ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! День 10. Планирование личного времени.
Я думаю, для вас эта тема окажется очень полезной. Так как после рождения ребенка многие женщины, забывают про себя, то времени нет,то сил, то желания...
Как начать заботиться о себе. 60 вариантов заботы о себе любимой.
Почему важно заботиться о себе?
Наверняка, вы не раз слышали от разных авторов о важности заботы о себе. Слышали, читали, смотрели.
И если вы уже внедрили эту привычку в свою жизнь, то поздравляю. Наверняка, вы счастливая и наполненная женщина.
Если же вы только слышали, но так и не смогли понять "как", осознать "зачем" и таки встроить в свою жизнь заботу о себе. Тогда эта статья для вас.
Почему мы (в большинстве своем) не можем/не умеем/не любим заботиться о себе?
не было примера в семье (скорей всего ваша мама тоже ставила себя на последнее место, все для семьи и ничего для себя)
непонимание важности и нужности трат инвестиций в себя
неумение спланировать так, чтобы было время и силы на себя
Но все не так страшно, все это можно исправить. И достаточно несложно.
Итак, зачем все-таки важно выделять время, деньги, силы на себя.
Мы привыкли отдавать всю себя своей семье, любимому мужу, маленьким и большим детям, дому, а также помогать родителям. Когда мы постоянно отдаем свою энергию и силы, и ничем не пополняем их запасы, то рано или поздно они просто кончатся. И в результате вы уйдете в депрессию или даже заболеете. Организм вас заставит слечь в постель и лежать несколько дней, отдыхать и перезагружаться. Со мной так однажды было, я 2 дня лежала пластом без сил после жесткого перегруза и отсутствия отдыха несколько недель.
Поэтому я предпочитаю планомерно заботиться о себе и баловать себя всякими приятностями и вам рекомендую. И не доводить до полного опустошения. Ведь чем больше вы будете наполнены сами, тем больше вы сможете отдать любимым. Чем лучше будет настроение у вас, тем лучше будет и у всей семьи.
Как начать заботиться о себе?
Просто включать в ежедневный план какое-то действие для себя. Что это может быть?
Я подготовила для вас интеллект-карту , в которой отобразила около 60 вариантов различной заботы о себе. Разделив на 2 одинаково важных и дополняющих друг друга категории: внутренний мир и внешний вид. Это сможет быть для вас отличной шпаргалкой. В которую вы всегда сможете подглядеть и выбрать что-то для себя.
Почему важно заботиться о себе?
Наверняка, вы не раз слышали от разных авторов о важности заботы о себе. Слышали, читали, смотрели.
И если вы уже внедрили эту привычку в свою жизнь, то поздравляю. Наверняка, вы счастливая и наполненная женщина.
Если же вы только слышали, но так и не смогли понять "как", осознать "зачем" и таки встроить в свою жизнь заботу о себе. Тогда эта статья для вас.
Почему мы (в большинстве своем) не можем/не умеем/не любим заботиться о себе?
не было примера в семье (скорей всего ваша мама тоже ставила себя на последнее место, все для семьи и ничего для себя)
непонимание важности и нужности трат инвестиций в себя
неумение спланировать так, чтобы было время и силы на себя
Но все не так страшно, все это можно исправить. И достаточно несложно.
Итак, зачем все-таки важно выделять время, деньги, силы на себя.
Мы привыкли отдавать всю себя своей семье, любимому мужу, маленьким и большим детям, дому, а также помогать родителям. Когда мы постоянно отдаем свою энергию и силы, и ничем не пополняем их запасы, то рано или поздно они просто кончатся. И в результате вы уйдете в депрессию или даже заболеете. Организм вас заставит слечь в постель и лежать несколько дней, отдыхать и перезагружаться. Со мной так однажды было, я 2 дня лежала пластом без сил после жесткого перегруза и отсутствия отдыха несколько недель.
Поэтому я предпочитаю планомерно заботиться о себе и баловать себя всякими приятностями и вам рекомендую. И не доводить до полного опустошения. Ведь чем больше вы будете наполнены сами, тем больше вы сможете отдать любимым. Чем лучше будет настроение у вас, тем лучше будет и у всей семьи.
Как начать заботиться о себе?
Просто включать в ежедневный план какое-то действие для себя. Что это может быть?
Я подготовила для вас интеллект-карту , в которой отобразила около 60 вариантов различной заботы о себе. Разделив на 2 одинаково важных и дополняющих друг друга категории: внутренний мир и внешний вид. Это сможет быть для вас отличной шпаргалкой. В которую вы всегда сможете подглядеть и выбрать что-то для себя.
Интеллект-карта хоть и очень подробная, но все равно не включает все возможные варианты. Поэтому напишите свой список "Что я люблю делать". Этот список должен быть большой, 30-50 пунктов. Вы его можете постоянно дополнять. Путь это будет ваша копилка любимых дел для себя.
Кому-то составить будет сделать непросто. Но вы очень постарайтесь, выделите время, сядьте и повспоминайте что вам приносит удовольствие и радость, отчего вы наполняетесь энергией и любовью, после чего хочется петь и танцевать от счастья.
Что вам важно сделать прямо сейчас?
Изучить интеллект-карту, написать свой список любимых дел и составить на ближайшую неделю план заботы о себе. И самое главное и важное: начать этот план выполнять. Попробуйте строго продержаться неделю, каждый день что-то делая для себя. Начните выделять хотя бы по 15-20 минут в день. И если в вашем настроении и внутреннем состоянии ничего не изменится - напишите мне. Будьте честны прежде всего с собой.
А если все-таки забота о себе даст свои результаты (в чем я уверена) - через неделю в комментариях напишите о ваших результатах.
Из личного опыта: не надо планировать что-то сделать для себя на поздний вечер, когда все уснут или когда вы все сделаете. Потому что вы никогда все не сделаете. Всегда найдутся дела, которые вы сочтете срочнее и важнее себя. Идеальное время - раннее утро, когда все спят. Самое время наполниться энергией и силами перед новым днем, чтобы было чем поделиться с близкими.
Автор Анастасия Морозова.
ИТАК, задание:
1. Написать список "Что я люблю делать" из 30-50 пунктов в отчёте сегодня.
2. Написать план заботы о себе и с 1 декабря его выполнять каждый день.
3. 7 декабря напишите о ваших результатах.
Всех люблю! 
Dinara
№7
1 Маникюр
2 Педикюр
3 Шугаринг
4 Понежиться в ваной
5 Массаж
6 Косметологические процедуры для лица (маски, скрабы)
7 Шопинг.
8. Медитация
9. Рукоделие
10. Приготовление нового блюда
11 Создание дома чистоты и уюта
12 Просмотр фильмов
13 Роматические вечера с мужем
14 Поход на культурные мероприятия с семьей
15 Прически
16 Бебиблог)
17 Общение с подругами
18 Чтение книги
19 Играть с дочей.
20 Побыть наедние
21 Навестить родителей
22 Цветоводство
23 Планирование
24 Хобби-бизнес
25 Спорт
26 Обучение и развитие
27 Коррекция бровей
28 Делать подарки родным и близким
29 Следить за здоровьем
30 Любить и быть любимой!
08.12.2015
Ответить
Tatjana
№10
Добрый вечер. Не сразу удалось написать список того, что мне нравится. Итак начнем!
Что я люблю:
читать книги
смотреть фильмы/сериалы
выпить чашку утреннего кофе в одиночестве
вышивать
вязать
осваивать новые техники рукоделия (декупаж, квиллинг и т.д.)
посидеть с мужем в кафе
прокатиться на машине с семьей без какой-либо цели
полежать в ароматной ванне
массаж
вечерние посиделки с друзьями
путешествия
плавать
делать прическу у мастера
читать сыну книги, когда он их действительно слушает
рано просыпаться
рыбалку
поосещать театр, музеи
кататься на велосипеде
люблю играть в настольные игры
SPA-процедуры
люблю когда удается купить одежду, действительно мне подходящую
маникюр
необычно преподносить подарки друзьям
делать упаковку подаркам (коробочки, пакетики)
слушать музыку
гулять в парках, около водоемов
смотреть красивые фотографии природы
планировать и строить планы
мечтать
06.12.2015
Ответить
Евгения Дубовик
Прекрасный список! 4, 16, 29 и 30 можно выполнять каждое утро) По интеллект-карте составила план на неделю? Выполняешь?
07.12.2015
Ответить
Василиса
Вот мой список, Что я люблю
А как правильно составить план заботы о себе? Его нужно расписывать по дням недели?
05.12.2015
Ответить
Евгения Дубовик
Отличный список! Думаю, если постараться, то пункты № 9, 14,17 и 28 можно выполнять каждый день)
План заботы о себе: все правильно, на каждый день составить список дел, который ты будешь выполнять) Лучше расписать, но можно сделать как тебе удобно)
07.12.2015
Ответить
Василиса
Да, я с тобой полностью согласна, эти пункты я планирую выполнять каждый день)) а вот и мой План - Мой План Заботы о себе начала с сегодняшнего дня.
08.12.2015
Ответить
Евгения Дубовик
Отличный план! В следующий вторник напиши о своих результатах и ощущениях)))
Ты кстати, как и я любитель евернота? Вот мой ежедневный план:примерно так постоянно)))
08.12.2015
Ответить