3 сна много, 2 мало

В общем видите что я имею по режиму , из-за того что дочка стала дольше бодрствовать пропал один большой сон , который был в районе 13:00... и получается , что если продлять этот сон , то 3 не влазит , либо будет поздно и ночь уходит на 22 часа , что не особо комфортно и не физиологично .

конечно подъемы в 7 менее радужны, чем в 8 сейчас, но они более правильны для малышей с точки зрения гормонов ,...но больше думаю как организовать график дня так , чтобы присутствовал один дневной сон длительность дольше часа , 1,5-2.

доче 7+5 дней . Все бы нормально , но помимо того что ночь ушла с привычных 20:30-21 , но и укладывания теперь очень тяжёлые , по 30-40 минут.

собствн прошу подсказать как мне лучше организовать день , цель такая - отбой 20:30 , подъем 7-7:30 , вернуть на круги своя 😂 и подсказать не пора ли на 2 сна

и как тогда сделать вб, может кто распишет )