Вы когда-нибудь задумывались над тем, КАК живет человек, стремящийся к стройности? Думаете он похудел, а потом снова сел за "общий" стол? Или, напротив, навсегда забыл о вкусностях и целыми днями сидит на велотренажере, став одержимым уменьшением объемов? И тот и другой варианты неправильны. Все гораздо проще, а быть может, сложнее.
Человек худеющий: два подвида
После похудения и обретения желаемых изгибов фигуры (ну или почти желаемых) мы идет двумя путями: начинаем позволять себе лишнее или боимся сделать лишний глоток воды.
Сколько раз каждый из нас слышал и видел, как подруга/родственница/коллега или соседка жаловалась, что "худела-худела, а тут бац! вес снова начал расти". Это случается от того, что измученные диетами, мы просто однажды срываемся. Это неминуемо. Потому что жить ограничениями очень трудно, а порой и вовсе не выносимо (случай, когда человек находится в углеводной зависимости). Только представьте, как можно не сорваться, когда худеешь на гречке, белках или вовсе одной жидкости? Тут если не сорвешься и не начнешь все подряд есть, попросту ноги протянешь! Организм на диетах настолько был обделен витаминами и необходимыми микроэлементами, что после такого похудения даже обычный (здоровый!) режим питания приведет сначала в увеличению веса. Потому что ваш организм не дурак, после такого стресса ему нужно пополнить запасы, а то вдруг снова наступят голодные времена!
Другой вид худеющего - это люди с железной силой воли. Я часто удивляюсь, как такой "кремень" вообще мог когда-то набрать лишнее! Как правило, такие люди быстро идут к намеченной цели. Они не сидят с горестным видом перед зеркалом и отправляя одну-единственную конфетку в рот не думают "авось, от одной ничего не будет". Нет! Такие люди ограничивают себя в еде, нагружают кардиотренировками и быстро добиваются стройности. Только не думайте, что им легко!
Каждый день - война
И у них бывают минуты и часы слабости и отчаяния, когда хочется все бросить и купить себе пачку чипсов. И поверьте, иногда они так и делают. Только в отличии от первого вида худеющих на следующий день они не унывают и не ругают себя, а спрашивают у своего разума : "Тебе это надо?". А потом снова тушат овощи и отваривают рыбку.
Среднее между первым и вторым видом
Но все же большинство из нас - худеющих - это что-то среднее между первым и вторым видом. Мы стараемся худеть с помощью правильного питания. Ограничиваем сладкое и соленое, не едим по ночам, кушаем овощи и фрукты, стараемся не передать и хоть немного заниматься физическими упражнениями. Узнаете себя? И согласитесь, очень часто ! Юбка к лету уже сидит красиво, а "бочка" не выпирают над поясом джинс... А сколько вокруг соблазнов, вкус которых мы помним! Вот и приходится что-то себе запрещать, что-то разрешать, но потом в другом компенсировать. Особо чувствительные барышни иногда сидят на кухне и плачут: потому что так хочется тортика, но стройной быть еще больше хочется! Именно поэтому мы то набираем пару-тройку лишних кг, то снова "беремся за ум". При этом мы смотрим на соседку, которая всегда в одном стройном весе и удивляемся: ну, как она остается и зимой и летом 50 кг?
Дорогие коллеги и соратники, не мучьте себя. Мы слишком разные, хоть и так похожи. И если вам хватает силы воли и разума периодически брать себя в руки и не "добреть" выше определенной отметки, когда брюки уже не сходятся, то у вас все нормально.
Искусство или магия быть стройным
Держать вес в одной поре - быть настоящим гуру здорового питания! "Да и я - гуру", - скажете вы и будете правы. Каждый из нас знает, отчего на его теле появляются жировые складочки. Так, одна моя подруга полнеет, когда начинает кушать конфеты, другая - от хлеба, а третья - когда перестает двигаться и смотрит сериалы. Мы знаем, ЧТО можем себе позволить и когда. Например, кто-то не кушает после 6 и худеет, а кто-то ест перед сном и все равно стройный. Все мы - знатоки в вопросах питания относительно своего организма. Так почему не можем держать вес под контролем? Потому что мы - живые, и нами управляют гормоны. Особенно это касается женщин. Плюс на вес влияет обеспеченность организма витаминами и полноценным отдыхом. Да все вы знаете, что говорить о давно сказанном.
И все же сказать надо!
Но не смотря ни на что существует такое понятие, как точка устойчивого веса. Это тот вес нашего тела, к которому организм возвращается снова и снова. Наверняка, вы замечали, как начиная поправляться, полнеете до определенного веса, а потом встаете на месте? Вот это и есть ваша точка устойчивого веса. У людей, имеющих некоторое количество лишних кг, она, как правило, выше желаемого веса. Но не отчаиваетесь. Точка устойчивого веса может снизиться, если вы худеет медленно и правильно, а не с помощью полуголодных и сомнительных диет. Но об этом поговорим в другой раз.
Возвращаясь к разговору о тяготах стройной жизни, хочется напомнить всем нам о том, ЧТО помогает нам оставаться стройными.
Просто помните о главных постулатах стройной жизни:
1.
2. Ешьте маленькими порциями.
3. Употребляйте клетчатку, желательно в виде овощей и фруктов.
4. Углеводы должны быть сложными и преимущественно в первой половине дня.
5. На ужин - белки.
6. Никаких перекусов на ночь.
7. Употребляйте необходимые омега-3 и омега-6 жиры.
8. .
8.. И главное: будьте счастливы и верьте в себя!