упражнения для спины.
РазноеЗдравстуйте, девочки!
вчера проверялись у окулиста - зрение упало(((. Назначила витамины, капли, а еще сказали подтянуть мышцы спины. Есть ли у кого упражнения , которые можно делать дома?
Спасибо)))
ELENA PISANI
Ира очень легкое и эффективное упражнение лежа на животе руки заложить за голову стопы ног зафиксировать или посадить сверху ребенка)))) и подниматьтуловище от пола. Надеюсь я понятно описала)))
Если стопы ног не фиксировать то получится упражнение лодочка руки вытянутые над головой лежа на животе одновременно поднимаем и руки и ноги считаем до 10 и возвращения в исходное положение. Повторить раз 10-15 постепенно увеличивая нагрузку.
02.08.2012
Ответить
Ирина
Да и правда легко и интересно будет для ребенка)))
Сейчас все послушаю, запишу и с завтрашнего дня - на зарядку вечернюю становись))))
02.08.2012
Ответить
Marusya klevaya
а я это упражнение знаю как Ласточка - нам ортопед прописывал Кристинке.
02.08.2012
Ответить
Marusya klevaya
только спинную ласточку - для укрепления спины как раз. Не ту, что в детстве на одной ноге)))) лежа на животе оно выполняется
02.08.2012
Ответить
Marusya klevaya
Ир, делай "ласточку". Очень прлезно. И упражнение "кошка" с йоги. Поищи в нете, точно есть. Если не найдешь - наишу подробно
02.08.2012
Ответить