Всем доброе утро! Как прошли выходные? Судя по тому, что мне прислали свой весь всего несколько девочек, видимо хорошо. Дамы, у кого не будет в таблице 3 данных подряд, те выбывают из марафона!
Итак, что вы делаете на сегодняшний день:
1. Питаетесь правильно и вовремя - 10 б
2. Занимаетесь спортом - 10 б
3. Выполняете допзад - 10 б.
А сегодня мы еще добавляем косметические процедуры. Девы, я уже не раз, и не два писала про обертывания и борьбу с целлюлитом. Поэтому с вашего разрешению, я просто продублирую свой пост из предыдущего марафона.
Лишние сантиметры. Раздражают всех! Но одними диетами мы от них точно не избавимся. И здесь нам на помощь придут обертывания, самые разные. Рассказывают про те, которые были испробованы наподопытном кроликемне.
Самое эффективное обертывание на уменьшение объемов это водорослевое. Уже за 1 сеанс вы сразу по теряете 1,5-3 см, все зависит от масштабов работы. Делается очень просто. В аптеке покупаете слоевища ламинарии (обычно в виде порошка), стоит около 50 рублей. Завариваете как указано в инструкции, мажете проблемные зоны (бока, живот, попа, ноги), обертываетесь пищевой пленкой, сверху надеваете теплые колготки (лучше термо белье) и под одеялко. Выдерживаем 40-60 минут. Смываем теплой водичкой и мажем сверху кремом (о них мы поговорим позже). Все! Ничего сложного, правда? Если вам позволят финансы, то можно купить водоросли куском, а не молотые. Ими просто удобней пользоваться, а эффект одинаковый. Такое обертывание можно делать 2-3 раза в неделю в течение месяца.
Еще один неплохой вариант на уменьшение объемов это грязевое обертывание. Но чтоб найти хорошую грязь еще надо постараться. Лично я рекомендую израильскую фирму Ahava. Еще пробовала голубую глину в порошке, которую надо разводить водой. Продается в аптеках. Эффект есть, но не такой как хотелось бы. Такие обертывания можно делать каждый день в течение 10 дней.
Медовое обертывание тоже неплохой вариант. Оно не столько подтягивает кожу (в отличие от водорослей), сколько убирает ненавистный целлюлит. Эффект усиливается если мед подогреть и сделать горячее обертывание. И можно добавить масло и горчицу. Подробнее читаем здесь. Медовое обертывание тоже делается 10 дней каждый день.
Перед любым обертыванием необходимо обработать кожу скрабом. Тем самым мы расширяет поры, чтоб впитать как можно больше питательных веществ. О самой косметике поговорим чуть позже. Но скрабы можно сделать и самим.
Самый распространенный это кофейный. Берем молотый кофе и натираемся. Ничего сложного. Вот еще парочку рецептов.
Вроде все, ничего не упустила. Ах да! Помним золотое правило: любое обертывание необходимо делать перед сном! Про борьбу с целлюлитом поговорим отдельно.
-------------------------------------------------------------------------
Задание. С вас отчет по питанию за пятницу (8.08) и кратко за выходные, отчет по спорту и по допзаду.
Допзад. Сегодня это пресс, 100 раз. Можете выполнить все и сразу, можете растянуть на целый день.
ла в зале , начались тренировки.. Из позитивного еще, купила оаминарию буду обертывания начинать... Когда то мне это оч помогло! 
Упустила еще вмешиваете в воскресенье! Исправлюсь
