Здравствуйте, мои красавицы! Вчера мы уделили 15 мин своему личику, а сегодня мы уделим 5-7 минут своим ручкам, ведь им достаётся куда больше, чем личику, с нашими постоянными домашними заботами. А мы все хотим, чтобы наши ручки были нежными, а движения грациозными))
Сегодня я предлагаю не маски, а сделать небольшой комплекс упражнений, ведь движение - это жизнь!
Итак, читаем и сразу выполняем гимнастику для кистей рук (все движения повторяются 5-6 раз):
1. Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
2. Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.
3. Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.
4. Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1-4, начиная с мизинцев.
5. Соединить кисти рук и, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны, не смещая концов пальцев.
6. Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.
7. При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.
8. Локти прижать к бокам, ладони направлены вперёд. Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.
9. Переплести пальцы и делать сжимающие движения.
10. Постепенно разминать расслабленные пальцы поочередно: сначала правой рукой - на левой, затем наоборот. Разминание следует начинать с конца пальцев и до основания. Закончить круговыми вращательными движениями.
11. Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращать кистями в ту и другую сторону.
12. Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.
После этих упражнений вы почувствуете расслабление и легкость в руках, улучшится кровообращение кистей рук, пальцев. Упражнения для рук- отличная профилактика заболеваний мелких суставов.
Ну, а теперь можем нанести крем на ручки и хорошенько помассировать, поблагодарить себя, что мы уделили себе время, а свои ручки, за то, что они так много трудятся для нашего блага.
До завтра)))
))) Я очень рада, что вам нравится)))
п.с. я полгода йогой занимаюсь, так мы часто выполняем упражнения "для лёгкости ручек", реально когда выполняешь, кажется что и осанка сразу меняется - всё взаимосвязано!!!
здорово! какая ты умница!
