Женщины никогда не перестанут делать это

Есть то, что женщины не перестанут делать никогда. Это неподвластно прогрессу, не боится войн, голода, эпидемий и революций. Оно естественно как сама жизнь.

⠀

Даже в самые смутные времена женщины не перестанут беременеть и рожать детей.

⠀

Несмотря на непредсказуемость и изменчивость мира. Иногда без поддержки. Рискуя жизнью и здоровьем. Женщины продолжают делать выбор в пользу материнства.

⠀

Мне как перинатальному психологу и маме троих детей хочется поддержать будущих мам, кто в наши непростые времена носит в себе новую жизнь.

⠀

Дорогие! Отважные и сильные, нежные и слабые... В те моменты, когда вам бывает тревожно, иногда до паники и потери самообладания, или когда вы устали, напуганы и не в силах справиться с переживаниями, сделайте это простое упражнение:

⠀

🌹 Отложите на 5 минут все дела, какими заняты. Займите любую удобную позу. Перестаньте двигаться, замрите физически.

⠀

🌹 Сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе считайте до пяти, потом мягко и медленно выдыхайте, считая до семи. Дышите так до тех пор, пока чувствуете, что вам это необходимо.

⠀

🌹 Понемногу переведите внимание на тело. Обратите внимание на неприятные ощущения, дискомфорт. Где вы их испытываете? Понаблюдайте за пульсом. Сканируйте своё тело, фиксируйте ощущения, не стараясь ничего изменить.

⠀

🌹 Сместите фокус внимания на эмоциональную сферу. Что вы сейчас чувствуете? Назовите эмоции, которые испытываете прямо сейчас.

⠀

🌹 Прислушайтесь к себе. Чего вам не хватает, чтобы почувствовать себя лучше? Чего бы вам хотелось? Отдохнуть? Побыть в тишине? Прогуляться? Определите, что из этого вы сможете дать себе прямо сейчас и сделайте это.

⠀

💖 Буду благодарна, если поделитесь в комментариях, как себя чувствуете после упражнения? Было ли оно полезно?

⠀