10 правил здорового сна
СонПод катом одноименная статья Е.О.Комаровского об организации здорового ночного сна ребенка. Очень поможет тем мамам, чьи дети любят по ночам "развлекать" семейство, а не наслаждаться сладкими снами.
Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.
Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям.
Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.
Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.
Все остальное исключительно в ваших руках.
Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.
Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.
Читайте, учитесь, действуйте.
Правило 1. Расставьте приоритеты
Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
Большего всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.
Правило 2. Определитесь с режимом сна
С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.
Правило 3. Решите, где спать и с кем
Теоретически и практически возможны три варианта:
-детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
-детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
-сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.
Правило 4. Не бойтесь разбудить соню
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.
Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.
Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.
Не бойтесь разбудить соню!
Правило 5. Оптимизируйте кормления
В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.
Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.
Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.
Правило 6. Хорошо проведите день
Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.
Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.
Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.
Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…
Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне
Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.
Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.
Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.
Правило 8. Используйте возможности купания
Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.
Правило 9. Подготовьте постель
Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40×60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).
Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.
Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике
Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.
Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.
Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.
Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.
Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям.
Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.
Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.
Все остальное исключительно в ваших руках.
Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.
Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.
Читайте, учитесь, действуйте.
Правило 1. Расставьте приоритеты
Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
Большего всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.
Правило 2. Определитесь с режимом сна
С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.
Правило 3. Решите, где спать и с кем
Теоретически и практически возможны три варианта:
-детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
-детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
-сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.
Правило 4. Не бойтесь разбудить соню
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.
Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.
Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.
Не бойтесь разбудить соню!
Правило 5. Оптимизируйте кормления
В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.
Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.
Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.
Правило 6. Хорошо проведите день
Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.
Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.
Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.
Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…
Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне
Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.
Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.
Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.
Правило 8. Используйте возможности купания
Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.
Правило 9. Подготовьте постель
Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40×60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).
Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.
Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике
Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.
Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.
Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.
Aissa
Здравствуйте!Костику через неделю будет 8 месяцев, засыпает на ночь с грудью в 21-00, потом просыпается от 3 до 5 раз, почти не сосёт, а просто держит во рту, кладу в кроватку - плачет, полночи хожу и таскаю его на руках, а он весит почти 11 кг! Утром просыпаетсяв 6, без плача... как сделать так, чтобы он ночью не п росыпался или хотя бы свестиего капризы на минимум?
08.04.2011
Ответить
Aissa
никогда не сосал, пыталась впихнуть спросонья, не получилось))))натурпродукт нужен)))
09.04.2011
Ответить
Мария
На мой взгляд - возможны два варианта:1) Либо Вы продолжите делать так, как просит и требует сын.2) Либо Вы попытаетесь ему в чем-то отказать.При первом варианте все ясно и понятно.При втором - попытайтесь с некоторой долей скептицизма отнестись к его требованиям. Как вариант. Разделите для себя - грудь - это еда, а не соска и не баловство. Если Вы знаете, что кормиться сильно рано - попробуйте в моменты просыпания присесть рядом, поговорить, спеть, погладить - чтоб ребенок осознал, что мама рядом, но "играть" не время. Несколько ночей будет сложно, придется потерпеть, но потом все наладитсяПлюс важно на сколько устает ребенок днем. Важны и правильность его образа жизни, уставание от игр и купания (и правильность купания). Если хотите в итоге спать ночью - нельзя жалеть силы (свои и ребенка) днем.Надеюсь, Вы поняли мою мысль. Если что - пишите еще!))))))))))))
14.04.2011
Ответить
Marusya
Не со всеми утверждениями согласна, все-таки каждый должен сам смотреть подходит ли это его ребенку, и даже то что Комаровский настоятельно не рекомендует.
23.03.2011
Ответить
Мария
А Комаровский и говорит - здравый смысл прежде всего! Даже такой врач, как он, может дать только общие рекомендациии и ответить на более частые вопросы, а уж как действовать - решать только родителям, исходя из конкретной ситуации и своих знаний (основанных и на ЕГО книгах!!!
14.04.2011
Ответить
Анна
Мария, здравствуйте!
Что думаете Вы и Комаровский о том, что сон до полуночи (21 -00 - 0.00 или хотя бы 22-0.00) более полноценный чем после полуночи?
Некоторые варчи настаивают, что ночной сон должен у ребенка начинатсья с 21.00. Однако я жесткая сова, и если буду переводить маленькую на такой режим, то умру сама. Но дело еще в том, что моя Надежда практически с рождения спит часов 12, и если есть путь если не количественно, то хотя бы качественно улучшить этот сон - то хотелось бы использовать эту возможность? У Комаровского быстро я не смогла найти мнения по жэтому поводу, может вы сможете подсказать?
16.03.2011
Ответить
Nato4ka
Здравтсвуйте, Мария. У нас тоже проблема ночных просыпаний, раза 3 за ночь,причем проснется и лежит песни поет, даю грудь- засыпает. и так несколько раз за ночь. Как избежать ночных просыпаний?
нам 5.5 месяцев. примерный наш режим дня:
9,-9,30 подъем, умывание
10- кормление
10,30- играем
11-11,30- гимнастика,массаж
11,30-12,30- сон
12,30-кормление
13,00- развлекаемся,играем
14,00- кормление
14,30-16,30гуляем и спим на улице
17,00- кормление
17,30-19,00- развлекаемся,играем
19,00-кушаем и засыаем
20,00- играем
21.00-легкий массажик
21.30-купание
22.00 кушаем и зысыпаем
в течение ночи просыпаеся раза 3 примерно в 2, в 5 и в 7 утра,кушаем и спим дальше.
почему он не спит дольше не понимаю. что можете нам посоветавать?
14.03.2011
Ответить
Marina
Мария, моему малышу два месяца, ночью кушает через 3-3,5 часа, но, под утро , начиная с 4 часов малыш начинает просыпаться каждый час, т.е в 5,6,7-8 часов, потом спим до 10 . Режима четкого у нас пока нет, к сожалению.
Но, в основном день проходит следующим образом.Подъем в 9-10 утра: подмывание, умывание, кормешка, развлечения :). . кормление
с11-12 часов до14-15 часов (не всегда, иногда гуляем всего час) : сон на улице
с 14-15 до 17-18 часов: кормление, развлечения, кормление
с 18-19 до 22-00 сон
22-00 купание, массаж, протирание складочек и прочие гигиенические процедуры, кормление. Все это, как правило до 22-30 или 23 часов
с 23 до 23-30 кормление, ночной сон
далее просыпаемся в 3-4 утра (смена подгузника), а потом, как я и писала выше 5,6,7-8 :(.
Не подскажите, как избежать просыпаний после 4 утра?
06.03.2011
Ответить
Мария
Марина!!!Ошибку в режиме я увидела только одну - с 18 до 22х Сашенька уже успевает выспаться, а за полтора часа до 23,30 не успевает устать, поэтому под утро у него и возникает желание развлекать себя и мама, хотя бы частыми кормлениями))))Быть может, Вам стоит немного сдвинуть график дневного сна на пораньше? Или попытаться будить, например, в 20,00, чтоб ребенок до купания успел немного устать? Плюс ко всему - обратите внимание на температуру воды (об этом через "Частые вопросы" сообщества почитайте главу "Купание").Да, на счет подгузника - вполне вероятно, что лучше купить что-то более впитывающее, чем просыпаться самой и будить сыночка посреди ночи)))
09.03.2011
Ответить
Виктория
подскажите,пожалуйста, чем унять дочурку!нам 8,5 мес. ночью мы просыпаемся 3-4 раза, а то и больше!перекусили и спать дальше.бывает, что и и по 30 мин. висит на груди!от массажа-от меня убегает, а у специалиста кричит диким криком!днем спит 2-3 раза в сумме от 1,5 до 3 часов!вечером ложится в 23, а просыпается в 8!нормально ли то, что просыпается ночью, или как научить ее спать!днем она себя спокойнее ведет, а после 17 более эмоциональная!
03.03.2011
Ответить
Мария
Виктория, ответьте мне на три вопроса - в какое время и как долго Вы купаетесь и гуляете на улице? И какив ваш дневной рацион - подробно время и что кушает? Обещаю, что постараюсь помочь))))
03.03.2011
Ответить
Виктория
с гулянием, к сожалению, у нас дела не так хороши как бы хотелось!в каляске дочка ездила только 1 месяц и всё!потом и началось-кричали до тех пор, пока не брали на руки!в кроватке тоже не лежала, вот и стал ребенок ручным!мы живем в городе где сильные ветра!зимой долго не погуляешь максимум час!стараемся гулять по времени ближе ко сну!примерно 30 мин. и засыпает, если положить в каляску-просыпается, вот и носим!купаемся в 20.30 10-15 мин.(дольше не получается, она пытается встать и кричит) температура воды 36, потом душем поливаем водичкой чуть прохладнее чем в ванночке.кушает дочка всего понемножку.кашки(готовые детские из аптеки-то 2 ст.ложки потом отворачивается), супчики овощные и на бульоне 100-150мл., творожок.стараюсь кормить по времени 6.00 грудь, 10.00-кашка(или творожок), 14.00-супчик, 18.00-фруктовое пюре, 21.30-кашка.засыпаем днем только с грудью.между кормлениями: печенье, сушки, фрукты!часто пьет компоты и чай с молоком.за раз до 75 мл.
04.03.2011
Ответить
Мария
Виктория! К моим нижеследующим словам прошу отнестить с большим вниманием и пониманием. Помните, это только рекомендации (на основе трудов Комаровского и своего опыта), а не инструкция к действию - решение принимать, как и отвечать за него, все равно толко Вам. Вы озвучили проблему - я лишь предлагаю решения)))Небольшое отступление. Честно сказать, при вышеописанном Вами раскладе, очень сочувствую Вам - Вы потеряли огромное количесво нервов и здоровья там, где этого можно было не делать. Первое, что нужно помнить - ребенку важнее спокойная, выспавшаяся, уравновешенная и здоровая мама, а не надорвавшая себе спину или пупок, постоянно невысыпающаяся, а значит, не имеющая возможнось уделить своему ребенку столько внимания, сколько хотелось бы и маме и ребенку.Спокойный и здоровый сон ребенка (а значит и спокойный и здоровый сон родителей) зависит от многих факторов. Итак, проблема одна, но причин я увидела несколько (я думаю, и Вы их видите). Я твердо убеждена, что победить любую проблему можно пресекая ее причину на корню. В Вашем случае причин несколько, пресекать их все одним махом нельзя - слишком большой стресс для уже немаленького ребенка. Но с каждой причиной по отдельности нужно бороться решительно, с боевым настроем. Постепенно, избавляясь от этих причин, Вы избавитесь от множества проблем сейчас и в будущем. Конечно от Вас потребуются и физические усилия и максимальное напряжение силы воли, но оно стоит того)))) Я постараюсь каждый момент рассмотреть максимально подробно.1) Маскимальное увеличение продолжительности гуляния."с гулянием, к сожалению, у нас дела не так хороши как бы хотелось! в каляске дочка ездила только 1 месяц и всё! потом и началось-кричали до тех пор, пока не брали на руки!"Где-то в возрасте месяца практически каждый ребенок, прекрасно понимая, что на руках у мамы гораздо лучше и спокойнее, начинает требовать этого. Кто-то более громко и настойчиво, кто-то не так активно. С этим нужно не бороться, а расставлять приоритеты. Понятно, что ребенок - важнейшее в жизни каждой матери, но опять же возвращаемся к тому, что действительно нужно ребенку (спокойная, выспавшаяся, уравновешенная и здоровая мама). То есть пребывание на руках не является важнейшим в жизни ребенка, а значит и не должно быть приоритетным для Вас. Это не значит, что ребенка нельзя брать на руки совсем - нужно! Но нельзя этот момент превращать в единственное место существования ребенка. Изначально нужно было потерпеть всего несколько дней, теперь времени может потребоваться несколько больше. Но проблема решаема. Для начала именно о гулянии. Ребенок уже достаточно большой и наверняка ходит за ручки. Покормив дочь в 10,00 (о меню подробнее напишу ниже), вполне можно собраться-одеться и в районе 11,00 выйти на улицу (поначалу, вполне возможно, это будет сложно - после фактически бессонной то ночи, но наберитесь терпения, помните, цель стоит Ваших усилий). Максимально проводите время в ребенком на свежем воздухе, (8,5 мес - возраст крайнего любопытствия совсестно с нем, что не все еще ребенку доступно самостоятельно), а значит, продумайте, какие игрушки с собой взять (возможно, и питье в термосе), водите за ручки, интересуйте, переключайте ее внимание, рассказывайте обо всем, показывайте - в общем из кожи вон надо вылезти, но показать ребенку, что на улице очень интересно. Захватить с собой коляску будет очень логично - она очень удобна для перевозки игрушек и пт. Когда потеплеет, можно будет брать с собой в термосе и обед для ребенка. На свежем воздухе, нагулявшись, аппетит просыпается нечеловеческий))) Плюс к тому - в итоге, Вы получите еще и послеобеденный сон на свежем воздухе. Так же в этом возрасте ребенок уже начинает понимать, что маму надо жалеть. Не позволяйте просто так сидеть на руках - заплакала, взяли на руки, пожалели, отпустили со словами "доченька, ты уже большая, маме тяжело, спинка болит" и тп. Да, еще важный момент - нельзя кутать ребенка и одежда должна быть максимально удобной для движения - перегретый ребенок (или в неудобной одежде) не будет двигаться, а это очень важно. (но для итогового случая сна на улице в коляске нужно иметь теплое одеяло-плед).2) увеличние времени купания и снижение температуры воды."купаемся в 20.30 10-15 мин.(дольше не получается, она пытается встать и кричит) температура воды 36, потом душем поливаем водичкой чуть прохладнее чем в ванночке."Время выбрано правильное. Но что значит - "дольше не получается, она пытается встать и кричит"? Вполне логично оставшиеся за день силы ребенка растратить в ванной. Встает - шикарно! Ведь мыть и купаться - разные вещи. Мыть можно раз в неделю, при условии, что купается ребенок каждый день. Ванная - тоже игровая (только под более тщательным контролем мамы). Купаться - не значит все время лежать целиком в воде. Налейте для начала в ванную воды (для начала привычной температуры - 36) где-то по колени ребенку, дверь во время купания не закрывайте. Обзаведитесь игрушками для ванной, возможно, купите пальчиковые краски (как вариант - гуашь, но тут надо сначала проверить на отмываемость - не от всех поверхностей она отмывается одинаково). Позвольте ребенку ходить по ванной (держась за бортики или с вашей поддержкой), купать игрушки, рисовать на кафеле, ботриках ванной или на самой себе ладошками. Сделайте пену и покажите как она разлетается если в руки взять ее горсть и хлопнуть в ладоши! Естественно, ванная - зона повышенной вероятности травм, поэтому следить надо крайне тщательно. Пусть купание станет приятной и интересной игрой!Да, налив 36 градусов воды, не подливайте теплой по мере остывания. Постепенно увеличив время купания, можно начинать и уменьшать температуру воды. По одному градусу в несколько дней (может, в неделю).В результате, в ванной ребенок сможет играть по часу. 3) Все подвижные, активные эмоциональные игры необходимо перенести на первую половину дня. В это время побольше гуляний, хулиганств, эмоций. После шести часового кормления единственное, что должно быть активным - купание. Все остальное - кубики, рисование, картинки, чтение (Ваше ребенку), все, что как можно более спокойное. Постепенно перестроится и Ваш отранизм, и организм ребенка.4) питание. Распределение рациона Вы подобрали почти верно. Несколько моих "но": Чтоб ребенок ел не по чуть-чуть, а как положено, он должен проголодаться, нагулять аппетит. Первое, что нужно сделать - все перекусы стоит исключить. Насильно впихивать во время кормления, конечно, не стоит. Но если через час после еды ребенок просит печенье - дайте то, что не доела во время еды. Если дочка действительно голодна - съест то, что предлагают, а если не ест - значит не голодна и это каприз, которому потакать не стоит, а значит потерпит до следующего кормления. Первое время еще покапризничает, потом станет есть то, что положено в положенное время, а не то, что кажется более вкусным в любое время. Сравните с собой - съев за час до обеда ту же булочку, в обед есть уже не так сильно хочется. Если ребенок поел в кормление хорошо, а через полчаса снова голодный - вот тогда печенье или сушку предложить можно (лучше сушку). Если просит есть за час-полтора до кормления - стоит дать попить (о питье ниже), иначе перебьет аппетит. Отдельно фруктами не наешься, может, лучше скомбинировать овощное и фруктовое кормление? Только фрукты лучше давать после овощей.Грудь - это прекрасно, если ребенок использует ее как еду, а не как соску, чтоб уснуть.5) питье. поить ребенка можно столько и тогда, сколько и когда он хочет. Но и здесь есть свои "но".- лучше, когда питье не содержит сахара и дополнительный утяжелителей (крахмала, к примеру - то есть это не кисель). Оптиматьно вода, отвар изюма, чай с молоком и компот, но только без сахара!!!- питье должно быть в дополнение к еде, а не заменять ее. (вполне логично, что в жару ребенок больше пьет, чем ест, но в другое время года так быть не должно. Итак, мое видение исправления ситуации:1) увеличиваете время гуляния и "активизируете" первую половину дня.Т.е. По-началу график такой: 6,00 грудь, сон (раз он у вас до 8ми), какие-то дела по-дому (в это время можно посадить ребенка возле себя в стульчик для кормления), во время готовки пищи на день можно дать доступ дочке и предварительно оборудованному ящику на кухке (пусть там будут кастрюли-ложки и тп - безопасные, но очень интересные и шумные))), или посадить в слульчик возле той же раковины - пусть играет в "мытье посуды". 10,00 кашка (творожок), умылись, оделись-собрались - гулять (ориентировочно - это уже 11,00). Для начала хоть час, потом полора, потом два и тд. Сильные ветра - это оправдание, ведь правда? Просто самой иногда неохота)))) Можно же найти неветрянное место, хоть рядом с домом (не обязательно своим). Можно разбить время гуляния на два раза в день по часу - это уже два часа! Можно и нужно одеться адекватно погоде (в случае ветра не потеплее, а в непродуваемое). К тому же весна уже, скоро потеплеет, Вам с дочкой доступны будут песочницы, горки, качели и тп радости улицы, да и дочка взрослеет, интересов и физических возможностей у нее появляется все больше. Потекут ручьи и будет очень весело и здорово пускать кораблики или просто шлепать по лужам (резиновые сапоги никто не отменял). Да, будьте готовы к тому, что перестирывать детскую верхнюю одежду ежедневно после прогулки - это норма, тогда еще и грязь на улице не будет восприниматься, как препядствие к прогулкам))))После прогулки (пусть, для начала это 12,00) - вернулись, переоделись - умылись, поиграли, поспали. После активной прогулки час сна обеспечен.14,00 обед (супчик), игры, дела по дому18,00 полдник (фруктовое пюре), с 19,00 до 20,00 можно и прогуляться (скоро в это время на улице будет светло, а значит, интересно)20,30 купаемся,21,30 засыпаем.2) следим за перекусами и питьем. При активном гулянии и активном купании в 18,00 можно немного недокормить, чтоб перед ночным сном ребенок отъелся пополотнее - тогда и спать будет дольше и лучше.3) постепенно приводим график дня к своему идеалу.К году можно переходить на одноразовый сон. Тогда распорядок дня должен стать примерно таким:8,00 подъем, завтрак, зарядка, прогулка12,00 обед, сон (какое-то время перед сном можно и почитать).15,00 подъем, умывание, игры16,30 полдник, прогулка (18-19,00)19-20,00 спокойные игры дома (рисование, кубики, чтение и тп)20,00 купание21,00 ужин, сон Просыпаться ночью для еды - это норма (опять же определитесь, грудь - это еда или соска?), но если после этого ребенок спокойно засыпает. Если ребенок за день будет выматываться, больше 1-2х раз просыпаться не будет. Будет спать сладко и спокойно. А значит у дочки будет утром хорошее настроение и хороший аппетит))) А соответственно и хороший сон)))) Помните - указания времени, приведенные мною - лишь примерны.О достаточности количства сна ребенка можно судить по его настроению, активности и аппетиту.Если несколько дней Вам придется разрешить себе оставить излишние капризы и требования ребенка без внимания - мир не перевернутся, небеса на замлю не опустятся. Менять все равно ведь что-то надо, Вы это прекрасно понимаете. А волшебного средства (палочки или микстуры) для разрешения все проблем не сущетсвует.В сообществе, зайдя в "Частые вопросы" можно найти многие статьи Комаровского, их почитать интересно и полезно)))Если что-то написала непонятно или остались вопросы - пишите!!!Здоровья и терпения Вам и Вашей доченьке!!!
04.03.2011
Ответить