как убить перфикционизм в себе?

дурацкая привычка-когда стала следовать системе флай начала переносить задания с одного дня на другой. Например вчера вообще ничего не сделала по дому-просто не успела,5 часов с ребенком в парке,потом родители приехали,потом мужу готовила-в общем ничего не сделала,и перенесла все дела со вчера на сегодня. Получилось сегодня надо сделать было сегодняшнее и вчерашнее. И я опять не успела)что не мудрено)сделала всего 2 дела из списка. Вот как мне себя бить по рукам?и еще,не пользуюсь таймером!т.е.было задание Келли с кастрюльками-я пока все не отмыла не успокоилась. Вправьте мне мозги,а?а если я не сделала сегодня ничего-забить?