Вот какие рекомендации мной были получены (перевод с немецкого):

Здесь твой лечебный план до конца беременности. Возможно, ты напишешь мне, когда у тебя родиться ребенок, и я тогда проверю тебя, задав несколько вопросов, и мы посмотрим, что нужно делать (если мы не увидимся раньше).
Также я дам тебе рецепт супа силы, чая для грудного молока и т.д.

В ОБЩЕМ:
- если у тебя есть время днем для отдыха, то отдыхай между 13-15:00
- ложись спать до полуночи
- никакого стресса вообще
- уменьши свое внутреннее и внешнее давление
- будь с собой терпелива
- как можно больше бывай на свежем воздухе, спи с открытым окном
- следи за тем, чтобы воздух в твоей комнате не был сухим, может помочь фонтан
- может быть ты научишься дыхательным упражнениям
- двигайся не резко, но регулярно: плавание, ци-гун, йога для беременных, прогулки на природе, танец живота
- съедай теплый завтрак с 7 до 9 утра, например, приготовленное зерно со слегка приготовленными овощами или фруктами
- перестань принимать пищу после 19-00. На ужин лучше съедать легкий суп или что-то приготовленное, но никакой сырой пищи, мяса или молочных продуктов
- ешь в тишине и уделяй еде не менее 20 минут
- съедай лучше 5 маленьких порций в день, чем 3 больших
- никакого голодания вообще
- перестань работать, в том числе и за компьютером после 20-00
- посмотри, чего не хватает тебе в твоей жизни, и найди это сейчас
- не думай слишком много, учись больше доверять. Если ты не можешь перестать думать, то прими решение
- показывай свои границы прежде, чем через них переступят
- никакой сауны, лучше паровую сауну

ПРЕКРАТИТЬ/УМЕНЬШИТЬ:

- замороженную. консервированную, быстрого приготовления и еду из микроволновки!!!
- сендвичи, пиццу, и фастфуд
- холодные напитки как пакетированные соки, кока-кола, лимонад, пиво, мате, пуэр, чай, йоги-чай
- сырые помидоры
- южные фрукты как манго, дыня, ананас
- только немного йогурта, будь аккуратна с кисломолочными продуктами
- свинина, колбаса, баранина, ягнятина
- гриль, жареную и копченую пищу
- меньше сырой пищи и салатов
- фрукты больше в виде компота или слегка приготовленные
- никакого очень кислого вкуса:лимоны, кислые овощи, огурцы, капуста, апельсины
- меньше молочных продуктов,лучше козий сыр вместо коровьего
- белый сахар, сладости
продукты из белой муки как лапша,хлеб, торты, печенье
- меньше соли
- только чуть-чуть специй (лучше травы), никакого чеснока, васаби, перца, имбиря, корицы и так далее
- сырой репчатый лук, лук-порей
- горчица
- красное вино, крепкий алкоголь
- майонез
- кетчуп
- чипсы и подобные перекусы
- сыр с плесенью, горгонзолла
- мясо от овцы или козы
- шафран
- корень солодки или лакрицу
- холодные мюсли
- мороженое
- кремовые супы
- суши
- морепродукты

МНОГО:
ЗЕРНО: пшено, овсянка, кукуруза как полента, киноа, немного гречки, бурый рис, ячмень, немного пшеницы, кускус
(не быстрого приготовления. Готовь их пополам с молоком или соевым молоком, а когда захочешь, то с сухофруктами)
Готовь в течение месяца рисовые супы:
-3-4 литра воды
- 150-200 гр. риса
дождись закипания, поставь на самый маленький огонь, закрой крышку и вари 4 часа
Пей по одной теплой чашке перед завтраком и ужином, если хочешь, то можно немного добавить меда. Вари такой суп в эмалированной или стеклянной кастрюле, но не в металлической.

ОРЕХИ/СЕМЕЧКИ:
фисташки, кедровые орехи, грецкие, миндаль, кунжут, фундук, кокос, тыквенные и подсолнечные семечки, льняное семя
(не жареные и не соленые)

ОВОЩИ: шпинат, брокколи, морковь, картофель, китайская капуста, цеккини, баклажан, кольраби, репа, авокадо,редис, грибы, корень и стебли сельдерея, зеленый листовой салат, тыква, все виды фасоли, гороха и чечевицы, особенно маш и черная фасоль, белая и красная вареная капуста
(овощи лучше варить, готовить на пару или запекать без сыра, или в супах)

ФРУКТЫ: персики, сливы, абрикосы, сладкие яблоки, компот из черешни в стеклянной банке, виноград, груши, из сухофруктов: финики, чернослив, курага, инжир, изюм
(утром и вечером фрукты должны быть приготовлены в небольшом количестве воды)

МЯСО: говядина, курица, все виды печени кроме свиной, индейка, утка (лучше в супах, бульонах, отварное и не чаще 3 раз в неделю)

РЫБА: карп, все виды белой рыбы, сельдь
(вареная, на пару, в супах или запеченая)

СПЕЦИИ: ваниль, свежие травы как базилик, укроп, петрушка, кресс-салат, люцерна, сатурея, майоран, орегано, ШАФРАН НЕЛЬЗЯ!
(в целом больше свежих трав)

НАПИТКИ: сок красного винограда пополам с водой, грушевый сок пополам с водой, сок свеклы, ромашковый чай, горячая и негазированная вода, мятный чай, чай из гибискуса с небольшим количеством меда, самодельный компот из сухофруктов,чай из цветов роз, вода с медом, цветы жасмина, мелисса, легкий зеленый чай
(выпивай не меньше 1,5-2 литров жидкости в день)

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

- тофу
- соевые молочные продукты
- мед
- цветочная пыльца каждый день по одной чайной ложке
- сливочное масло, свежий кремовый сыр, козий сыр
- масло 1 холодного отжима как оливковое, из грецкого ореха, кунжутное

Я знаю, что врачи всегда говорят о молочных продуктах и кальции. Но кальций в большом количестве ты можешь найти в зерне и других продуктах. Молочные продукты, особенно кисломолочные делают нашу пищеварительную систему холодной и это не лучший результат. Из-за молочных продуктов кости растут в длину, поэтому последние поколения людей так быстро растут и такие высокие, но они не делают кости крепкими, и, соответственно, устойчивыми, стабильными. Я не имею ввиду, что ты должна совсем перестать есть молочное, главное - не слишком много.
Если наша система становится слишком переохлажденной, то это вызывает желание есть сладости и переключает нас на противоположный экстрим, это нормально, однако это ослабляет организм твоего ребенка и тебя.Поэтому самыми лучшими будут продукты элемента земли (там ты найдешь и молочные продукты), они будут создавать много Ци, а также дадут тебе натуральный сладкий вкус, которого так хочется твоему телу.Тоже самое касается и помидоров с огурцами, ты найдешь их в холодной колонке листа. Если ты готовишь помидоры с небольшим количеством специй, то все в порядке. Огурцы также нужно комбинировать с теплыми специями (немного) и не часто их есть.Если в твоем теле слишком много освежения, то это приведет к усталости, а также к недостатку крови, которая сейчас нужна вам обоим. Используй больше нейтральных продуктов, освежающих продуктов, смотри на погоду - если холодно, то, значит, тебе нужно немного более теплой пищи.

где найти диетолога????

Похожие записи