Всем привет!
Я опять самое приятное оставила на конец недели, что бы вы смогли как следует обо всём подумать. А точнее о себе любимой. Мы уже говорили о том, что нужно себя любить и повышать самооценку, не позволяем себе себя ругать. Говорили о том, что нужно поднимать себе настроение, если вы почувствовали усталость и бессилие. А теперь я буду настаивать на том, что бы себе лично выделять, ну хотя бы 15 минут в день - для работающих флаюшек, и 30 минут как минимум для мамочек с малышами. А вообще чем больше тем лучше. Но давайте я приведу вам отрывок из книги Марлы. Я даже ссылку давать не хочу. Читайте тут:
" В вашей жизни произошло то же, что когда-то у меня. Я ездила с пустым бензобаком. Аналогия с автомобилем очень подходит для нашей ситуации. Знали ли вы, что на самом деле можно заправить ваш автомобиль, не дожидаясь, пока кончится бензин?
Мы бездействуем, пока нас не вынудят действовать
Звучит знакомо? Вы едете на встречу или на работу либо вам нужно заехать за детьми, и вдруг вы замечаете, что бензин на нуле. Но у вас нет времени заправиться, поскольку вы уже и так опаздываете на десять минут. И бензин кончается в тот самый момент, когда вы находитесь посреди улицы с оживленным движением.
Посмотрите, до чего подобная небрежность доводит вас и вашу семью!
В эту минуту у вас сильный стресс, и вы почти в истерике. Это нехорошо для вашего здоровья.
Если вы опоздаете на работу, ваша репутация человека непунктуального еще раз подтвердится.
Вам придется придумывать новые оправдания - старым никто уже не поверит.
Ваши дети ждут, чтобы вы за ними заехали. Это нехорошо.
Встречу придется отменить или перенести на другое время. Это пустая трата времени - вашего и чужого.
Вы сидите в машине, вам сигналят со всех сторон. Итак, что дальше?
Вам придется вызывать мужа или друга, чтобы он в очередной раз вас вызволил. И потерял время из-за того, что вы вовремя не заправились.
Помощь стоит денег.
Ваши дети плачут, а вы на грани помешательства.
И тут вы начинаете плакать.
Вам не надоело так жить? Что вы можете сделать, чтобы такого никогда больше не случалось? Большую часть вашей жизни вы ездили с «пустым баком»:
С пустой головой (некогда было подумать).
С пустым желудком (вы наплевательски относитесь к своему здоровью, питаясь неправильно).
С опустошенной душой (вы подавлены и чувствуете себя мученицей).
Вы едете до тех пор, пока совсем не потеряете способность передвигаться. Это звучит знакомо? А потом вы сгораете, заболеваете, падаете духом.
Мы бездействуем, пока нас не вынудят действовать
Звучит знакомо? Вы едете на встречу или на работу либо вам нужно заехать за детьми, и вдруг вы замечаете, что бензин на нуле. Но у вас нет времени заправиться, поскольку вы уже и так опаздываете на десять минут. И бензин кончается в тот самый момент, когда вы находитесь посреди улицы с оживленным движением.
Посмотрите, до чего подобная небрежность доводит вас и вашу семью!
В эту минуту у вас сильный стресс, и вы почти в истерике. Это нехорошо для вашего здоровья.
Если вы опоздаете на работу, ваша репутация человека непунктуального еще раз подтвердится.
Вам придется придумывать новые оправдания - старым никто уже не поверит.
Ваши дети ждут, чтобы вы за ними заехали. Это нехорошо.
Встречу придется отменить или перенести на другое время. Это пустая трата времени - вашего и чужого.
Вы сидите в машине, вам сигналят со всех сторон. Итак, что дальше?
Вам придется вызывать мужа или друга, чтобы он в очередной раз вас вызволил. И потерял время из-за того, что вы вовремя не заправились.
Помощь стоит денег.
Ваши дети плачут, а вы на грани помешательства.
И тут вы начинаете плакать.
Вам не надоело так жить? Что вы можете сделать, чтобы такого никогда больше не случалось? Большую часть вашей жизни вы ездили с «пустым баком»:
С пустой головой (некогда было подумать).
С пустым желудком (вы наплевательски относитесь к своему здоровью, питаясь неправильно).
С опустошенной душой (вы подавлены и чувствуете себя мученицей).
Вы едете до тех пор, пока совсем не потеряете способность передвигаться. Это звучит знакомо? А потом вы сгораете, заболеваете, падаете духом.
Заправляемся заранее!
Давайте придерживаться аналогии с бензобаком. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы выработать соответствующую процедуру.
Когда прибор показывает, что горючего осталось полбака, непременно улучите минутку, чтобы заправиться.
Вычислите, как часто вам нужно заправляться, и отведите день на неделе, когда вы это делаете.
Я держу в бардачке двадцатидолларовую купюру, чтобы всегда можно было рассчитаться наличными на бензозаправке. Когда вы ее истратите, положите в бардачок другую, как только к вам в руки попадут наличные.
Я также люблю те автозаправки, где можно рассчитаться кредитной карточкой: мне не нужно выходить из машины, а это экономит время.
Когда вы заправляетесь, вымойте вашу машину. И выбросьте хлам. Или наоборот: каждый раз, как моете и чистите машину от хлама, заправляйтесь. Мы делаем это каждую пятницу.
Теперь ваша жизнь уже не зависит от «пустого бака» и начинает налаживаться!
Отказав бензобаку в праве лишать вас времени, безопасности и разума, вы обретете немного покоя. Подумайте о том времени, которое можете сэкономить, если начнете планировать. Я знаю, некоторые из вас к этому не привыкли, но мы способны научиться.
Езда с полным баком
Надеюсь убедить вас в том, что, не заботясь о себе, вы ничего не сможете дать близким. Вы будете наполнять их чашки из пустого кувшина. Все останутся неудовлетворенными.
Есть одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!» И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день. Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез. Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое! Ложитесь спать вовремя!
Нужно как следует отдыхать! Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей. Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев - и вы почувствуете себя совершенно иначе. Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу.
Я говорю об Утреннем Ритуале, на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени. Тут в вас снова заговорил перфекционист. На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени. Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.
Ключ к спокойному утру - Вечерний Ритуал
Позвольте мне провести вас через вечер. Ключ к спокойному утру - Вечерний Ритуал. Это относится ко всем вам. Даже если ваш дом еще захламлен, вы сможете это сделать!
Приготовьте одежду на завтра. Если у вас есть дети, научите их делать то же самое, а если дети совсем маленькие, сделайте это за них.
Сложите все, что вам понадобится завтра, возле входной двери.
Проверьте ваше расписание, посмотрите, где члены вашей семьи будут во время ужина, и узнайте погоду на завтра, чтобы приготовить соответствующую одежду и, если нужно, зонтик.
Отыщите ваш кошелек и ключи и положите на столик возле входной двери. Нет ничего хуже, чем опаздывать из-за того, что не можешь найти ключи.
Все собираются ужинать дома. Что же вам приготовить? Выньте что-нибудь из морозилки и переложите в холодильник. И не забудьте о гарнире. Я не требую, чтобы вы его приготовили, - просто подумайте об этом. Печально, когда цыпленок разморожен, а его не с чем подать. Сделать выбор заранее гораздо легче, чем тянуть до последней минуты, а потом укорять себя, что вы снова что-то забыли.
Составьте список продуктов, которые нужно купить до возвращения домой. Вы можете их приобрести в час ланча. Приложите все силы, чтобы не заезжать в магазин по пути домой: жаль тратить драгоценное время.
Примите душ перед сном. Тогда утром вам нужно будет только помыть голову и уложить волосы. Это экономит мне много времени. Правда, перед сном я люблю принять пенную ванну: это расслабляет, и после ванны я сплю лучше.
Отправляйтесь спать, только когда у вас на кухне чисто, а раковина сверкает.
Ложитесь спать вовремя. Вы будете удивлены, насколько иначе почувствуете себя завтра.
Теперь, хорошо отдохнув, вы сможете встать по будильнику и спокойно одеться. Установите будильник на такой час, чтобы подняться раньше домочадцев. Это будет ваше священное время - время для себя. Вы давно смешали день с ночью. Чтобы отрегулировать ваши внутренние часы, потребуется несколько недель. Вы знаете, как капризничают дети, когда путают день с ночью. То же самое случается и с вами!
Если вы действительно хотите вырваться из порочного круга, начните сегодня же вечером. Если вы научитесь действовать заранее, а не в последнюю минуту, к вашему дню добавятся драгоценные минуты.
Подайте пример любви и не ведите себя как жертва. Я и хотела бы, но не могу сделать это за вас. Вы должны попробовать жить по-другому."
Выскажу это одним предложением: ВСЯ СИСТЕМА СВОДИТСЯ К ТОМУ, ЧТО БЫ ВЫ НАШЛИ ВРЕМЯ БОЛЬШЕ ЗАБОТИТСЯ О СЕБЕ! Это система даже не о уборке, и я писала это в самом начале. И я надеюсь, что вы убедились в этом. Что если грамотно всё распределить, то можно сделать намного больше, чем уборка.
Так что же сделать для себя любимой? Об этом говорят очень многие, та же призывает прислушиваться к себе, разработала целую систему заботы о себе, но я хочу что бы вы почитали пост многими любимой флаюшки Елизаветы. Именно после её 80 взлёта у меня отпала необходимость повторять взлёты снова и снова - я обрела цельность и понимание. Я даже это не сразу поняла. Читаем!
Я очень надеюсь, что вы к сегодняшнему дню поняли свою ценность и начнёте больше о себе заботится. Поняли, что это не менее важно, как ЕЧУ или работа в зоне. Что я от вас хочу.
1. Что бы вы поработали с этой информацией, выполнили задание Елизаветы (специально не пишу какое, что бы вы открыли ссылку)
2. Минимум 15 минут в день выделяете на себя лично! Обязательно! Планируете в Туду-лист накануне и так же ставите галочку. Теперь будете отчитываться по этому пункту весь оставшийся марафон.
3. Остальное согласно вашему Туду-листу.
Продуктивных вам выходных! Приятно отдохнуть, и порадовать себя и близких!!!
