Взлёт 104б, день 18. Мотивация

С пятницей! :)

А раз пятница, то тема скорее размышлятельная.

Все мы читали в детстве сказки про 33 года на печи, чудеса по щучьему велению и прочие блага, свалившиеся на лентяя и балбеса. Сказалось ли это на отношении большинства? Конечно сказалось, и никакие поговорки этого не отменяют.

Но есть различные психологические приёмчики, благодаря которым можно изменить ситуацию.

Например понятие «якорь». Это материальная привязка к определённому эмоциональному состоянию. Нужно состояние - включаем якорь и вводим себя в это состояние. Самые распространённые якоря - это музыка и ритуалы.

Если перед сном включать одну и ту же музыку - через некоторое время можно будет с этой музыкой заснуть в любое время. Если под определённого исполнителя или жанр учиться - она и дальше будет работать якорем. Утренний ритуал может помочь настроиться на работу, а включение сериала может вполне себе ассоциироваться с уборкой :)

Так же якорем может быть простая техническая работа. Как говорят художники, «прежде чем делать эскиз - наточите карандаши». Навести порядок на столе, разложить бумаги, пролистать ежедневник - карандаши у каждого свои :)

Так же якоря могут настраивать и на отдых, помогая переключиться в нужный момент.

Единственная особенность якорей - не используйте якоря не по назначению, он от этого портится. Рабочие якоря нельзя использовать на отдыхе, они от этого портятся :)

Метод швейцарского сыра.

Столкнувшись со сложной и монолитной задачей гораздо проще втянуться, если начать выполнение не в логическом порядке, а с того, что попроще и поинтересней. Я например марафоны начинаю с выбора художника, чьи картинки буду втыкать до ката :) Потом пишу 33 пункта и два из них - пост-знакомство и подведение итогов ))) А с картинками и уже обозначенными днями доделывать и не страшно, и веселее :)

Промежуточные радости.

Сделали немножко - взяли с полки пирожок. Поделите сложное дело на маленькие кусочки, и пойдёт веселее :)

Визуализируй это.

Не нравится, сколько времени занимает хронофаг? Не нравится, что на «слона» тратися мало времени? Стройте график. Да, обычный двухмерный, как на уроках в школе. Вправо дни, вверх минуты. График захочется нарисовать красивым, однозначно!

Есть приёмы весьма злобные. «Местность смерти» - из китайской армии. Чтобы гарантировать победу - высади солдат и сожги корабли. Если во всеуслышание перед кучей людей заявить, что бросил курить - придётся бросить курить.

Или вот календарик-пинарик.

Над календарем изображены прожитые годы, внизу - будущие. Вы берете карандаш и с чувством, с толком, с расстановкой один за другим вычеркиваете прожитые годы. Можно - с лирическими воспоминаниями. Затем таким же способом вычеркиваете прожитые дни и месяцы текущего года. Пинарик готов к употреблению. Каждое утро, приступая к работе, зачеркивайте половину наступившего дня. Вечером - вторую половину. Держите пинарик на видном месте, заглядывайте в него почаще. Таким образом, вы материализуете время, ежедневно чувствуете, как оно идет. Поверьте, эффект огромный. Вложения времени - 15 минут на заведение пинарика, и дальше - 30 секунд утром, 30 секунд вечером на вычеркивание дней.

Вот как-то так :) И задачки:

1. Подумать, какие приёмы вам стоит применить

2. Круто провести выходные!

3. Составить план на следующую неделю и понедельник :)