Риски и опыт беременности: мои истории, питание плода и влияние на развитие, борьба с повышенным давлением и лишним весом

Подскажу, как быстро сбросить лишний вес, практически ни от чего не отказываясь. Перейдите на разделение продуктов питания: кисломолочное отдельно, овощи отдельно, мясо, рыба, птица - отдельно, каши, блины, макароны - отдельно. Сочетать нельзя, если хотите достичь эффекта снижения веса. Можно позволить себе жареную картошку, но на растительном масле, без кетчупа. Можно и макароны, но из твердых сортов пшеницы, без масла и сыра, без кетчупа, без провернутого мяса! Пироги или пельмени - вещь невозможная, для раздельного питания. Ешьте бульоны (мясной, куриный, уха), но без заправки. Если выбираете овощной суп - щи, борщ, то он должен быть сварен на воде, не на бульоне. Бульон сочетается с мясным, птичьим или рыбным блюдом, скажем, на второе Борщ или щи - с сырыми или вареными овощами на второе. Хотите овощей, после мяса, на обед, или наоборот, то можете поесть их через 4-6 часов. Для достижения эффекта снижения веса, можно разделить все свое питание на отдельные "дни" 1) Питьевой день - 1,5-2 л молочно-кислых или молочных напитков ниже 5% жирности, предпочтительнее - натуральный питьевой йогурт, кефир 2,5%, ряженка 2,5%, а не фруктово-сывороточные напитки, т.к. кисломолочно-фруктовые напитки содержат очень много сахара. 2) Фруктово-овощной день - 850 г или 1 кг сырых или вареных, или тушеных овощей и фруктов. Овощи - кроме картошки, фрукты - кроме бананов. 3) Белковый день: 400 г. вареного мяса, рыбы, рыбу можно жирную, это полезно, 250-300 г твердого сыра (17%олтерманн) 2 яйца (крутых, всмятку, в мешочек или глазунья, но никаких омлетов!), творог, не выше 4%, можно также есть фасоль, соевые продукты. Получилось нарушение диеты (гости, праздник, свадьба, Новый год, просто - слабость), то следующий день должен быть кисломолочный. Это раздельное питание проверено на себе и пациентах - 10-15 кг за 6 месяцев! Вернетесь в нормальный показатель ИМТ. И не сможете бросить, продолжайте, при наступлении беременности, это не вредно, наоборот, снизит до нуля риск ГСД и преэклампсии. И позволит после родов вернуться в свой вес, достигнутый при разделении продуктов.