Вопрос.

Книга сильно жизнь не перевернет. Там одна мысль мне нравится, что нужно сначала заняться собой.

Помогает не задирать планку и не планировать кучу дел. Я планирую только приготовить еду, остальное по мере возможности и желанию. Очень часто именно разрушенные планы выводят из себя.

Спать, отдыхать.

Заниматься хоть немного чем то для себя. И помнить что все пройдет.

Раньше кричала на детей. От усталости. Читала много статей, литературы. Особенно понравилась Петрановская "Если с ребенком трудно". Но работа над собой - это только один пункт. А самое главное, по-моему - высыпаться. Вот пока не отоспишься, вся теория до одного места. Еще витамины очень помогли.

Выпустить пар - начинаю убираться, я как в транс погружаюсь и отхожу, успокаиваюсь. Еще музыка помогает, клипы на ютюбе включаю. И на улице мне легче. А еще я научилась потрясающей фразе: "Дети, я начинаю очень злится и сейчас буду кричать!" Дети понимают, что перегнули палку (но понимают это дети лет с 3-х), а для меня это маркер, что я устала и лучше выйти в кухню/ванну на 10 минут.

И Вы не хреновая мать. И с одним ребенком мамы устают и срываются. А тут погодки!

Ухожу в ванную комнату и там протопаю, порычу, пошлепаю стену. Пар спущен, чтоб, не прибить, а вот злость остается. Вчера расплакалась) злость ушла, осталась слабость, понравилось больше, чем в ванной топать. У меня первый был на ив, так я вечером иногда бутылку пива выпивала и прям добрая была и игры интересные))) Раньше, с одним ребенком, спорт помогал, сейчас некогда, да и сил точно на него нет. Еще сталю релакс радио, разряжает атмосферу.

А вообще злюсь, когда усталость накрывает. Сон-,лучший лекарь (что для нас роскошь)

От плохих эмоций иногда прорыдаться помогает) но временно и не всегда. Сама не знаю как бороться и кричу на старшую, но только когда она младшего обижает, потом жалею ее. Ни спорт не помогает, ни хождение по магазинам без детей. Устала капец как, видимо ещё авитаминоз действует.

Негативные эмоции хорошо "вышибать" спортом или танцами, активной физической деятельностью, лучше групповой. Мне только это помогает избежать всплесков негатива. Даже занятия раз в неделю помогают.

Либо убираюсь дома капитально.

Если ребенок себя нехорошо ведет и в порыве агрессии хочется его по стене размазать - считаю в голове до 10, попускает. Если до этого не дошло, то сначала прошу, потом строго говорю, если нет эффекта - накричу. Это не часто, но бывает. По возвращении мужа с работы сдаю ему детей и морально отдыхая занимвюсь своей работой или бытом. Главное знать, что на крик ребенка не я должна ломануться, а муж - очень расслабляет. Иногда в магазин вечером выхожу проветриться. Вот после нашей позавчерашней попытки прогулки я до вечера была как с высосанным мозгом. Зашла мама моя после работы, муж подъехал, я с ним укатила за подуктами. А ночью робот-пылесос заказали и мне морально полегчало сразу :-))

Меня в свое время выручали:сон, магний, витамины, афабазол и время в одиночестве без детей. Иногда детей спать укладывала и тупо по району гуляла часик (спокойно, с детьми был муж)))). Без всех этих пунктов теория о том, как быть хорошей мамой не работала дольше 30 минут.

Когда хуово я ухожу в тубзик и ломаю карандаши. Их много и они дорогие,обычно ломала по 6 шт,сейчас по 3,но на детей не ору. Карандаши помогают.

Придёт время и не будете так остро реагировать, Вы хорошая мать, не говорите так;)

смотрю фильмы и сериалы, играю в квесты. в их сон или днем в наушниках

У меня пока не получается. Ору на всех. Мечтаю, когда младший пойдет в сад, а я на работу