Список продуктов
Продукты для диеты ДюканаСписок разрешенных продуктов на диете Пьера Дюкана для фазы похудения «Атака»
- Мясо:
- Не жирные части говядины
- Язык
- Вяленую говядину
- Вырезку
- Телятину
- Почки
- Телячью печень
- Цыпленок или индейка без кожи и жира
- Ветчину без жира
- Бекон, жир обрезать
- Крольчатина
- Птицу, видимый жир — срезать
- Рыба:
- Королевский морской язык
- Окунь
- Треска
- Краб и крабовые палочки (без сахара)
- Пикша
- Камбала
- Серая кефаль
- Хек
- Сельдь
- Макрель
- Палтус
- Морской черт
- Сайда
- Радужная форель
- Лосось
- Сардины
- Морской лещ
- Рыба-меч
- Скат
- Тунец
- Мерланг
- Икра
- Барабулька
- Морепродукты:
- Кальмары
- Моллюски
- Краб
- Омары
- Средиземноморские креветки
- Раки
- Креветки
- Моллюски
- Гребешки
- Устрицы
- Whelks (edible sea snail; pimple, pustule)
- Птица и дичь:
- Цыпленок
- Печень цыпленка
- Птенцы
- Цесарка
- Страус
- Перепел
- Индюк
- Голубь
- Яйца куриные и перепелиные
- Обезжиренная молочная продукция:
- Обезжиренный творог
- Обезжиренный йогурт (без добавок)
- Обезжиренный домашний или прессованный сыр
- Молодые незрелые сыры
- Снятое молоко
- Тофу
Список разрешенных продуктов на диете Пьера Дюкана для фазы похудения «Круиз»
Все продукты первой фазы, плюс продукты, перечисленные ниже. Не забывайте, чередуются один чисто белковый день (смотреть первый список), один белково-овощной (уже плюс этот список).
- Овощи:
- Артишок
- Спаржа
- Баклажаны
- Свекла
- Капуста всех сортов
- Брокколи и брокколи с фиолетовыми соцветиями
- Морковь
- Цикорий
- Сельдерей и его корень
- Кабачок и другие кабачковые
- Цукини
- Огурец
- Лук
- Лук-порей
- Фенхель
- Грибы
- Репа
- Фасоль (зеленые ростки только)
- Сердцевина пальмового дерева
- Сладкий перец
- Редис
- Шпинат
- Брюква
- Мангольд
- Ревень
- Тыква
- Любая листовая зелень
- Соевые бобы
- Помидоры
Из этого списка полезных продуктов вы легко сможете спланировать как вам правильно питаться. Теперь вы имеете полное представление о том, как вы будете питаться соблюдая режим питания Пьера Дюкана.