Накричала на малыша 10 месяцев.

Для меня было спасением понять свои триггеры (у меня это сон/усталость и раньше была работа). И отслеживать свое состояние в течение дня, часто истерика ребенка просто последняя капля, а вскипел чайничек на самом деле не из-за этого. Если нужно сбросить стресс, а уйти не могу (никогда не ухожу от ребенка в истерике, потому что ему нужна поддержка присутствием, даже когда он кричит уходи), то дышу (хороший вдох, маленький довдох и спокойный медленный выдох) раза 3-4 и стресс пониже. Возможно, вам имеет смысл порефлексировать на тему почему вас бесит именно плач. Возможно, нужно проработать в терапии свои моменты и это пройдет. Очень важно заботиться о себе. Это вообще на первом месте. Восполнять силы (любое занятие, дающее энергию, отдыхатпльное и наполняющее вне ребенка); физическая активность (зарядка хотя бы 15-20 минут здорово улучшает и физическое состояние, и эмоциональное); улучшать качество сна (у меня запрет на гаджеты за два часа до сна, максимум возможного света днем и минимум вечером, рот тейпом заклеиваю); не стремиться к идеальности; просить помощи, когда она нужна. Ну и наработать альтернативные способы справляться с гневом - бить подушку, рычать как лев, записаться в секцию бокса :), пинать мяч, попить воды, отдать ребенка другому человеку и пойти поорать, сходить помыть лицо, короче есть варианты, надо найти свои. Это и потом поможет, когда злость будет у вашего ребенка и вам нужно будет учить и показывать на своем примере, что надо не маму бить или швырять в нее машинкой, а … Срываюсь если, то потом прошу прощения и все проговариваю. Дочка в том возрасте, когда уже и обратная связь есть. Мы обсуждаем ее эмоции, мои, что мы чувствовали по поводу эмоций друг друга. Кричать на ребенка не хорошо и это не норма, но можно использовать эти моменты для обучения. Ну и от гнобления себя вам становится только хуже и это вот вообще не предотвращает новый срыв. Сил вам. Дайте себе любви и поддержки.