Частые просыпания ночью

Добрый день, Елена! ⠀ Напишу про «мелатониновые окошки» одно: их в дневное время нет и искать их днем бесполезно )) Мелатонин - гормон ночи, его концентрация возрастает в крови в темное время суток. Да, достаточная концентрация мелатонина влияет на давление и качество сна ночью. Но у частых ночных пробуждений очень много причин. Если у Вас получится, то рекомендую скачать бесплатное руководство «Почему мой ребенок плохо спит» https://vk.com/babysleep_ru?w=app5898182_-72243941 ⠀ Если частые пробуждения и ночные гуляния начались менее 2 недель назад, то можно предполагать, что это временное явление, связанное с очередным скачком в развитии https://baby-sleep.ru/articles/316-5-5-mesyatsev-pyatyj-skachok-razvitiya-rebenka-osoznanie-distantsii/?sphrase_id=24230 ⠀ Однако смущает описанный режим дня с всего 1 дневным сном. Ор и психи перед засыпанием на фоне частых пробуждений и гуляний ночью - это следствие несоответствующего потребностям ребенка ритма сна и бодрствования. В этом возрасте интервалы комфортного бодрствования между снами днем - 2 ч - 2 ч 15 мин. После плохой или беспокойной ночи первое время бодрствования может быть короче двух часов. Но если ребенок не склонен к самоуспокоению и пока не умеет засыпать сам, не стоит ожидать, что он уснет к окончанию оптимального времени бодрствования сам. Нужно создавать условия для засыпания и помогать расслабиться. ⠀ Если ребенок бодрствует более 2,5 часов стабильно, даже на фоне того, что малыш спит днем суммарно 3-4 часа, что соответствует возрасту, но всего за 1 отрезок сна, он копит усталость от длительного бодрствования, нервная система испытывает сильную нагрузку, перевозбуждение, и, вопреки бытующему мифу «сильнее устанет - лучше поспит», Вы наблюдаете плохой сон и гуляния ночью, нервные укладывания на сон. Процессы возбуждения пока преобладают над процессами торможения в нервной системе, поэтому перегулов и перевозбуждения важно избегать, если хотите спокойный сон ночью. ⠀ Волшебной таблетки, к сожалению, нет. Нужно выстроить комфортный для ребенка ритм сна и бодрствования с 3 дневными снами сумма которых будет около 3-4 часов, с комфортными отрезками времени бодрствования между снами не более 2,5 ч, помогать уснуть, если пока сам не справляется, через оптимальные для ребенка отрезки времени бодрствования. Все это постепенно при последовательной и системной работе приведет к улучшению качества ночи.