Эта тема меня очень позабавила, признаюсь честно! Перелопатив море сайтов, я сделала вывод: «Нет, вообще не то!», потому что я знаю раза в два больше продуктов, стимулирующих аппетит, чем все они. Тут другой вопрос: либо от нас что-то скрывают, либо просто мои вкусовые рецепторы с другой планеты и вечно просят продолжения банкета. Я уже долго наблюдаю за людьми, и могу точно сказать: то, что хорошенько насытит одного, категорически не удовлетворит другого. Ниже представленный список будет посвящен самым «жорным» продуктам. Поехали!
1. Ее величество - овсянка! Если вы счастливчик, который ест овсянку каждое утро и уже через полчаса не воет от голода, вам нужно переходить к следующему пункту. Оказывается, очень многие люди живут с послеовсяночным голодом. Но проблема решается очень просто! Овсянку нужно сочетать с какими-то белковыми продуктами: молоком, творогом, яйцами, орехами, йогуртом и т.д. Разница между «пустой» кашей и кашей с вареными яйцами - огромная.
2. Если первый вопрос уже не вопрос, то справиться с голодом после цитрусовых порой просто невозможно. Вам знакомо такое: там, где съедена одна мандарина, съеден и весь купленный килограмм? Кислятинка активизирует выработку желудочного сока, поэтому проверьте, не переедаете ли вы, когда пьете воду с лимоном «для тонкой талии». P.S. А грейпфрутам повезло: в них есть горечь, отбивающая аппетит.
3. Корейская морковка! Это зло! Точно вам говорю, что помимо неправильного для нас количества масла, в нее добавляют неправильное для нас количество острых специй, после чего наша фантазия уже идет дальше: хот-дог с корейской морковкой, шаурма с корейской морковкой и т.д. Запомните правило: не заканчивайте трапезу этой закуской, чтобы не доесть сверху лишнего, лучше начните с нее.
4. Зеленые яблоки. На многих сайтах для худеющих фраза: «Ешьте зеленые яблоки и зеленые овощи!» в моем понимании звучит жестоко. Ну, хорошо! Овощи зеленого цвета совсем не кислые (огурцы, капуста, зелень, кабачки, зеленый сладкий перец), но ведь яблоки зеленого цвета катастрофически стимулируют аппетит! У меня даже сейчас от мысли о них вырабатывается слюна! Желудочный сок польется рекой, уж точно! Нет, девочки. Лучше поешьте сладкое красное яблоко, но просто меньше размером.
5. Квашеная капуста. Зимой, в дефиците витамина С, да еще и низкокалорийная - ешь не хочу! Но я бы была осторожнее с ней: очень сильно «гонит» аппетит.
6. Алкоголь. Классика жанра, когда от легкого опьянения пропадает страх поправиться. Я категорически против крепкого, сладкого, игристого алкоголя! Кнопка «стоп закуска» не сработает.
7. Специи. Еще один мною обожаемый момент: «Специи ускоряют обмен веществ! Ешьте специи ложками! Пейте напитки из специй!» Признаюсь, я пила напиток из 5 специй, который мне прописал любимый гость нашего города, врач индус, который приезжает к нам раз в полгода, и очереди к нему выстраиваются километровые. Я на 100% доверяю Аюрведе, но от употребления этой острой смеси у меня «открылся клапан» и мою утробу сложно было насытить. К слову, первое, что исключает классическая кухня правильного питания, это острое. Сухие травы - пожалуйста!
8. Супы. Их называют первым блюдом не просто так! Они «подготавливают» наш желудок к более тяжелой пище. Когда мне пишут: «Я пообедала супчиком, но потом еле дожила до ужина!», я хвалю этих людей за то, что они все-таки дожили до ужина и не сорвались. Вспомните, что мы как-то неосознанно любим суп с кусочком хлеба. Чего так? Потому что просто супом наесться невозможно, наше подсознание потребует второго и третьего и компот! А с хлебушком не так голодно, согласитесь. В общем, мой совет: суп варить без картошки на овощном бульоне и сразу же съедать к нему кусочек отдельно сваренного нежирного мяса.
9. Помидоры. И не кислые, а свежие! А вы когда-то ели салат из помидор и репчатого лука? Двойной удар! Выйти из кухни после него невозможно. Мое наблюдение: многие салаты люди так же само едят с хлебом! Спрашивается, зачем? Чтобы все же наесться.
10. Глютамат натрия или Е621 стимулирует аппетит. Глютамат натрия есть во всех продуктах изготовленных промышленным способом, полуфабрикатах, мясных, молочных изделиях их особенно много. Мивина, сухофрукты, Доширак, Торчин, Верес, Чумак, Даннон, Добрыня, Лактония, Президент, Ласуня, Фанни, Оболонь, Быстров, Макккофе, Нестле, Нескафе, Добрый, Сандора, Джаффа, Олейна… И бесконечное количество других продуктов может продолжить этот список.
11. Блюда, который требуют себя «полернуть». А у каждого они свои, скажу вам я! Кто-то после свиного шашлыка умрет, если не съест кусок торта, а я вот не ем плов, фаршированный перец и жаркое, потому что на этой троице мой язык не успокоится, и поможет остановить припадок голода только шоколад.
12. Очень соленые продукты: чипсы, сухарики, картофель фри, сушеная рыба, соленые орешки, сыр Пармезан, соленая брынза и т.д. Да, даже два последних продукта, безобидные на вид, «просят» чего-то поверх себя. И всему виной эта соль!
13. Сладости. Нет, они не стимулируют аппетит, они просто не удовлетворяют физиологический голод, что, собственно, то же самое.
14. Баклажаны: запеченные, в салатах, к мясу, особенно с чесноком, а хуже этого всего - маринованные! И снова, потому что это острый овощ.
15. Кислые огурчики и помидорчики. Помимо того, что кислое стимулирует выработку желудочного сока (повторюсь снова), так после них еще пить хочется. А соль нас не спрашивает и задерживает всю эту жидкость, выпитую литрами в порыве жажды. Утром мы с двойным привесом: мало того, что отёк, так еще и картошка какая-нибудь, от которой не сдержались после кисло-острой закуски.
16. Киви. Почему нигде не пишут о киви? Ведь они всегда оставляют чувство незавершенности процесса, не так ли? :)
17. Аппетит растет от тех продуктов, которые вы ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБИТЕ. Это, как снежный ком: начал, а потом все больше и больше засасывает. Вспомните, бывает, начнешь кушать орешки - и беда! Хорошая привычка расфасовывать по кулечкам одноразовые порции орехов. Вот не слушаете вы меня, а потом жалуетесь, что съели 200г пачку сразу :)
18. Жвачка, особенно с аспартамом. Аспартам вызывает зависимость (похлеще героина) - это раз, а жвачка на голодный желудок это гастрит - два, и обед в тройном размере - три. Наверное, вы решили, что я вас всех считаю слабовольными и несдержанными. Нет, что вы! Если у вас есть цель похудеть, вы сможете остановиться после каждого из этих продуктов и не наесться еще чего-нибудь! Если я где-то перегнула палку, я сразу прошу прощения, потому что я, как уже писала, ориентировалась на свой неукротимый аппетит :)
В четверг испекла торт (анна павлова, 233 ккал, но все же...), не злоупотребляла, но расслабилась. В выходные пищевые привычки стремительно берут верх((( Сложно все так же с кофе (хочется чем-то заесть), перекусы в выходные и во время приготовления пищи становятся неконтролируемымм. Итог: перебираю по калориям, радости понятно не получаю. Каждый день даю себе обещание начать завтра...
Сегодня:
завтрак: овсянка, кофе, горсть замоченного миндаля
ВАЖНО!!! узнала о замачивании орехов, круп, про фасоль знала))) почитайте! перекус: творожники с курдом
обед: запеченая индейка с гречкой и овощным рагу
перекус: 2 яблока
перекус: овсяные хлебцы
ужин: шпинат с брынзой
воды пью 1,5-2 литра
спорт: начну сегодня силовую по видео делать)))
из ухода: контрастный душ утром, скраб и масло вечером после тренировки, сухую щетку куплю на этой неделе, записалась на массаж
Хи-хи ))) у меня сегодня в рационе овсянка, помидорка, мандаринка (не удержалась), супчик на обед, хорошо что через 3 часа после каждого приёма пищи опять можно покушать)))). Киви отдала детям. От кусочка шоколадки тоже не отказалась. Благо на ужин планирую гречку с рыбой, голодной спать не лягу :).
Потренироваться нормально не получается, с утра позанималась, а потом дитя то спит чутким-чутким сном, то гулять требует.
Уход стал обязательным ежедневным ритуалом. Делаю маски на лицо (начала 10-дневный курс, осталось пару раз сделать) + крем, скраб для ног + крем. Сегодня хочу еще ногти-брови в порядок привести.
Хоть я и не планировала активно участвовать в марафоне, но как-то втянулась, мне очень нравится, и результат уже есть.
кстати, а я тоже вот с этим похудением, постоянно на часы смотрю, ну когда же можно будет СНОВА поесть)))))
а оказывается, я постоянно ем такие продукты, из этого списка...
Привет! Забавно)) многое в точку, особенно про любимые продукты) А вот овсянку ем всегда на молоке и получается оооочень сытно. Супы тоже люблю, но с мясом обязательно (курица, говядина, свинина), а не на мясном бульоне овощные. Никаких наваристых на косточке бульонов))) и хлеб отучила себя с первым кушать (исключение борщ). Ещё киви и солёности мимо, киви я почему-то всегда наедаюсь. Солёности ем с мясом, и после только воды хочется больше обычного, но не доесть.
Пищевой веду, баланс стараюсь выдерживать. Вес стоит((( Вчера с горя слопала кусок наполеона😝 Было вкусно, но много, не доела полпорции!! Завтра иду покупать абонемент, видимо, моим запасам одного эллипса и упражнений с собственным весом маловато.
Передачу посмотрела. Потом еще одну серию этой же теории заговора. Если честно, то не согласна с ними. Какая-то хрень у них с подсчетом килокалорий и с советами тоже. А вот что касается продуктов разжигающих аппетит - это да. Это я согласна. Тут есть над чем подумать и понаблюдать за собой. А лучше вообще не кусочничать и есть только то, что запланировано.
Спорт есть.
Своей едой пока не довольна на 100%.
А вот муж молодец, его едой я довольна, хоть он в чай кладет сахар, но в остальном все ок. Ест творог, салаты, каши.
Сегодня я взвешивалась и измерилась - результат как и неделю назад, без изменений. Ладно, будем дальше вводить в жизнь систему пп.
Ага, я тоже смотрела передачу, они показывали шоколадную диету. В день съедать 1 шоколадку и 2 литра воды, это 500 ккал - при том что рекомендуют 1200 ккал минимум
Привет. Да очень хорошо сказано про продукты вызывающие аппетит. Хочу добавить такой момент, заметила за собой: пока я жмусь и стараюсь есть меньше - и ем что то не существенное - в итоге съедаю больше нормы (переедаю). А когда я почувствовала, что хочу есть и сажусь и ем нормальную пищу, гарнир + мясо, салатик и т.п, то я становлюсь сытой и уже не таскаю кусками.
Пищевой дневник вести перестала так как сильно загружена и не успеваю....питаюсь в том же режиме, что и на прошлой неделе.
Кошмар и ужас.... вот почему у меня такой капецкий жор... потому что у меня продукты из этого списка. Света, поделись продуктами, которые наоборот забивают чувство. Чуть позже напишу дневник свой и еще раз изучу опасные продукты.
А я кстати, овсянкой в любом виде и с любыми ингридиентами ( чаще с замороженными ягодами, их добавляю в воду при варке: вишня, красная или черная смородина, клубника или малина; и вместо сахара - чайная ложка меда в тарелку) ооочень наедаюсь. А вот капуста квашенная и вобще всё маринованное - это бичь моего обжорства впоследствии...при упоминании о капусте, прям слюнки текут)
