плавание, наша история
Плавание (Бассейн)Девочки, ситуация такая. Так получается, что уже на постоянной основе , мы живем на несколько стран. Три месяца ( +-) здесь, три в другом месте . До конца ноября мы в Москве и нужно в эти три месяца успеть все. Два вопроса. Что едят ваши ребята , если тренировка очень рано и за какое время до тренировки. Мои с утра и так не особо едят, что давать им рано - не представляю. Нельзя же плавать голодными. плюс сразу после еды нельзя.
И какие нагрузки в 10/11/13 лет у ваших ребят.
Заранее спасибо
Лучший ответ
Маруся
По опыту моих детей, если ребёнок в принципе завтракает, например, в 7 утра, то он тоже самое съест в 5.30 утра. Если аппетит ребёнка просыпается к обеду, то он ничего не съест с утра, ни в 5, ни в 8. Моя гимнастка если очень рано ест хорошо то, что любит- пару сырков творожных со сгущенкой, тост с сыром запечённый в бутерброднице, листья нори пачку. В нераннее утро это овсянка на воде с бананом, омлет с грибами и помидорами, творог с фруктами.
20.08.2023
Ответить
Лаки
Маруся, не совсем так у нас. Мои- завтракают . В нормальное для них время 8.30 . а вот в 6.30 ещё спят и ничего не хотят
21.08.2023
Ответить
БелоСнежка
Мой с утра не тренируется, но сейчас в таком возрасте, что ест всегда. И вот когда нет времени на полноценный приём пищи, то в машине пьёт малоежку или овсяный напиток( Велле, например). Вообще овсяные кисели, напитки рекомендуют перед тренировкой спортдиетологи.
тренировки 6р/нед по 3 часа
19.08.2023
Ответить
Angel
у нас утренние в выходные ест творожные сырки и чай, редко бутерброд, нагрузки тренер определяет, тренировка 2 часа обычно. Сейчас каникулы сама с ним хожу плаваю я сама по себе, он свою тренировку, но по абонементу 45 минут всего успевает 1,5 км проплыть, значит на тренировке где-то 4-5 плывут
20.08.2023
Ответить
Марина
А что вы хотите успеть? Для вашего возраста первенство Москвы будет, отбор на Россию. Как вы будете участвовать и будете ли это вопрос. Рано тренировки - это во сколько? Можно и ничего не есть, если не хочется, а поесть после. Мне кажется в этом возрасте сам ребенок поймет хватает ли ему сил на утреннюю треню или все же что-то съедать перед.
Про нагрузки, то 11-12 лет это примерно от 5 до 9 км в день. В зависимости от количества тренировок в день.ь
19.08.2023
Ответить
Лаки
Марина, хотим попробовать в Корее принять участие в соревнованиях и максимально подготовится к ним за эту осень в Москве. Начинаем в 6.30 . ехать 30 минут . подъем в 5.30. и чем их кормить так рано не понимаю
20.08.2023
Ответить
Katti Su
Идеальное наше с утра, если не могут есть и надо бежать - смузи молоко/овсянка/банан
и выпить несложно и углеводов закинуть - минут за 50-60 до начала тренировки
Если готовы что-то серьезное - омлет с хлебом, хлопья с молоком и тост с сыром, овсянка (любая каша).
в общем Я б составила 2/3 углевод и 1/3 белка чтобы были силы, не было тяжести от жира и взудтия от овощей.
19.08.2023
Ответить
Наталья
моя плавает для себя в 9 утра примерно 1000м-1200м за час
подьем в 6,30
завтрак 6,50- 7,30
1 вариант
сосиска брокколи
2 вариант
оладьи со сгущенкой
3 вариант
рыба (фарель)с макаронами в сл соусе
4 вариант
котлета с картофельным пюре
5 вариант
крылья печеные с картошкой отварной
потом у нее репетитор в зуме 45-60 минут и выезд в бассеин
19.08.2023
Ответить
Мария
Наталья, мощный у вас завтрак!вариант 1,3,3,5-это наш полноценный ужин….,девочка конечно гимнастка ,то завтрак у нас это каша и чай или яйца (отварные /омлет/яичница) и чай или какао….,собственно все …
19.08.2023
Ответить
Наталья
Мария, ну кроме того что ест имеет вопрос сколько ест …
моя не ест. Яйца омлеты салаты супы не ест , в школе
вообще не ела и не ест
только свеже приготовленное :)
в день у нее 2 тренировки Те 2-4 часа интенсивной физической нагрузки
она плавает скачет прыгает танцует лазает - мышечная масса на чае не вырастет А она к моей радости в 11,5 лет наконец то набрала 30 кг
Вот вечером перед сном кашу съесть святое дело
20.08.2023
Ответить
Мария
Наталья, просто на голодный желудок это очень тяжелая пища,я вот к чему,любой врач вам это скажет….,так можно ЖКт просто посадить,завтрак должен быть плотный и насыщенный для спортсмена ,конечно ,но нужно учитывать временную работу желудка,что и в какие часы нужно кушать,а что нельзя
20.08.2023
Ответить
Наталья
Мария, нормальная это пища , на голодный желудок
Это я вам как врач могу сказать…
вот ужин наоборот должен быть максимально «легким»
тогда работа желудка и не только будет учитываться отлично.
20.08.2023
Ответить
Лаки
Наталья, я такой плотный завтрак рано утром не впихну в них. мы в 5.30 встаём
20.08.2023
Ответить
Наталья
Лаки, у меня у ребенка нарушение пищевого по ведения те она не ЕСТ
Вернее она не ела и не пила у нее нет чувства голода до 5 лет , до 3х лет 90%было ГВ , до 5 лет растворимые каши и баночное питание до 6,5 …
в связи с этим у нас введен режим питания строгий По часам , в результате К 11 годам мы имеет 3 приема пищи Не сильно больших но вполне нормальных порций. В рационе все виды мяса и 2вида рыбы , криветки
яблоки бананы виноград арбуз дыня. Ягоды
чай , сок
Пережив все это (ну когда ребенок вообще не ест не пьет а покормить удается только когда спит и только грудью) я могу точно сказать главное в том что бы ел (утром днем вечером) это выработка условного рефлекса - привычки есть правильно и по времени
изо дня в день из недели в неделю из года в год
псы по поводу яйцо на завтрак…, я сейчас плаваю вместе с ребенком по соседней дорожке ….. так вот вчера я как раз вспомнила а не сожрать ли мне яичницу утром … через 1,5 часа В бассейне у меня так сократился желчный Пузырь , что боль в правом подреберье была и всю тренировку и потом еще минут 20 … так что яйцо как раз не лучшее решение перед физкультурой
20.08.2023
Ответить
Маша
Наталья, и как это можно объяснить? Почему нельзя яичницу перед тренировкой - слишком жирная еда?
21.08.2023
Ответить
Наталья
Ирина, школа начинается как у всех 8,30(год ковида была в 8,15)
вставпать будем я в 5,45 она в 6 , репетитор в 6,45 -7 . Выход в школу в 8
после обычно или спортивка была 2 часа
когда я пишу про бассеин:манеж утром это летнее расписание на даче..
22.08.2023
Ответить