Самостоятельное засыпание

Мамы, привет. Нужен совет. Нам почти 1.4 года и мы засыпаем с укачиваниями. Понимаю, что сама виновата , надо было раньше отучить, но метод рабочий , и занимает минут 5ть максимум. Когда устаешь за день с ребенком, хочется вечером одного, быстро его уложить и наконец выдохнуть. Поэтому каждый раз откладываю чтобы начать отучение (.. ночью он когда просыпается , то немного повозится , повозникает и сам засыпает обычно. Так что в принципе он это умеет. Днём тоже реальнее чтобы сам уснул , так как почему-то то на обеденный сон он более уставший чем перед ночным..но вот перед ночным , признаков усталости у него нет вообще. То есть я сама знаю, что время бодрствования истекло и мы идём в ванную , кушаем , но сказать что он при этом вымотан я не могу . А если его передержать, то сразу истерика и перегул. То есть мостика в сон вообще не возможно поймать (.

С чего начать укладывать его самостоятельно? А то ребенок то взрослеет и тяжелеет 😃