Марафон: Дар каждого дня. День 8.
Здравствуйте, дорогие мамочки!
Вот мы и преодолели большую часть пути. Осталось только 3 дня марафона. Сегодня поговорим о форс-мажорах.
Мы выяснили наши главные цели в жизни и встроили их в нашу ежедневную жизнь.
Мы составили расписание нашего идеального дня, и попытались очистить его от лишних переживаний и дел, но бывают и форс-мажоры. Их в жизни мамы очень много.
Что делать когда все теряется, планы рушатся, дети болеют, настроения и сил нет совсем?
1. Проактивная позиция: Если все пошло не так: все теряется, планы рушатся, дети болеют, настроения и сил нет, то первое что надо сделать - взять себя в руки, предпринять меры, помогающие быстро успокоиться и прийти в себя (возможные варианты: стакан чистой воды, умыться, сделать три глубоких вдоха и медленных выдоха, подышать воздухом). Потом трезво оценить ситуацию. Понять, где ваш круг забот, а где ваш круг влияния. Действовать в своем круге влияния четко, без лишних эмоций. Найти плюсы, положительные моменты, которые дает вам сложившаяся ситуация. Например, время болезней нам для чего-то дается. Надо его использовать по назначению. Для заботы о близких, более близкого тесного общения, на которое возможно не хватало времени до этого. А для работающей мамы, по мимо общения с родными, дает возможность отдохнуть, сделать домашние дела (если уже нет острой ситуации, то можно что-то сделать, до чего руки не доходили). Временный дисбаланс в наших делах - это нармально. Дела по работе можно будет нагнать, когда все будут здоровы.
2. Следование приоритетам. Во время форс-мажора надо делать только самое важное, полностью концентрироваться только на этом. Для этого надо знать, что самое важное в каждом дне. Об этом мы с вами говорили в первую неделю марафона. Обычно это не больше трех позиций в списке дел на день, но без них вы не почувствуете себя вечером счастливой. Это надо сделать обязательно, не смотря ни на что. Надо знать, чем я могу пожертвовать, отложить это, ради главного. Успеть все - не реально. Успеть надо главное!
Например, если я встала утром и все не так как мне хотелось бы, времени в тишине не было, наваливаются срочные дела. Что мне самое важное в утреннем отрезке времени? Это молитва! Я могу молиться и с ребенком, и на бегу, и в любых условиях. Если это ОЧЕНЬ надо. А тихое время можно перенести и на вечер, попросив помощи у родных. Что мне самое главное днем. Главное - хоть что-то сделать не для себя. Это тоже можно сделать при любых обстоятельствах. Что мне самое важное сделать вечером? Молитва и общение с близкими. И это возможно. Важно продумать заранее, что для меня самое главное. Ориентируйтесь на ваши ответы к заданиям прошлой недели.
3. Режим дня. Очень важно держать режим дня, даже в самых сложных обстоятельствах. Ложиться спать и вставать вовремя. Не забывать есть. Давать себе отдых. В самолетах есть инструкция, как должен действовать взрослый человек в случае аварии самолета. Он должен одеть кислородную маску сначала на себя, а потом уже на ребенка. Если у вас будет трезвый ум и силы, то вы сможете помочь и себе и другому. Если вас выключит, то тот кто слабее вас и нуждается в вашей помощи, сам не справится.
4. ЗОЖ (здоровый образ жизни) Хорошо, если у нас сформированы навыки, которые нам могут помочь в сложных ситуациях. Утренняя зарядка, пить достаточное количество жидкости в день, правильное питание. Их трудно соблюдать, когда все рушится, но именно они помогают сохранить необходимые силы и здоровье для преодоления трудностей.
5. Просить и принимать помощь. Это не просто. Чаще всего мы не умеем просить родных о помощи. Мы давим на жалось, угрожаем, сулим выгоды, но не просим. Мне долго пришлось учиться говорить "пожалуйста", а еще труднее сказать "спасибо", когда все уже сделано. Не надо стесняться просить много раз. Просьбы лучше формулировать очень конкретно, чтобы они не пугали своей глобальностью собеседника.
Сравните две фразы.
- Муж, помой посуду
- Муж, пожалуйста, как освободишься, помой посуду. Там остались только чашечки, я уже остальное помыла.
6. Обучаться новому. Многие люди находятся в схожих сложных ситуациях, таких же как и мы, и преодолевают их. Мы можем учиться у них положительному опыту преодоления трудностей. Мы можем поискать положительный опыт сами и перенять его. Можем освоить новые знания или навыки, которые нам помогут выйти из сложившихся обстоятельств. Можем искать единомышленников и объединяться для помощи друг другу.
ЗАДАНИЕ.
Ответьте на вопросы и напишите:
1. Что может быть положительного в моих форс-мажорах?
2. Что я должна сделать за день, не смотря ни на что, чтобы вечером мне нравился мой день?
3. Бонусное задание: Кого и о чем я могу попросить о помощи в такие дни?
До встречи в комментариях!
С уважением, Екатерина Серебренникова.
