйте сударыни, с вами снова я, Сергей Загуляев, управляющий семейного предприятия
"Фамильный текстиль". Сегодня мне хочется поговорить о необходимых и достаточных условиях,
обеспечивающих здоровый сон.
За более чем 20 лет, которые наше предприятие посвятило изготовлению подушек, мне наиболее
часто задавали вопрос: "Как правильно спать? " Общие рекомендации таковы: Не ешьте за 3-4
часа перед сном, спите в темноте, отход ко сну не позднее 23 часов, предварительно
проветривайте помещение, в течении дня сочетайте умственные и физические нагрузки.
Ложитесь спать всегда в одно и тоже время.
Вышеперечисленные рекомендации безусловно важны, их необходимо придерживаться, но они
не являются достаточным условием для получения продолжительного и качественного отдыха во
время сна. Только сочетание достаточных и необходимых условий создаст для вас нужную зону
комфорта, где вы обретете стабильность, дадите себе передышку, восполните свои внутренние
ресурсы, только тогда вам будет хорошо и спокойно, только тогда вы почувствуете себя полностью
защищенной и хорошо выспитесь.
Дорогие женщины, давайте поговорим о том, какие предметы интерьера и постельных
принадлежностей создадут для вас комфорт на психофизическом уровне, помогут организовать
ваше интимное пространство и очертить личные границы.Прежде всего обратите внимание на
кровать и матрац. Спать на кровати наиболее предпочтительно. Подбирайте себе матрац
ориентируясь по собственным ощущениям во время лежания.Лучше всего иметь матрац с
независимым пружинным блоком (чем больше количество пружин на один квадратный метр
поверхности матраца, тем лучше матрац будет реагировать на статические и динамические
нагрузки) Настилочный слой матраца подбирается в зависимости от веса лежащего. Слои
находящиеся ближе к пружинному блоку отвечают за жесткость матраца,последующие
определяют комфортность.Следующий шаг - это правильно подобранные постельные
принадлежности (наматрасник , одеяло и подушка).
Наматрасник -безусловно нужный и полезный предмет. Он предохраняет матрац от загрязнения, хорошо впитывает влагу, (некоторые виды наматрасников
влагу совершенно не пропускают, но вместе с тем "дышат" благодаря использованию мембранных
тканей)рекомендую приобретать наматрастики, с использованием в качестве тканей верха,смесовых
тканей, в которых хлопка не менее 50% (это не позволит простыни скользить по их поверхности,
такой наматрасник меньше садится после стирки). Желательно, чтобы наматрасник имел наполнитель
из материала, в структуре которого есть множество пустот - это позволит создать дополнительную воздушную
прослойку между матрацем и простынёй, и положительно скажется на теплообмене. В качестве
наполнителя стандартных наматрасников используется либо иглопробивное , либо
термоскрепленное полотно различной плотности.
Одеяло -их лучше иметь несколько. Зимнее одеяло - теплое,одеяло на межсезонье -
облегченное, и летнее - легкое (возможно достаточно будет даже махровой простыни). Основной
функцией одеяла является создание, вместе с наматрасником,микроклимата внутри которого
засыпать комфортно. Подбирайте одеяла по своим ощущениям. Материал верха из которого изготавливается одеяло не должен содержать нитей хлопка меньше, чем 50%.
Не плохое сочетание дает добавление в материал нитей вискозы - в этом случае одеяло становится
шелковистым и более мягким на ощупь.
Подушка - это, пожалуй, один из самых основных предметов постельных принадлежностей по
своей значимости. Подушку следует подбирать, основываясь на четырех составляющих, которые
учитывают - жесткость матраца, привычный способ лежания при отходе ко сну (на спине, на боку,
на животе), длину вашего плеча, ощущения во время лежания.
Основная проблема, с которой сталкивается каждая женщина"родила и ляльку свою с рук вообще
не спускала, не сплю почти, надо уже начать выселять его от себя", "сколиоз, плечи вовнутрь
ребенок тяжелый. Я уже совсем согнулась, как бабка старая. С утра встаю, боли после сна и
поясницу ломит..."и таких примеров масса. Что делать?
Прежде всего поход к мануальному терапевту, затем закрепляем (поддерживаем) результат
правильно подобранной подушкой. Вот с этого момента, как говорится поподробнее.
При подборе подушки обращайте внимание прежде всего на её форму. Форму подушки
подбирайте под ваш способ лежания. Для комбинированного лежания на спине и на боку
используйте разновысокие подушки.
Расстояние между поверхностью лежания и затылком (прилежании на спине) всегда
меньше, расстояния между кончиком уха и поверхностью лежания, при лежании на боку.
Назовем эти расстояния физиологическими. Вот собственно поэтому, при подборе подушки вам
надо знать длину своего плеча. Причем сейчас я буду говорить о таких вещах, о которых вам,
возможно, никто не рассказывал. Длина плеча определяет высоту подушки, при условии, что вы
привыкли засыпать на боку, а если перевернуться на спину,будет ли вам удобно лежать на такой
подушке. Вспомните, про физиологические расстояния.Отсюда следует вывод: Подушка,
предназначенная для лежания на спине и на боку должна быть разновысокой.
Боковая деталь, которая предает объём подушке
Следствие, которое вытекает из вышесказанного - подушка,для лежания на животе, должна быть низкой.
Всё остальное - это нюансы. Так, например, к подушке должна подходить стандартная наволочка
от вашего комплекта постельного белья. Подушка должна быть проста в уходе, стираться в
стиральной машинке, сушиться в барабане. Подушка должна быть ортопедической, то есть
рекомендована для использования Минздравом России.
Ваша идеальная подушка должна быть эргономичной, практичной, качественной и самое
главное приемлемой по цене. Вам должно быть удобно лежать на подушке в привычной для вас
позе, она обязана создавать надежную опору вашей голове и шее. Где же взять такие подушки?
Возможно у вас их пока нет, но они существуют и вы можете организовать свой бизнес на их продаже.
Подводим итог. Сударыни, сделайте для себя, то, что вы умеете делать лучше всего -
создайте себе зону комфорта из предметов интерьера и постельных принадлежностей. Именно
создайте, а не приспосабливайтесь к тем условиям, которые сложились в вашей жизни сейчас, и
тогда проблемы со сном вас покинут. Нужны рекомендации или совет - звоните 8-913-912-15-49,
пишите familytex@list.ru
С уважением, управляющий семейного предприятия ООО "Фамильный текстиль"Сергей
Загуляев.