5 неочевидных фактов о сне малыша до года

"Спит как младенец" -- мы понимаем смысл этой фразы, если она характеризует мирный и глубокий сон взрослого. А что там со сном младенцев? Все вы, наверное, слышали про фазы сна и про то, что организму ребенка очень сложно самостоятельно перейти из одной фазы в другую. Поэтому в этой статье менее очевидные, но полезные факты о детском сне.

Сон "на ходу" меньше восстанавливает силы, чем сон в кроватке

Да, звучит странно, но тем не менее, этот факт подтверждают консультанты по детскому сну. Если малыш заснул в коляске на прогулке или в машине по пути в магазин, его сон будет не таким глубоким и полноценным, нежели дома, в спокойной обстановке. Вспомните свои ощущения: вам комфортнее спать на любимой подушке под теплым одеялом или в салоне машины/автобуса?

Присцилла Домицент, сертифицированный специалист по детскому сну, ко "сну на ходу" относит также засыпание от укачиваний на руках. Она считает, что привычка качать малыша перед сном в будущем обернется против мамы и папы, когда малыш не сможет засыпать самостоятельно без внешних стимулов.

Чем лучше малыш спит днем, тем лучше он будет спать ночью

Некоторые родители думают, что если они дают малышу мало спать днем, то увеличивают продолжительность ночного сна. Это не так. Когда ребенок долго не спит, его нервная система перевозбуждена и заснуть ночью ему будет очень трудно, даже несмотря на большую усталость.

Искусственный свет нарушает сон малыша

Из комнаты, в которой спит ребенок, лучше убрать лампы и ночники, излучающие «холодный» свет. Дело в том, что «холодный» оттенок свету придает синий цвет, который из-за небольшой длины волны отрицательно влияет на выработку мелатонина («гормона ночи», сигнализирующего организму, что пора готовиться ко сну). Из-за этого возникают проблемы с засыпанием.

Самую большую длину волны имеет красный цвет, поэтому в спальне или детской рекомендуется использовать лампы с «теплым» светом.

К слову, синий цвет, также присутствует в подсветке телевизоров,телефонов и электронных книг. Поэтому эксперты-сомнологи советуют приучить себя за час до сна обходиться без гаджетов.

Циркадные ритмы - биологические часы - ребенка устанавливаются к 3-4 месяцам

Циркадный ритм - это 24-часовой отрезок времени, включающий в себя периоды сна и бодрствования. Чтобы биологические часы ребенка настроились как можно скорее родители могут помочь ему. Для этого:

- старайтесь все важные дела с ребенком делать в одно и то же время или включите жизнь ребенка в свой распорядок дня. Это работает только в том случае, если родители сами соблюдают режим;

- почаще гуляйте с ребенком при дневном свете, впустите в детскую комнату как можно больше естественного света, а ночью, наоборот, зашторьте окна, чтобы свет по минимуму проникал в дом;

- если у вас есть возможность, кормите ребенка ночью грудным молоком. В материнском молоке содержится аминокислота триптофан, которая увеличивает выработку мелатонина.

Пеленание снижает количество просыпаний

У маленьких детей часто можно заметить проявление рефлекса Моро (рефлекс «испуга»). Знакомая ситуация? Малыш секунду назад спокойно спал и вдруг внезапно вскинул ручки, раскрыл кулачки и, скорее всего, проснулся? Это реакция на внешние раздражители (шум, свет) и она абсолютна нормальна. Вот только проснувшийся ребенок, будет плакать и уже вряд ли уснет без вашей помощи. Пеленание помогает бороться с такими спонтанными просыпаниями.

Однако, Американская Ассоциация Педиатров рекомендует с осторожностью относиться к пеленанию. Есть мнение, что оно увеличивает риск наступления СВДС (синдром внезапной детской смерти). В большей степени этот риск относится к ситуациям, когда ребенок в пеленках переворачивается на живот.