Что едят на ужин маленькие гимнастки
ПитаниеМамы гимнасток, поделитесь опытом. Ребёнок начал заниматься гимнастикой. 4 года, в саду пятиразовое питание, дома просит ещё порцию полноценного ужина. Я понимаю про фазы активного роста, но хочу формировать правильные пищевые привычки, и гимнастика её очень на это мотивирует. Подскажите, чем кормить на ужин. Спасибо
Verochka
Мы все едим. Конечно я не про конфеты и прочую лабуду, но сладости и булки не исключены, просто до 16-три часов даю.
16.11.2017
Ответить
Мормулетка
Я единственное что попросила в саду - это не давать добавки и половинить все булки и куски хлеба.
Вечером после треньки стараюсь дать ей омлет или котлетку, вареное яичко и не очень сладкий фрукт типа мандарина или салат из капусты и огурца, например.
Просит, плачет - не даю. Ибо понимаю, что это надолго...ттт... и пищевые привычки нужно прививать сейчас.
14.11.2017
Ответить
Jenilika
Спасибо, вот я то
тоже хочу не упустить момент. Булки не покупаю теперь совсем, чтобы соблазна не было
15.11.2017
Ответить
Мирка
Надо смотреть на ребенка. Если девочка склонна к полноте, нужна сбалансированная диета. Если нет - не парьтесь, кормите тем же что и остальных членов семьи. Моя бывшая гимнастка, сейчас акробатка, почти в 9 лет весит 21-22 кг, при этом ест ВСЕ. В том числе и на ужин)
14.11.2017
Ответить
Jenilika
Спасибо, она не склонна, только попа круглая, такая родилась. Акушеры когда достали шутили, во какая жопастенькая родилась)))
14.11.2017
Ответить
Тенёк
жестко не ограничеваю. убрали дорожжевой хлеб. выяснила что от хлеба вес у нас очень ползет. плюс живот шариком становится. сладкое ограничела, но это впринципе полезно. на перекусы даю фрукты и овощи. ограничили только яблоки сладкие и бананы. по 1 в день. а так по ребенку смотрите, иногда на какие то конкретно продукты вес ползет вверх. это индивидуально бывает.
14.11.2017
Ответить
Jenilika
Спасибо. Моя фанат макарон и картошки. Хочу заменить чем-то другим ужин. Как бы не самые полезные блюда, особенно после полноценного питания в саду
14.11.2017
Ответить
Bellya
У нас вес вверх лез только из-за сладкого, если питаться как обычно, то тренеровок вполне достаточно сжигать все лишнее. В 4 года я, конечно, не заморачивалась с ее питанием. Сейчас не даю кусочничать до ужина. На ужин даю любой гарнир, котлета без углеводов или со сложными. Обязательно свежие овощи, у нас огурцы, но в саду так же ест и свеклу и морковку.
Вопрос вообще очень интересный, как привить эти хорошие пищевые привычки...и пп... Времени нужно гору на приготовления пп-шных блюд(((
14.11.2017
Ответить
Jenilika
Спасибо, согласна. Моя в саду метёт всё. Я считаю, что есть шесть раз в день что-то многовато, даже в 4 года. Она дома требует макароны или картошку, а мне хочется хотя бы на творог заменить. Вообще, да, пп это долго и очень дорого.
14.11.2017
Ответить
Bellya
Вот наше садиковое меню я считаю крайне голодным))) Каждый день читаю чего там у них...Если убрать хлеб, то, по сути, есть то нечего...Полдник - последний прием пищи в 15.30 после сна...Забираю в 6 ребенка, сразу просит есть. Потому что на полдник - салат или пирожек, что-то очень незначительно. Ватрушки и прочие сладкие пироги она не ест..Значит, голодная остается после сна. Так, что, смотря, как кормят у вас в саду.
Творог вообще тема сложная, я сама его терпеть не могу, ребенок только на ватрушке может обгрызть или запеканкой в саду, дома не нравится. Я и не настаиваю, заменяю яичными блюдами.
15.11.2017
Ответить
Jenilika
Ребёнок ходит в садик ржд, у них в 16.30 полноценный ужин. По желанию дают добавку
15.11.2017
Ответить
Анна
мне кажется ,в 4 года мы еще не парились на эту тему. Ели ,что хотели. Просто мы никогда и не ели булки и бутерброды. Поэтому перестраиваться особо и не нужно было
14.11.2017
Ответить
Jenilika
Спасибо, мне хочется выстроить правильное пищевое поведение, а тут появился мотив. Ловлю момент.
14.11.2017
Ответить
Анна
мне очень сложно тут посоветовать. Моя в 4,5 года ,когда пошла на гимнастику, ела все. И в саду и потом дома ужин. Но уже с 5 лет она ходила на тренировки с обеда каждый будний день. Т.е. обедала в саду и ее бабушка забирала, везла на тренировку. После тренировки она в 19:00 ужинала. Ужинала хорошо, полноценно. И мясо, и гарнир, и сладкое бывало, и салат. С 7 лет уже начали придерживаться диеты. Ужин без углеводов, сладкое до 12 дня. Правда, фрукты вечером все равно ели и едим.
как сочетать здоровое питание с детсадовской едой.. не знаю. думаю, это невозможно. Но с другой стороны, в 4 года этим еще рано заморачиваться
14.11.2017
Ответить
Мария
Все говорят,что в саду не здоровое калорийное питание,не могу понять почему,я сама работаю в садике ,там еда такая,что не наешься,настолько все диетическое какое-то,что через полчаса уже хочется кушать,супы все в основном на овощном бульоне,котлеты паровые,гарнир крупы в основном,иногда офощное рагу,все тушеное,салаты овощные все....,может меню везде разное...
15.11.2017
Ответить
Анна
просто в тех же котлетах там хлеба больше, чем мяса. Крупы и макароны на гарнир на ужин - неприемлемы для гимнасток. Булки и печенье на полдник - тоже не вписывается наш режим. Все запивается сладким напитком - сладкий чай или компот. В запеканке муки больше, чем творога.И так далее.
15.11.2017
Ответить
Bellya
Да ну, даже по закладкам посмотреть, на кило мяса 1 батон, да и сырники с запеканкой, все-таки, творожные. Плюс крайне малые порции.
15.11.2017
Ответить
Анна
что-то не верится в соблюдение технологий. Тем более, для меня сюрприз, что батон надо на килограмм мяса класть. Я на килограмм мяса даже меньше половины батона добавляю. А по-хорошему, надо бы и вообще без хлеба их делать
15.11.2017
Ответить
Bellya
Без хлеба детям они жесткие покажутся, есть никто не будет. Да и котлетка 50 грамм, на один укус. Может, я не очень точно пропорцию привела, она примерно 4к1 в граммах. КБЖУ такой котлетки невысок.
15.11.2017
Ответить
Nikola
Мне кажется на данном этапе главное сладенькое на ночь не есть) все остальное пока не так важно )))
13.11.2017
Ответить
Виктория
Белок (мясо/рыба, молочка по индивидуальной переносимости) + овощи :) Вообще вполне достаточно придерживаться ПП и гимнасткам и обычным людям)))
13.11.2017
Ответить
Виктория
Ребенок ест то, что ему дают и то, что едят вокруг. Готовьте такой ужин на всех - будет проще со временем. Сложно мотивировать есть овощи, когда рядом кто-то ест например торт :)
Когда говорят, что ребенок не ест овощи - значит ребенку в свое время показали что есть альтернатива. Могут быть вкусовые предпочтения, можно не любить и не принимать какой-то конкретный продукт, но существенные качественные сдвиги в питании это все же не просто вкусовые предпочтения)
13.11.2017
Ответить
Jenilika
Это все понятно, я очень люблю брокколи, ем кочанами, а дочь даже не пробовала ни разу. От овощных банок рвало фонтаном. Сладкое тоже не ест, никакое. Очень все плохо с питанием, живёт на каше, картошке и макаронах. А тут такой шанс замотивировать появился. Буду давить на сознательность, может повезёт.
13.11.2017
Ответить
Виктория
Ищите то, что начнет есть. Постепенно разнообразите :) Овощи же могут быть не только тушеные и вызывать ассоциацию с пюре. Свекла, морковь, редька - свежие салаты из них. Брокколи аль денте (я вот например мягкую ее терпеть не могу)) тоже в салате можно - с томатами и присыпав кунжутом, вкус прилично меняется. Просто время от времени предлагать то, что "еще даже не пробовала".
13.11.2017
Ответить