Второе подготовительное упражнение.

Второе подготовительное задание, после того, как вы сделали выбор основной привычки.
Если к примеру, ваша привычка не есть после 19, а спать ложитесь вы в полночь, голодная и злая, то эта привычка долго не протянет. Пусть в идеале она будет звучать "не есть после 19", но первым шагом у вас будет "не есть после 21". Т.е. мы начинаем формировать привычку с маленьких шагов. Минимальный объем, минимальное условие выполнения этой привычки.

Какие это могут быть минимальные шаги?
Изучение английского - 1 урок (5-10 минут) в день
Просмотр лекций, уроков - 10 минут в день
Чтение - 1 страница в день
Уборка - 10 минут в день
Спорт - 5-10 минут в день
Планка - 1 минута
И т.д.

Подумайте, на выходных - что будет вашим минимальным объемом, который вы выполняя каждый день, можете сказать, что "сегодня я это сделала!".

Конечно, если позволяют обстоятельства, вы можете выполнить больше, чем минимум. Но не меньше!

Жду ваши комментарии, где вы обозначите свой минимум по привычке :)