питание до и после тренировки

ПИТАНИЕ ПЕРЕД И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.

1) Обязательно пейте до, во время и после тренировки! Если вы не будете этого делать ваш организм будет обезвожен и уже ни о каком здоровье не будет и речи!!!

2) Перед тренировкой, где-то за 30 минут съешьте нежирный йогурт и какой-нибудь фрукт (например яблоко). Так мы добавим себе энергии и улучшим наш метаболизм.

3) После тренировки пейте воду что бы восстановить водно-солевой баланс в нашем организме.

4) НИ ВКОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕШЬТЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ВРЕДНИЕ ЖИРЫ (РАЗНЫЕ ЖАРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ)

5) Где-то спустя час(не раньше, и не позже) нужно правильно покушать! Состав порции: примерно с нашу ладонь(может чуть меньше) порция нежирного белка; такая же порция полезных углеводов и овощи.

6) И самое главное пейте больше воды и питайтесь 5-6 раз в день. Мы должны дать понять нашему организму что его будут кормить и тогда он не будет бояться отдавать лишние кг.

КУШАЯ ЧАСТО, НО ОТНОСИТЕЛЬНО ДЛЯ ВАС НОРМАЛЬНЫМИ ПОРЦИЯМИ, МЫ БРОСАЕМ В ТОПКУ НАШЕГО МЕТОБОЛИЗМА ДРОВА И ЗАСТАВЛЯЕМ ЕГО РАБОТАТЬ И СЖИГАТЬ ЖИРЫ!!!