Щавель и крапива

Привет! кто нибудь знает можно ли аллергикам кушать щавель? сильный ли это аллерген и на сколько этот продукт полезен. еще нашла интересный рецепт супа из крапивы. говорят что крапива тоже очень полезная. вот я и думаю как все это аллергикам находящимся на ГА диете. живу в деревни. всего этого завались!