Рас-порядок, два-порядок...

Деть накануне своих пяти месяцев решил в обход всех норм и прав матерей переделать себе распорядок дня. А чтобы мама не тупила, объяснил это всеми доступными способами мама все таки тупила, потому какое - то время это заняло. Так что пришлось обложиться книгами залезть в интернет и попробовать сделать нам счастье. Далее будет длиииный и скууушный подробный пост про сны, режимы и прочие мамские радости. (Пока я его писала, нам все шесть стукнуло, и уже дальше нас занесло с режимом, но об этом в следующий раз). В общем, буду рада, если кому то мой опыт окажется полезен

Мне кажется если действовать с мыслями "хорошо было бы в идеале если бы он спал сам, жил по расписанию,но вообще нам и так неплохо", то лучше ничего и не делать. Но я была настроена решительно
Сначала немного предыстории. Мне достался неспящий младенец. Т.е. родились мы человеком, а жить по человеческим нормам и спать по 20 часов в сутки отказывались. В первый месяц Няш мог тусоваться по 4-5 часов подряд, потом спал час-два на груди - в общем, пытался свести мамочку с ума (кстати, может у него и получилось). На второй месяц у маленького человека проснулась совесть, и он решил все-таки спать иногда днем. А еще ночью. Ну как спать, он то спал, а я нет, потому что спать с точки зрения моего младенца значит пукать, плакать, дрыгаться, орать, просить есть, высасывать все что доступно, просить еще – с закрытыми глазами. Поэтому в начале ночи у нас было суровое и беспощадное спартанское воспитание в виде раздельного сна, а спустя 15 минут часам к трем всепобеждающий СС. Изредка, когда дитеныш спал сначала 3 часа подряд, потом 2, потом просыпался каждый час - это были сказочные ночи! А так, не приходя в сознание, колики сменились зубами, а потом, наверное, пойдут кризисы, двигательная активность, высшая нервная деятельность, что там еще... Невролог на мой вопрос, когда ж мы спать то будем, посмотрела на меня своим особым тяжелым взглядом: «В 16». Короче я уже попрощалась с беспрерывным ночным сном до Nгода и сворачивания ГВ. Тем не менее, я не буду оставлять попыток научить дите укладываться и спать.
В сон мы уходили сначала в 00-01, потом постепенно время смещалось и месяца в 3 стало 22-22.30. Днем со второго месяца я взяла на вооружение "правило двух часов": после каждого сна должно проходить 2 часа и укладываем детя спать, при этом сон как получится, если дома - то минут 40, если дома, но со мной в кровати то часов до двух, на улице на зимнем воздухе и до трех мог проспать. Так что каждый день мы имели примерно 4-5 снов разной продолжительности, что вполне устраивало и меня и ребенка. Что то другое делать мне было лень, да и неудобно. Хотя, конечно, общий порядок вырисовывался. И вот незаметно подкрались наступили наши 5 месяцев. И случилось почти одновременно несколько событий:

Великий Няш вырос из люльки

Световой день сделал Няшевский подъем все раньше
Он начал переворачиваться во сне, что в сочетании с режущимися зубами счастье счастье. Короче спать ему с края кровати стало просто опасно
Решил сменить себе режим, о чем заявил капризами, отказами ложиться в привычное время

Стало достаточно тепло, чтобы я могла торчать на улице дольше часа каждый день
Мы начали ходить в бассейн три раза в неделю
Мне захотелось упорядочить свою жизнь определенными ритмами и расписанием

И я уже не могла больше спать между двумя раскинувшими конечности звездочками, большой и маленькой!
Поставленные цели:
Режим "без капризов", предусматривающий длинный дневной сон, который в будущем останется единственным: чтобы не переделывать стопятьсот раз эти сны, а просто в будущем отбросить утренний и вечерний (может и слишком заранее, но мне так удобнее)
Насколько возможно длинные промежутки ночного сна

Максимально легкое укладывание
Мне (мне!!!!) должно быть удобно спать
Режим, подразумевающий бассейн 3 раза в неделю

Проанализировав миллионы инфо про сны, режимы и тд в нашем возрасте, всего за несколько дней я этих целей частично достигла хожу и горжусь собой, сама удивилась, что так быстро. Ниже я опишу только то, что я сочла подходящим и, в итоге, помогло, а не бесполезный для меня миллионы (там не будет практически о ритуалах перед сном, холодном влажном воздухе, проветренной спальне, вечернем купании и прочем, т.к. я считаю это само собой разумеющимся)

Начала я с этой таблички, встреченной, кстати, на просторах ББ, и подсчета общего количества сна в сутки (день + ночь). Удивилась, что спим по количеству мы почти согласно норме 13,5 -14 часов. Мне то казалось, что вообще не спим.

С пяти наших дневных снов я не представляла возможным переходить на два, положенных в 6 месяцев, поэтому задумалась о трех. А имея в виду ранний световой день, новые малышовые привычки и время выхода в бассейн, получила подъем в 7.30 утра. Большинство источников подтвердили эту цифру для нашего возраста. (Внутренние часы большинства детей требуют раннего укладывания на ночной сон, так как большинство детей просыпаются в 6-8 утра). Соответственно, для того, чтобы получить норму ночного сна (11-12 часов), ребенок должен и лечь в 7-8 часов вечера. Что делать родителям-совам или папам, поздно приходящим с работы? Каждая семья, по мне так, должна решать индивидуально, Няш явно тяготел к «правильному» образу жизни, так что, невзирая на сов, решила отталкиваться от этого. Понаблюдала за малышом и получила вторую цифру – отход ко сну в 9 вечера.

Потом проанализировала всякие истории, да и свою тоже, и сделала следующую табличку. Это к вопросу о том, можно ли безрижимного ребенка, спящего только с сиськой в зубах, оставлять проораться, приучая к самостоятельному засыпанию. По-моему, это жестоко, и надо все делать постепенно, этап за этапом.

В период колик у меня едва не случился первый вариант «ужас ужас», я прям увидела, как после нескольких дней укачивания мелкий стал это требовать с истерикой. Стиснула зубы, запретила это делать себе и окружающим. В итоге мы кое-как удержались на второй позиции. А постепенно продвинулись и на третью. Теперь моя задача – следующие этапы.

Хочу, кстати, добавить, что я не против СС, если бы дите при этом спало всю ночь и давало спать мне, а также с легкостью засыпало и днем и ночью, то не особо я бы и пыталась куда то перекладывать обожаемого молочного человечка. Но именно СС, висение на сиське, привычка к рукам по мне так сильно мешает нам нести свет и добро спать качественно, жить легко и по времени, а также учиться самостоятельности, что в свете растущих килограмм все более актуально.

Итак, решила, что для хорошего сна (режима) нужны последовательные действия:

1. Исключить все возможные физические проблемы, мешающие маленькому человеку жить и спать. Зубы я, конечно, не исключу, режутся они у нас уже больше месяца, три вылезло, три верхних на подходе, короче гомеопатия нам в помощь, чтобы зубы были как бы фоном, а не постоянной причиной неудач. А также исключить «враждебность» окружающей среды – жару, неудобство, сухость и тд

2. Ввести, если еще не успели, ритуал перед сном, вроде ванны-сказки – поесть – обнимаемся - спим

3. Бессмысленно учить ребенка хорошо спать днем и ночью, не имея режим, так что следующая задача – сделать режим, и адаптировать его под нужный возраст

4. Изменить спальное место малыша, если необходимо

5. Ну и продвигаться вниз по своей табличке – в принципе без фанатизма, мамы неспящих детей, встающие 2-4 раза за ночь – это уже очень счастливые мамы, так что если малыш будет легко засыпать, крепко спать и вставать определенное количество раз, а не бесконечное – мне на ближайшие полгода будет более чем. Поскольку как я полагаю, совсем хорошо станет только после сворачивания ГВ, что произойдет никогда гораздо позже.
   
   

   Я наткнулась на неплохую подборку статей

   http://olkan.livejournal.com/tag/%D1%81%D0%BE%D0%BD%20%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0

    Вот некоторая информация оттуда, которую я готова на себя примерить и согласиться

    

   Дети не рождаются с режимом, но это не значит, что он не нужен. Абсолютно все сходятся в том, что дети лучше себя чувствуют в понятной и предсказуемой среде. Разумный режим гибок, меняется с ребенком, и предполагает ПОВТОРЯЕМОСТЬ и ПРЕДСКАЗУЕМОСТЬ, а не привязку к часам. Такой режим состоит из сменяемых периодов СНА  и ВРЕМЕНИ БОДРСТВОВАНИЯ (в которое происходит кормление, игры, смена подгузника, купание, колыбельные, засыпание и проч). Длина этих циклов будет варьироваться в зависимости от возраста. Всегда нужно искать признаки усталости у ребенка, чтобы решить, когда ему ложиться, но лучше иметь общее представление о примерном времени бодрствования. Иногда первый зевок у совсем маленьких детей – это уже слишком поздно. Иногда после 6 месяцев дети перестают подавать явные знаки усталости, или привычные знаки уже не всегда говорят об усталости.

   Начните с того, что присмотритесь и узнайте своего ребенка. Прислушайтесь и присмотритесь к нему в течение нескольких дней. Далее нужно ввести хороший режим – это основа хорошего сна и выспавшегося, спокойного ребенка. Режим и ваши ожидания должны соответствовать типу вашего ребенка и его потребностям. После того, как в мире ребенка появится некое постоянство, и он будет понимать, чего ждать, можно сфокусироваться на техниках укладывания и избавлении от ночных просыпаний. Успех будет зависеть также от возраста ребенка и его темперамента. Отучить от укачивания 3 месячного можно за 3 дня, 2 летнего – существенно тяжелее.
   Многие пребывают в заблуждении, что чем позже они уложат ребенка спать, тем дольше те проспят. Хотя исключения бывают, чаще всего случается прямо противоположное, и если вы попробуете уложить малыша существенно раньше, вы удивитесь, т.к. он проспит дольше. Только вы и ваш ребенок знаете, сколько ему нужно сна. Некоторым нужно больше, некоторым меньше. Но если вам беспокоят ночные просыпания, и ваш ребенок спит меньше рекомендованной нормы ночью, постарайтесь увеличить количество ночного сна, и посмотрите, что будет. Вы можете быть приятно удивлены результатом.
   В течение первых нескольких часов ночного сна дети спят глубоко, потом, в течение ночи, они переходят между быстрым и медленным сном, с частичным пробуждением во время быстрого сна. Поэтому, если они не научены засыпать сами, они будут часто просыпаться по ночам. К рассвету частичные просыпания учащаются. Последняя часть ночного сна завершается часом глубокого сна утром. Если ребенок просыпается до перехода в этот глубокий сон, то это уже приводит к проблемам.
   Вынужденные зависимости: все, что используют родители для засыпания ребенка, что создает зависимость – грудь, соска, укачивание, засыпание на руках, в коляске, в автокресле. Это может перерасти в ситуацию, когда ребенок не может спать без внешней помощи. Если что-либо из этого используется иногда, обычно это не составляет проблемы. Также, если ребенок засыпает с соской, потом выплевывает ее, и родители не бросаются давать ее обратно, это не будет проблемой.
   В остальных случаях рано или поздно это приведет к серьезным нарушениям сна. Потому что когда малыш «выныривает» из сна, ему нужно повторение ситуации, предшествовавшей засыпанию, и если он ее не получит, то проснется окончательно. От зависимостей надо отучать.
   Еще некоторые причины просыпаний: гиперусталость перед ночным сном. Обычно заявляет о себе в виде ночных просыпаний в первой половине ночи (1-2 часа после засыпания), и связана с недостатком дневного сна, и слишком длинным временем бодрствования вечером. Также рано утром малыши могут просыпаться из-за света, шума, жары или холода, полного подгузника и так далее. В районе 5 утра уровень кортизола в крови растет, и мотивация продолжать спать падает. Если внешний раздражитель действует достаточно постоянно, они начинают его ожидать и просыпаться по привычке. Ранние подъемы могут стать результатов вынужденной зависимости, привитой родителями. Если ребенок по какой-то причине просыпается, а вы, не разобравшись, его кормите, качаете или забираете к себе спать достаточно регулярно, он выработает привычку просыпаться в это время и будет нуждаться в том же самом, чтобы снова заснуть.

   Основа хорошего сна – это адекватный режим и ритуал засыпания. А также различные способы помогающие малыша успокоить. Для новорожденных нет более важной помощи, чем пеленание. Детей постарше можно просто подержать на руках. Сядьте с ребенком на руках на несколько минут, лучше в темноте, чтобы было как можно меньше раздражителей.
   Месяцев с 3-х можно использовать способ «Шипение – похлопывание». Положите ребенка на плечо, начните говорить ровное громкое "шшшшшш" возле его уха, а второй рукой похлопывать равномерно в ритме сердца по середине спины (не слишком низко, чтобы не попадать по почкам). Делайте это, пока ребенок не расслабится и не начнет смыкать глаза, и кладите его в кроватку на бок, продолжая похлопывать и шипеть. Старайтесь, чтобы ребенок не заснул полностью у вас на плече. Пока вы так делаете, ребенок не может концентрироваться на плаче, и успокаивается. Этот метод – прекрасная альтернатива укачиванию или засыпанию на руках, и он учит ребенка засыпать самостоятельно: окончательное засыпание происходит в кровати, и со временем можно будет постепенно все меньше и меньше вмешиваться, и давать ребенку пройти все большую часть пути самому в кровати. Положите руку ему на грудь, если в комнате недостаточно темно, положите руку поверх глаз (но не на глаза), чтобы убрать визуальную стимуляцию. Продолжайте похлопывать и шипеть в кроватке еще 7-10 минут, пока он практически не заснет. Потом перестаньте шипеть, оставьте только похлопывание. Если он заплачет- снова начните шипеть, если нужно – возьмите на руки. Рано или поздно вы дойдете до стадии, когда он практически заснул в кровати, а вы похлопываете и шипите. Останьтесь с ним до глубокого сна – когда перестанут двигаться зрачки, он полностью расслабится, после того, как будет «вскидывание» перед засыпанием. Возможно, вам понадобиться похлопывать вплоть до этого момента, но может быть и нет, некоторым детям достаточно руки на груди, или просто того, что вы сидите рядом. В этом возрасте им еще нужна ваша помощь, чтобы заснуть, и именно такой способ помогает избежать развития зависимостей..
   
   

   Итого. Ритуал у нас с рождения (спасибо Комаровскому). Так что я решила вопрос с режимом, сопоставив всю имеющуюся информацию и выстроила следующую схему:

   Ночной сон 09.-7.30

   Утренний короткий сон около 10 и вечерний короткий сон около 5.30

   Длинный дневной сон с 12-12.30 до 14.30-15.00 ( в основном на улице)

   Утро мы посвящаем физической активности (в том числе бассейн), днем, понятно, дышим, потом 2-2,5 часа некапризного бодрствования у ребенка, обычно я в это время делаю дела/ хожу в гости, периодически с ним играю в разные игры

   После вечернего сна он, как правило, не может один, если мы дома, то я с ним общаюсь, в 7 даю кашу (тк мы едим с ложки, то это занимает полчаса). Около 8 ванна и затем укладываю спать.   Мне нравится, что режим гибкий – если надо куда  - то ехать с утра, или в бассейн – подгадываю под утренний сон и малыш засыпает в машине. Дневной и вечерний сон бывает меняю местами, например он спит короткий сон дома 12.30-13.10, а потом с 3х до 6 длинный (стараюсь это часто не делать, чтоб не путать, но иногда приходится). Вечером тоже не всегда получается оказаться дома вовремя, тогда где то в половине девятого ухожу в темный угол и там усыпляю с грудью, ничего страшного, если он начинает спать на руках, дома конечно при перекладывании просыпается и требует пищи и успокоения, но это не страшно.Спальное место я после нескольких экспериментальных ночей преобразовала в оптимальный вариант, главными участниками преобразований стала кроватка со съемным бортиком, струбцина и моя беременная подушка. Вместо ставшей малой люльки мы поставили самую простую кровать, матрац кроватки детской выровняли со взрослой, а чтобы кровать не ездила туда сюда – а она может, все ж ворочаются – притянули их друг к другу струбциной. На ортопедическом матрасе простыня, сверху подушка, спасшая меня в последние месяцы беременности – сейчас она не дает Даньке метаться по всей кровати, тк от пеленания мы ушли очень давно. На бортик повесила чудесный карман «Буренку» от Мякишей, там и памперсы, и соска, в общем, мне удобно. А утром, пока я дремлю и не могу заставить себя проснуться, деть играет с этой буренкой. Ну и по совету друга отключила все ночники. Вот как это выглядит. Пока все, но продолжение явно следует...