Методики СЗ, очень краткий обзор.

В дополнение к моей статье о том, как мой сын учился СЗ

СЗ - это навык, который позволяет ребёнку засыпать без помощи родителей или каких-либо атрибутов сна. Такой способ не является обязательным для каждого ребёнка, но значительно упрощает жизнь маме. В определенных ситуациях СЗ - единственное средство, способное улучшить качество сна ребёнка.

Обучать СЗ можно начинать после 4 месяцев, в этот период сон ребёнка становится цикличным. При обучении ребёнка важно учитывать его темперамент.

Основные методы СЗ:

1️⃣Метод без слез, также известный как «Обними и положи»

Каждый раз, когда малыш начинает плакать, Вы берете его на руки, обнимаете и кладете обратно, как только плач прекращается. Если кроха снова начинает проявлять беспокойство, нужно снова брать его на руки и успокаивать, а затем возвращать в кроватку. Процесс повторяется до тех пор, пока малыш не заснет.

2️⃣Метод стула

Поставьте стул рядом с колыбелькой или детской кроваткой. Сидите с засыпающим малышом и не покидайте комнату, пока он не заснет полностью. Можете помогать ему успокаиваться в кроватке руками или голосом. Спустя две - три ночи начните постепенно отодвигать стул от кроватки и уменьшать количество Вашего участия в засыпании. Сдвигайте его на шаг-два дальше каждые две-три ночи.

Постепенно Вы доберетесь до выхода из комнаты. Оказавшись за дверью спальни, Вы, при необходимости, сможете давать малышу знать, что мама рядом, разговаривая с ним.

3️⃣Метод Фербера-Эстивиля (метод временных интервалов, контролируемого плача, «пришел-ушел»)

Когда Вы завершили все сонные ритуалы, поместите малыша в кроватку, поцелуйте, пожелайте спокойной ночи и выходите из комнаты. Если ребенок плачет перед сном, вернитесь в комнату спустя 3 минуты после начала плача и успокойте кроху так, как Вы это делаете обычно. Лучше постараться не брать малыша на руки и не подкармливать.

Когда ребенок успокоится, снова выйдите из комнаты. Если он начинает плакать снова, выждите 5 минут перед тем, как войти в комнату. Повторяйте действия, постепенно увеличивая интервалы между началом плача и Вашим возвращением в комнату.

Если хотите подробнее вникнуть в эту тему, есть вопросы, можно много почитать у Ольги Снеговской (я с ней работала в СЗ), проект http://o-sne.online/blog (тут очень много бесплатного материала, который может помочь наладить сон), проект в Инстаграм института семейного сна @fsirussia