61-28 Заботься о себе!

Да, действительно, очень нужный и сложный для меня шаг.

С праздником - днем России мои хорошие! Кстати, у нас, в Республике Башкортостан, сегодня еще и день города - день Уфы, и впридачу день национального героя - Славата Юлаева!
ТАК ЧТО СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК ОПТОМ =)

Дюймовочка...рост 154, вес (после сессии) - бараний, 39 килограмм. Мне осенью 25 лет будет.

ПРО ВЕС И ПИТАНИЕ

Не поленилась, встала, замерила себя - грудь - 78, талия - 63, бедра - 84. Подросток, блин.
Вчера ехала с Роксаной в автобусе, чего -то разговорились с кондукторшей, она сначала подумала что я - старшая сестра ребенка. И очень удивилась, что мне уже 24 года. Говорит, что выгляжу гораздо моложе. Может, льстит. Хотя зачем?
К чему я все это? На самом деле я очень комплексую из-за своей плоской груди, из-за своего детского веса, как-то одна девица заявила, что весить меньше 45 кг в возрасте от 20 лет - это нездорово и что это говорит о том, что у человека либо глисты, либо проблемы с психикой (типа анорексии наверное имела ввиду). Глистов слава богу у меня не имеется, значит, я псих

На самом деле я питаюсь часто, но маленькими порциями, в день у меня до 6-7 приемов еды (наверное это правильно называется перекусы) Ну, например я могу съесть два банана и выпить стакан чая и наесться на ближайшие 2 часа. Наоборот, вроде так и рекомендуют питаться продвинутые диетологи - понемножку, но часто. Я ем все, кроме чипсов и сухариков и прочих снеков ( студенческий гастрит), и еще не ем еду из макдака (просто не люблю). а так - все подряд, фрукты, овощи, мясо, я ем и после 6 после 12-ти тоже (о ужас, могу на ночь умять полную тарелку жирного жаркого с картофелем) и ем тяжелый завтрак, я ем и ем, но нифига не набираю вес.

Самое большее сколько у меня было - это 49,9. Это на последнем месяце беременности! Я даже, девочки, полтинник набрать не могу! А это значит, что мне никогда не спрыгнуть с паршютом и не нырнуть с дайвингом самостоятельно, без прикрепленного инструктора. Я просто не приземлюсь иначе или не погружусь. Вы вот худеете, а у меня наоборт, проблема вес набрать.Наверное дело в том, что я слишком много двигаюсь и совсем мало ем хлеба и мучных изделий (ну не могу я их много есть).

Тем не менее, животик после родов (вернее, растянутая кожа) у меня осталася, сцук. Что интересно, пресс есть. Упругий и хороший. Но и кожа есть. Не совсем как мешок у кенгуру, но пальцами оттянуть можно. Как ее убирать?

Кстати, кто хочет поработать над прессом - буквально требуется неделя-две ежедневных упражнений - и пресс будет.

СТОЙКА (ПОЗА) ПЛАНКИ

Упражнение выполнять в течении 1 минуты. Всё!

1 минутка в день, полчаса в месяц - и у вас красивые и сексуалные кубики.

(Хотя, я выполняла чуть больше минуты - примерно по 2-3, просто я вставала в стойку, включала уровень игрушки в телефоне и стояла играла так, пока уровень не пройду. Потому что упражнение на самом деле довольно сложное, и надо отвлекать свой мозг, чтоб не считать секудны до конца упражнения)

стоять вот так-

спина прямая, позвоночник не прогибаем, ноги прямые, плечи не расслабляем. Подробнее читать тут

ПРО ВОДУ И ВИТАМИНЫ

Я каждое утро стараюсь выпивать стакан воды. В рутине записано. А потом, в течении дня далше пить забываю. Надо приклеить стикер на кухне. Само не прижилось. Будем значит работать над этим.

А про витамины - здорово, надо железа пожевать и фолиевой, а то их много с беременных времен осталось, а у меня гемоглобин так и остлся низким, а фолька она сама по себе для мозга полезна. Еще и аевит надо прикупить для глаз. Как вот только я сама до витаминов не додумалась и напрочь о них забыла?

ПРО ОТДЫХ И ПРОГУЛКИ

В последнее время взяла себе правило - во время Роксаниного сна мама тоже отдыхает. Не все полтора часа конечно, но что-то поделать для отдыха тела и души - полежать на кровати, послушать музыку на плеере, порисовать, написать заметки в семейном альбоме с фотографиями, почитать книжку, в общем, минут 20-30 я даю себе отдыхать. Этим я занимаюсь пока только 5-ый день, как с сессии вернулась, мне нравится, посмотрим, как приживется дальше. Что интересно, выполнение дел и заданий от этого не страдает.

Гуляем на свежем воздухе мы вечером с 6 до 8 примерно, как летние теплые вечера настали, гуляем с летней коляской, много ходим по нашим косогорьям и бездорожью. Мы живем: не частный сектор, но и не красная линия, поэтому есть и асфальт, а есть и откровенные колдобины, по которым в дождь не пройдешь. Но как раз в таком секторе меньше машин, шума, людей, больше зелени и птичек. Да и надоело Роксане по одним и тем же тротуарам кататься. Хотя, может прогулки подразумеваются в лесном массиве в одиночестве, с плеером в ушах? Такого у меня давно не было, а так то я обеими лапками за!

ПРО ЗАБОТУ О СЕБЕ

Марафон красоты на неделю составлен, но там все вперемешку - вместе и контрастный душ, горячая ванночка для уставших пяточек, и маски-скрабы-эпиляция (о которх мы пока не говорим). Есть то всё это есть, но выполняю через день, а то и два, потому что под вечер - лень матушка. Хотя, вот вчера например, для уставших ножек сделала ванночку с солью, и сегодня надо бы сполоснутся под душем, день то насыщенный гуляньями предстоит.
Я не знаю иногда, чем себя мотивировать, чтоб пойти и сделать что-то для себя...

З.Ы. и да, я знаю, что у меня самооценка пониженная.