Чем можно заменить перекусы печенья Марии с чаем при ГВ?

Бананы, яблоки, киви) я беру у фермера козье молоко и сама делаю кефир, йогурт и творог, ребенку в прикорм и себе. Просто у него в 2 месяца были прожилки крови в стуле, вроде как аллергия на БКМ, поэтому вводить коровью молочку я побоялась и заморочилась с козьей.

А ещё мороженое ем, когда очень хочется сладкого, в нем кстати около 200 калорий на 100 грамм, это куда лучше против 140 калорий в 40 граммах батончика как ниже советовали. Ну или горький шоколад больше 80% какао, такого много не съешь))

Ну это да, и после теплой ванны или душа)

Есть батончики протеиновые 140 калорий на 40 г

Печенье ем только галетное

Я на завтрак пью кофе с молоком и 5 бородинских хлебцы-молодцы с голландским сыром. На перекус могу съесть один сладкий хлебчик типа Корнер. На обед суп 2.5 половника. Сейчас вот на перекус с мелким банан съела и 1 кексик. На ужин рис с грибами и овощами (вчера плов был). У Вас 5 раз чай с печеньем. Думаю там не одна и не две печеньки за раз. Если допустим Вы едите штуки 3 за раз*5 чаепитий, то это 15 печенек в день. Фатсикрет говорит что в 1 печеньке 40ккал. 40*15 штук =600ккал. Это половина суточного рациона. Я для себя решила отказаться от чая. Для меня чай = чай+2-3 конфеты или половина шоколадки. Нет чая = нет сладкого. Как результат -5.7кг за 2 месяца. Тренировки дома делала, но вот уже 2 недели не занимаюсь, а вес снижается. Мелкий на ГВ.

Я цитирую, то что узнала в группе по кормлению. Но, думаю, что это связано с тем, что молоко образуется не от выпитого или съеденого, а из крови и лимфы матери под воздействием гормона пролактина. Может, поэтому, и нужно, чтоб мама полноценно питалась, и ее кровь не так сильно истощалась во время кормления. Очень много интересных статей про мифы о питании мамы во время кормления, почитайте, мне интересно было много узнать. А то, мы, еще из советских времен сидим все на строгой диете при кормлении, а это в корне не верно! За границей уже давно все по другому.

https://instagram.com/rodidoiposle?igshid=1nclum737w6tb Rodidoiposle. У них еще есть профиль, называется Накормим маму.