Питание детей спортсменов с интенсивными нагрузками
ПитаниеДобрый день!
Недавно создавала пост на тему отсутствия прироста у ребенка 8 лет. Сдали все анализы, все в норме. Эндокринолог отправил к нутриционисту (если не поможет, к спортивному врачу), который должен сбалансировать питание. Выдвинута идея, что ребенок недоедает.
Подскажите, пожалуйста, придерживается ли специальной высококалорийной диеты Ваш ребенок, если он/она имеет интенсивные нагрузки и не следит особо за ограничением веса (тут,думаю, питание художественных гимнасток не подойдёт в качестве примера)?
Спасибо!
Лучший ответ
Анна
моя на подножном корму). рыбу не заставишь, мясо пару раз укусит и бросит. Накормить очень трудно. я и не пытаюсь. говорю, что она себе погибнуть с голоду не даст, все равно, что-то съест, когда припрет.
растет, как обычный ребенок. средний рост по сравнению с одноклассниками. высокой не в кого быть.
17.02.2022
Ответить
Дарья
Анна, спасибо! Мне тоже кажется,что ребенок - саморегулируемая система (до какого-то возраста), голодать не будет назло себе
17.02.2022
Ответить
Таша
я ограничиваю в порции ( занимается акробатикой, нижняя). Если не ограничивать-съесть может очень много, я удивляюсь иногда куда в нее столько влезает! ну и вес начинает расти очень быстро, хотя нагрузки ого-го да и по ней не скажешь, что она столько весит.
Но не растет и не худеет:-( Я еще вот тут смотрю соотношение возраста, веса и роста https://o-krohe.ru/rost-ves/de...
152 см и 41,2 кг.
17.02.2022
Ответить
Дарья
Таша, ой, ну выглядит совсем худенькой. Да, ИМТ у нас тоже смотрят, он у моей в норме.
17.02.2022
Ответить
Angel
Сын склонен к полноте, в еде переборчив в приницпе немного ел всегда, на ночь не даю есть, сладкое ограничено в первой половине дня и не каждый день. Но к сладкому равнодушен может пару раз в месяц попросить. Сейчас тянется в рост, стал кушать больше месяца 3 назад, но и нагрузки выросли.
23.02.2022
Ответить
Человек с Пуговкой
У меня ребенок всегда много ел. Ну и сейчас много ест. Поэтому сказать, что я ее специально как-то кормлю не могу.
Рост в районе 155, может чуть выше. Вес 37. 10лет.
22.02.2022
Ответить
Дарья
Человек с Пуговкой (и живописный торт) =)), спасибо! Много ест - имеется в виду,что питание здоровое, просто не ограничиваете в количестве?
23.02.2022
Ответить
Человек с Пуговкой
Дарья, у нас в рационе много овощей. Много теста и много сладкого;))) иногда фастфуд
23.02.2022
Ответить
Виктория
Ограничиваю. Потому, что если не смотреть за калорийность, то начнёт набирать, несмотря на пятичасовые тренировки 6 дней в неделю.
За лишний вес, скорее даже не вес, а внешний вид - ругают.
Занимается синхронным плаванием в школе олимпийского резерва
19.02.2022
Ответить
Дарья
Виктория, спасибо!
Подскажите, пожалуйста, есть ли у Вас в клубе какие-то нормы по весу(официальные)? Или индекс массы тела?
Просто нам ничего не говорят. И вообще до возрастной группы 11-12 внимания не обращают особо ни на что...
20.02.2022
Ответить
Виктория
Дарья, нет, никаких норм нам не объявляют. Тренера визуально смотрят. Мне как то сказали после сборов на море, что она даже живот втянуть не может 😁. Сейчас у неё рост 130 и вес 25.5
20.02.2022
Ответить
Дарья
Виктория, спасибо огромное! Поняла. Моя по имт в норме, визуально тоже (как мне кажется) выглядит нормально. Попробуем питание,которое выпишет нутриционист...
21.02.2022
Ответить
Екатерина
Фк, дочке 10 лет вес 28, рост 137, за весом всегда смотрели, потому как лишние 200 грамм сказываются на прыжках, кушаем в принципе всю правильную еду, хлеба и сладкого в доме нет, еду либо варю, либо тушу/запекаю, вместо сладкого орехи- сухофрукты, как- то так
19.02.2022
Ответить
Одинокая ветка сирени
И я переживаю, что ест мало, от сюда и маленькие.. Тренер говорит, всё у нас нормально, а вот мне хочется больше веса и роста.
17.02.2022
Ответить
Дарья
Одинокая ветка сирени, ест мало - сама не хочет? Тогда, наверное, хватает...
17.02.2022
Ответить
Одинокая ветка сирени
Дарья, да, часто не доедает, может после школы и перед тренировкой не поесть..
17.02.2022
Ответить
Мария
Одинокая ветка сирени, а что значит мало?вот что ребёнок ест на завтрак,обед и ужин,что для вас мало?у меня ребёнок (художественная гимнастика) кушает так:завтрак-каша или яйца ,чай.Обед -суп и хлебец,иногда бывает полдник -молоко/молочный коктейль/йогурт/фрукты,ужин -гарнир (гречка/картофель/капуста цветная,брокколи/лобби,мясо или рыба ,овощи свежие.Все это не большими порциями,этого считаю ребёнку достаточно,кушает только дома,в школе не есть,хлеб,шоколад,булки,пироги не ест,сладкое имеется у нас :это мармелад,пастила,печенье,вафли,все
это в маленьких количествах она может взять в школу иногда.Я не считаю ,что рёбенок кушает мало или слишком много,я думаю такое питание в норме,некоторые говорят,что это мало,что в обед должно быть ещё второе,на завтрак к каше бутерброд или булочка и т.д.Для нас такое питание норм,все сбалансированно,конечно кушает ещё фрукты,ягоды,сухофрукты и орехи,но это больше как перекус,когда сидит делает уроки)
18.02.2022
Ответить
Panasy
13 лет, акробатика. Ориентируемся только по весам: есть вес, который назвал тренер, в рамках которого нужно быть (один кг плюс-минус) взвешивание 2 раза в день, это норма уже много лет, это как "метеосводка" :))
Если вес по нижней границе нормы или под ней - идет хороший, дополнительный калорийный прием пищи (будь это ужин или завтрак): паштет, сыр, сухофрукты с орехами.
Если вес выше нормы - калории уменьшаются, но примем пищи остается. Просто это может быть бульон, гречка, запеченные овощи без масла.
Был период, когда набрали 4 кг, и жили с этим почти год. И рост вверх не пошел ...
17.02.2022
Ответить
Марина
Что значит недоедает? Даже, если так, то как вы собрались его "доедать"? Насильно привязывать и впихивать еду? Как вариант давать нужные витамины и микроэлементы дополнительно. У нас не гимнастика, какого-то строгого питания не придерживаемся, но и не бездумно все подряд. Сладкое, мучное ограничиваем, овощи, мясо, яйца обязательно. На ночь стараюсь углеводов поменьше, потому, что начинается пубертат и уже надо контролировать вес.
17.02.2022
Ответить
Дарья
Марина, по версии врача, порции хватает,чтобы держать вас по нижней границе нормы, но не хватает, чтобы расти. Дочь после тренировки может съесть омлет из 4х яиц с салатом (просто в качестве примера). С моей точки зрения, это много; с точки зрения врача, ее питание (размер порции) должно быть пересмотрено. Сладкое и мучное тоже ограничено, вопрос именно в количестве полезных продуктов
17.02.2022
Ответить
Марина
Дарья, у всех обмен веществ разный, один съедает кг еды и 900 грамм оставляет в унитазе, другой съест 300 грамм и все усвоит. Растут и те, кто вообще не ест, если что и не растут, кто есть без остановки.
17.02.2022
Ответить
Дарья
Марина, да, понимаю это... Надеюсь, откорректировать питание конкретно под нее
17.02.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.