Похудение SOS
ЖалуюсьДевочки привет, расскажите пожалуйста, как вы худели или худеете.
Завтра хочу попробовать диету одного часа.
Возможно есть у кого-то какой-то чат по похудению.
Хочу худеть и планировать ребеночка)
Потому что встала на весы и прям слезы😭😭😭 Мои 65 привратились в 89. Люди на нервной почве худеют, а я полнею😔
Лучший ответ
Rosa
Я перепробовала много диет, похудела тупо с дефицитом калорий с приложением фатсикрет. У меня теперь иной взгляд на продукты в целом!
17.11.2022
Ответить
Мадам брошкина
Диеты точно не вариант) выбирайте себе такой принцип питания, которого будет комфортно придерживаться всю жизнь. Лично мне помогает: в день около 20 тыс шагов (спорт ненавижу и насиловать себя не хочу 😅), массаж сухой щёткой минут на 15 через день (хорошо убирает отеки, лучше в инете изучить как правильно двигаться по массажным линиям), ну и питание самое главное конечно - для начала подойдёт подсчёт калорий. Но не рекомендую сразу убирать все "вкусняшки", пусть их будет 10% от общего количества калорий и желательно до 12 часов дня 🌺 я вот двигаюсь на таком режиме :) а ещё кушаю так, чтоб оставалось такое лёгкое чувство голода, тоже помогает) удачи в похудении, у вас всё получится ✨😎👍
17.11.2022
Ответить
Рыжая бестия
Мадам брошкина, я так и делала, ела вкусняшки после завтрака и немого в обед, чтобы не сорваться. Так как я не могу без сладкого. Таким образом удавалось сохранять баланс калорий и нормальную психику)))
17.11.2022
Ответить
Мадам брошкина
Рыжая бестия, это самый адекватный подход 👍я как только не экспериментировала в этом плане над собой, остаюсь без сладкого, так потом крыша вообще едет 😅 решила что психика дороже)) а как показала практика, от 3-4 конфет, вписавшихся в калораж, вреда вообще никакого 👍 всё уходит в хорошее настроение)
17.11.2022
Ответить
Мадам брошкина
Elena, где я написала что хожу непрерывно такое количество шагов? Я про суммарную активность.Около часа быстрым шагом до работы - час обратно , после работы. А если ещё прикинуть что на работе можно не пользоваться лифтом и бегать по этажам, например до 5 и обратно и так по несколько раз 🤷♀️ + на обеде пройтись, может 3 часа и выходит в общей сложности
18.11.2022
Ответить
Антоновка
На правильном питании прекрасно худею и вкусно ем. Обожаю его) с 2013 года на ПП и тренировках, вес 52-56кг держался даже со срывами))
Можем поддерживать друг друга, если хотите☺️👍 Сейчас худею после родов.
17.11.2022
Ответить
Антоновка
Евгения , про правильное питание? Полное исключение сладкой, жирной, копчёной, жареной и мучной пищи))) Хотя выпечку я всегда готовлю на ПП, только не на белой муке - сырники, ватрушки, пироги с фруктами на рисовой/овсяной муке, пироги с курицей и овощами на ц/з муке, оладушки и блины без белой муки. Вкусно жить не запретишь)))
Уходило на таком питании 4кг в месяц. Зато без возврата.
17.11.2022
Ответить
Эржена
Я худела с 101кг до 84кг почти за 4 месяца. Было 1500 ккал, при чем диетолог выставил именно такой. Пешие прогулки каждый день обязательно, питалась по принципу тарелки 25% крупы, паста твердых сортов, 25% белок(яйца, курица, творог), 50% овощи любые, зелень. Не ела после 20:00, завтрак обязательно белковый, ужин как можно легче, я убирала углеводы. Так же никакой выпечки из белой муки и сахар. Заменяла фруктами)
18.11.2022
Ответить
Эржена
Эржена, Ну и считала калории, смотрела чтобы лишнее не наесть, сейчас ищу другой принцип питания, т.к. устала считать калории.
18.11.2022
Ответить
Эржена
Я худела с 101кг до 84кг почти за 4 месяца. Было 1500 ккал, при чем диетолог выставил именно такой. Пешие прогулки каждый день обязательно, питалась по принципу тарелки 25% крупы, паста твердых сортов, 25% белок(яйца, курица, творог), 50% овощи любые, зелень. Не ела после 20:00, завтрак обязательно белковый, ужин как можно легче, я убирала углеводы.
18.11.2022
Ответить
Алина
Похудела на 10 кг за 3 месяца
Интервальное голодание просто тема. Ела с 10.00 до 18.00. Конечно исключила жирное и сладкое. Но делала послабление раз в одну-две недели, чтобы не сорваться.
17.11.2022
Ответить
Все получится я узнавала
я с 97 на 80 перешла.
Вода хотя бы литра 1.5, ходьба стараюсь по 10000 шагов делать каждый день, плюс немного зарядки минут по 10-15, если курочка, котлетки или мясо жареные то только на гарнир гречка, салат из капусты и моркови, либо овощной, либо брокколи, брюсельская/цветная капуста, стручковая фасоль. Исключила почти полностью сдобу и сладкое, для меня не проблема, я не сладкоежка.
Вечером если хочется перекусить, протеиновый коктейль или кефир с яблоком. Вареная рыбка, индейка также с гарниром из овощей. Очень хорошо, спокойно держусь и сейчас, никаких срывов
17.11.2022
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Не надо никаких диет. Убираете пищевой мусор, сладкое до минимума и много двигаться. Кушать небольшими порциями
17.11.2022
Ответить
Рыжая бестия
Приложение FatSecret. Мне помогло, могу рекомендовать. Никакой диеты, можно всё, но в пределах калорий, которые выдаст приложение. Я сидела на 1600 ккал в день до Б, похудела на 7 кг за пол года
17.11.2022
Ответить
Рыжая бестия
Евгения , на самом деле калории считать несложно, первое время придется вносить в приложен все продукты, которые вы съели за день , но потом глаз привыкнет и уже в любом месте без весов и приложения вы будете понимать, сколько у вас на тарелке грамм. Я сейчас во время Б себя распустила, конечно. Но благодаря подсчёту калорий у меня не хватало калорий на всякие вредности, я оценивала, съесть мне сладкий батончик или яйцо и грудку. Так и получилось ПП, хотя я к нему не стремилась
17.11.2022
Ответить