Усталость, стресс или послеродовая депрессия

Если ив, подтвердить диагноз и медикаменты, они творят чудеса. Если гв, то максимально облегчить себе жизнь, нафиг все не жизненно важное, уборку, готовку и прочее, все, что можно спихнуть на мужа - спихнуть.

Если у вас действительно депрессия, то вам нужна помощь специалиста. Прямо очень нужна. Само такое не проходит. Если просто устлость, то максимальная забота о себе. Занятие вне детей, которое дает вам силы. Что угодно - гулять, рисовать, ванна, подружки, выставки, магазины. Максимум света днем (гулять), улучшить качество сна (не использовать верхний свет и гаджеты часа за 2-3 до сна, заклеить рот тейпом, чтобы дышать только носом), физическая активность (зарядка хотя бы минут 15, можно прямо в кровати), перед сном хорошо помогает расслабиться дыхательные практики какие-нибудь, можно попробовать медитации или что-то вроде йога нидра (мне она помогает отдохнуть днем без сна за 15 минут), минутка холодного душа утром, просить помощь если она нужна. Радовать себя, дать себе любви и совереживания.

Если самим, то наладить режим первым делом. Высыпаться. Кушать. Гулять больше. Жить по распорядку дня. Исключить алкоголь. Подключить мужа, рассказать ему все. Ну и все таки сходите к психотерапевту, может быть выпишет антидепрессанты.

Избавиться никак. Исправить отношение можно. Примите и поймите, что трудно будет всегда и в любом возрасте свои приколы. Когда это осознаете, надо двигаться дальше и переходить ко 2 шагу - расслабиться и учиться наслаждаться всем, что происходит, вот тогда будет легче в любых ситуациях. И найти свое любимое что-то для себя

Режим! . Вас спасёт режим. . Почему вы не спите по ночам? Делайте совместный сон с младшим и спите до утра. Сон очень важен. . Второе днём не гуляйте. Днём укладывайте спать детей одновременно и отдыхайте. Я подстроила детей так, что у меня трое спали одновременно. А я или спала или в нете тупила. . Всё дела я делаю только с бодрствующими детьми. Протираю пыль, пылесошу и т. д. . Обзаведитесь гаджетами помощниками. Мультиварка, робот пылесос. Всякие манежи, стульчики младшему. . Ревность она всегда будет. Но пока младший утром спит, полностью уделяйте время старшей. Протирать пыль вместе это тоже уделять время.

А старшую в садик нет возможности отдать? Хотя бы на полдня в группу краткосрочного пребывания. Сразу будет полегче. Ну и если бабушки или сестры есть, кто может приходить помогать, их подключать.

Для начала надо разорвать порочный круг со сном. Бред нормального сна бороться с выгоранием не реально. Не получается заснуть без лекарств, использовать препараты. Искать варианты помощи, старший ребенок в сад не ходит?

Если есть возможность оставить деток с бабушкой или тетей, а с мужем пойти в кино или в ресторан)) Да вообще развеется вам надо. Это опасно! У меня депрессия длилась 2 года! Сама этого не замечая... Как зомби. Берегите себя, любите себя. Мне помогает чистота в доме и уход за собой. Релак. Я домосед))

Алина, добрый день! Обязательно нужно, чтобы вам кто-то из взрослых помогал, хотя бы просто был рядом и говорил с вами. Это минимум. -- Максимум, Психотерапевт, если есть возможность, плюсом к человеку из 1го пункта ♡ Обнимаю вас!