1 день.Цели .

Всем привет! Я Маша! 1. Хочу? Всего и сразу нельзя, да? А хочется именно так))) ладно! Хочу растяжку (к родам пригодится), хочу отношения с мужем наладить, хочу преодолеть страх и разработать стратегию своего мини дела. 2. Для этого нужно: заниматься - дома не выходит, хочу на йогу в центр, денег никак не выделить =( Нужно заняться самоконтролем - попрошу сына сплести фиолетовый браслет из резиночек... Может поможет) Почитать статьи и понять с чего вообще начать раскручивать себя. 3. Воду пью ведрами, всем бы так)) 4. Планка не мой вариант - пузо мешает)) чем заменить?

Девочки, всем привет и удачного марафона! У меня как и у многих наверно будет одинаковая цель))) 1. Хочу похудеть. 2. Заставить себя заниматься каждый день (нашла бесплатный марафон как раз на 30 дней, сегодня начну). Постараться кушать правильно. По максимуму исключить жареное и мучное. Про сладкое честно молчу, от него отказаться не смогу, но количество уменьшу)). 3. Воду пью 2-3 литра. Есть программа на телефоне, которая напоминает каждый час выпить стакан воды. Для моего веса 80кг мне надо выпить 2,7л. Поначалу было очень тяжело привыкнуть. И бегать в туалет замучаешься))) сейчас уже полегче). 4. Планку сделаю чуть по позже) как вылезем из кровати)

Привет! Я хочу: 1) раз и навсегда приручить интуитивное питание; 2) отказаться от алкоголя либо свести к минимуму его употребление (только по праздникам); 3) привести свое тело в порядок; 4) завести подруг, как в старые добрые времена, чтоб и в огонь и в воду; 5) стать счастливой, мыслить позитивно, улыбаться всем и всему; 6) свести недомолвки, ссоры и какие-то недопонимания с мужем на нет; 7) заниматься с дочкой ежедневно 2. Что для этого надо сделать? 1) проходить марафоны по ИП, вести пищевой дневник, работать с собой ежедневно; 2) донести до самой себя, что алкоголь - это зло, это отрава, это плохо. Даже если это пивасик под фильмец с мужем. 3) пилатес, массажи, ежедневно планка и вакуум, купить фитбол и ленту, ежедневно баночный массаж + контрастный душ, медовый массаж; 4) Не отказываться от приглашений девчонок пойти погулять, поговорить и т.д. 5) Все негативные мысли в голове мгновенно переформулировать в позитивные, когда грустно - улыбаться, ежедневно позитивные аффирмации перед зеркалом, помнить, что жизнь прекрасна и относиться ко ВСЕМУ проще. 6) Стараться не накручивать себя по пустякам, как я талантливо практикую, профессионально делая слонов из мух. 7) просто брать и делать, даже если лень. 3. Вода. Здесь, кхм, как бы нет проблем. Я просто пью по жажде, а сейчас она ого-го - лето же. НЕ замеряла, сколько пью, но 1 л точно. 4. Планка 30 сек - done. Начало марафона прям очень нра. Расставила все свои цели и истинные желания как на одном дыхании! Спасибо, Юля.

Приветствую. Хоть и прочитала задание ранним утром, ответ пишу только сейчас. 1. Хочу свой дом с садом и огородом. Хочу заниматься любимыми делами (увлечениями). Хочу развить бизнес. Хочу заниматься с детьми. Хочу баловать мужа. Хочу уюта в доме. Хочу встречаться с друзьями. Хочу сьездить в Японию. Хочу чтоб на все это хватило времени. 2. ЧТО делать я приблизительно представляю, но КОГДА это делать, увы, понятия не имею. 3. Воду пью. 4. Планку отстояла.

Девочки, добрый день! Я стартовала несколько раньше самостоятельно, но для мотивации присоединяюсь к вам. Цели: 1. Пройти два модуля обучения на курсах для дизайнеров. Нужно - выделять время, структурировать день. 2. Создавать красоту и уют вокруг себя - уютный дом, красивые блюда, подобранная со вкусом одежда и т.д. В это же понятие входит и уют в отношениях. Снова взлететь, сейчас с девочками во взлете, заниматься планированием, больше уделять время мужу. Следить за своими эмоциями и наслаждаться жизнью. 3. Реализовать появившуюся не так давно идею - пока не буду конкретизировать, чтобы не сорвалось) Но это касается работы. Расписать пошагово и двигаться к цели. Все получится! Пожалуй, это основное. Есть и второстепенные - прочитать книгу "Китайское исследование", составить меню, возможно подготовить марафон, внедрить занятия йогой в свою жизнь. А еще многие пишут похудеть , а я хочу набрать 5 кг. Но за 30 дней хотя бы 2,5))) Водичку утром пила и планка +.

Скажите, пожалуйста, что такое "стоим в планке"?

Добрый день! 1. Избавиться от лени. Научиться себя любить. 2. Пишу список заданий на день. Слушаю советы психологов как поднять самооценку. 3. Стараюсь пить часто. 4. Сделано.

Всем привет! Вчера украли из закрытого багажника мой рюкзак со смартфоном и ключами от дома, так что было не до интернета( Сегодня могу присоединиться. У меня есть план на каждый день, куда входит личное развитие, развитие сына, уборка, готовка, косметические процедуры и спорт. Стараюсь его выполнять. Мне проще, чем многим, потому что я не работаю, живем с ребенком вдвоем в одной стране, а муж работает в другой и прилетает на неделю в месяц. Я владею тремя музыкальными инструментами (виолончель, фортепиано и гитара), и нужно периодически заниматься ими и поддерживать уровень. Кроме того, поддерживаю уровень и развиваю дальше пять языков (немецкий, испанский высший уровень, английский средний, французский и китайский начальный - хочу эти два тоже выучить, по разу в неделю пока ими занимаюсь). В рамках языков два дня в неделю говорим с сыном только по-немецки/по-испански, смотрю фильмы и читаю новости на оригинальном языке. Осваиваю рисование акрилом (портреты), до этого рисовала карандашом/акрварельными карандашами, было уже несколько заказов. Рисую по ночам, днем не приходит вдохновение. Еще делаю торты на заказ, фигурки обычно тоже по ночам леплю, когда сын спит уже. Сейчас, правда, затишье у меня. У меня два ученика, учу их игре на пианино. В планах расшириться до муз школы (могу обучать на трех инструментах). Также в планах найти коллектив/группу и играть на мероприятиях (сына девать некуда только, мы с ним вдвоем здесь, больше никого). Сын ходит в исп школу, нужно, чтобы овладел хорошо испанским и не забыл немецкий, окреп здоровьем, он учится вокалу и фортепиано, ходит на гимнастику и шахматы. Придумываю культурную программу, ходим в музеи и кино на испанские мультфильмы. Пока все. Сейчас активно худею, пью очень много воды и фенхелевый чай с лимоном. Каждый день тренировка - кардио, силовая с гантелями 2 кг или "5 тибетских жемчужин".

Добрый день! 1. Цели на август: Пункт 1. Дети. 1) собрать в сад обоих детей, 2) учить старшую дочь читать, заниматься ежедневно. 3) снова начать по вечерам читать сказки (ленюсь в последнее время). Пункт 2. Дом. 1) доделать ремонт в коридоре, 2) разобрать кухню и большую комнату ( за лето захламились), 3) обновить детям спальные места и прекратить СС с младшим сыном. Пункт 3. Здоровье. Глобальных целей нет, но если слегка похудею, будет ЗдОрово. "Рабочих" целей нет, есть цель найти саму работу))), но ее оставлю на начало сентября. 2. Средства достижения цели. П.1:1) составить список и начать закупаться постепенно за август. 2) ежедневно заниматься по Азбуке Павловой + игры с буквами. П.2:1) отодрать плохо приклеенные обои и поставить мужа перед фактом)) 2) начать расхламляться, 3) кровати заказаны, дождаться доставки (долго), выкинуть старые кровати, собрать новые. Докупить новое постельное белье и принадлежности для сна. П.3. Добавить физическую нагрузку. 3. Воду стараюсь пить. С утра стакан воды давно уже обязателен. 4. Планка что-то у меня не пошла. Попробую делать зарядку с детьми по утрам.

Доброго утра всем! 1. Хочу похудеть. 2. Уменьшить порции, пить больше воды, не соблазняться на лишнее. Делать какую-нибудь физ нагрузку 3. И так стараюсь=) при том что воду не люблю.. 4. Выполнено!

Мне, как и всем последним отчитавшимся девочкам, не пришло оповещение, искала сама пост. И так, цели или мечты))) Для себя : Заняться спортом (хочу подкачать попу и бедра) Повысить самооценку и уверенность в себе Побольше читать Вплотную заняться внешностью, в частности лицом Понять /найти чем бы я хотела заниматься Доделать карту желаний. Для дома: Доделать ремонт Вернуться к флайсистеме после отпуска Расхламить детскую и балконы Продать детские ненужности В долгосрочной перспективе поменять район проживания Для семьи: Поменьше бурдеть на мужа, больше хвалить Регулярно заниматься с ребёнком, меньше его ругать Отдохнуть на море 🌊 Как всего этого достичь? На многие пункты ответ прост - не лениться, брать и делать)) А так, упражнения начну делать в марафоне, как раз что надо. Надо найти хорошего косметолога, пройти курсы для повышения самооценки, подкопить денег на ремонт, почитать книги по психологии. Вот только не знаю как понять чем хочу заниматься. Воду пью регулярно благодаря взлету, не 2литра, поменьше.

О к счастью нашла пост :) Итак, мои цели: 1. Внешний вид, здоровье: 1.1. Исправить осанку 1.2. Зубы 1.3. Кожа лица привести в порядок 1.4. Составить капсульный гардероб на очень/зима купить недостающие вещи 2. Муж, дети 2.1 съездить оченью в отпуск всей семьёй 2.2 вернуть перчинку в отношения с мужем 2.3. Доделать обследование младшей дочери 2.4. Научить детей спать отдельно в своей комнате 3. Работа, финансы 3.1. Показать первые результаты 3.2. Начать вести личный бюджет, научится управлению личных финансов 3.2. Делать накопления каждый месяц 3.3. новую машину 4. Саморазвитие 4.1. Выучить английский 4.2. Научится вставать рано 4.3. Научится правильно распределять время 5. Дом 5.1 ремонт дома 5.2. Уют домашний 5.3. Оптимизировать время на домашние дела 2. Что для этого необходимо. Такое ощущения что для достижения одного нужно достигнуть другого. Целей много, желаний ещё больше, а времени совсем не хватает. :)) 3. Воду пью, стараюсь выпивать хотя бы литр. 4. Планку вечером сделаю после работы.

С горем пополам нашла пост) 1. Целей много! - свой бизнес, - качественное образование детей, - улучшить, расширить жилье, - загородный дом, - 2 машины, - стать более мягкой, нежной, покладистой с мужем и детьми, - отточить навык самообразования, - подтянутое тело, - научиться выговаривать звук "Р", - улучшить состояние своего лица, - выучить хотя бы английский) Наверное это основное) 2. - изучить рынок восстребованных товаров и разослать конкретные предложения потенциальным клиентам,+ оплатить долг в пенсионный фонд, - пройти мед.комиссию перед спорт.школой, продумать план доп.образования на этот учебный год, - зарабатывать больше денег+ анализировать рынок недвижимости и авторынок, - больше улыбаться и обниматься с близкими, - возобновить занятия на память, внимание, спорт, упражнения для лица и языка. 3. Воду пью) 4. Вчера в планке не стояла.

Доброго дня всем, не увидела вчера задания) делаю сегодня. 1. Чего я хочу: на самом деле на знаю. Будет много слов, как из этого всего выудить основное пока не очень понятно. Имеется изменившаяся ситуация: долгожданный сын, полноценный декрет (чрезмерный фокус на ребёнке), личное благополучие, финансовая стабильность (денег хватает на привычный уровень жизни, немного остаётся, НО привычки тратить их на себя/удовольствия/даже отдых нет). В этой новой картине мира нет меня: нет полноты и осмысленности, нет драйва, даже людей близких по духу очень мало (я ушла из большой/идейной компании, в которой работала по 11 часов как белка в колесе, и сейчас реально ощущаю пустоту вокруг). Поэтому на ближайший месяц хочу: найти новый приносящий радость стиль жизни (дом/я сама/гардероб/досуг/еда), покопаться в себе (найти то, что беспокоит, не отпускает в настоящем, найти баланс хочу/могу/надо): в результате хочу думать/действовать в позитивном ключе и с самоироничный, найти свои рутины по уходу за собой, которые дают прекрасное настроение и светящийся вид. 2. Что для этого надо: описать желаемый результат по этим пунктам из точки Через месяц, разбить на недели, найти чёткие критерии результата, 2-3 раза в неделю смотреть на план-факт. Найти и все это время находиться в эмоционально верном настроении. 3. Воду пью 4. В планке стою (после утренней зарядки)

Добрый день! Вчера поздно увидела, отчитываюсь сегодня. Итак, поехали. 1. Возобновить регулярные тренировки 2. Возобновить знания по специальности (прочитать 2 книги в августе) 3. Изменить питание (ПП, меньше кофе, меньше сахара) 4. Наметить цель для иммиграции (страна, изучаю сейчас информацию, климат, условия и пр.; язык (курсы)) 5. Дети и семья (больше времени уделять детям - гулять, читать, спорт и активные игры) 6. Дом (расхламиться в детской, спальне, кухне, зале, везде в общем:) 7. Время для себя (литература, новые знания) пс. по поводу воды - не нужно себя заставлять. если не хочется пить, то не надо вливать в себя. у каждого из нас свой вес и соответственно для каждого количество воды разное. "2 литра воды" - это считается вся вода за день. то есть и супы, и чай и все-все-все. не нужна давать своим почкам дополнительную нагрузку (иначе велик риск оказаться на диализе). слуашйте свой организм. это ошибочное мнение "во что бы то ни стало выпивать в день 2 литра чистой воды".

Всем привет! Прочитала задание и частично выполнила еще вчера, но надеюсь, что еще не поздно отчитаться. 1. Целей очень много, выделю основные: - поскорее закрыть ипотеку; - восстановить и подтянуть тело после вторых родов; - больше заниматься со старшей дочкой; - восстановить и усовершенствовать английский (совсем уже позабыла); - отдохнуть всей семьей на море; 2. Для этого нужно: - работать много и упорно)) расширить клиентскую базу, искать новые направления в бизнесе. - поменьше есть сладкого, мучного и жареного, попробовать перейти на ПП, продолжать заниматься спортом; - составить план занятий, внедрить систему 7 папок, поискать кружки и секции, которые бы могли нам подойти; - ежедневно учить по 10 новых слов и 10 словосочетаний, по 1 теме в неделю хотя бы осваивать; - откладывать деньги с каждого поступления. 3. Воду пью, но до 2 литров явно не дотягиваю )) 4. Планку отстояла.

Всем привет. Ну вот на первый вопрос можно сразу писать опус в трех томах и это только первая часть. Давайте так, что приходит первое на ум: - хочу свой дом, это весьма долгосрочная цель, поэтому хочу хотя бы стабильный съемный дом, чтоб можно было не пугаться, что в след месяце выселят. - наладить отношения с мужем (я смотрю, тут через одного все хотят наладить =) - хочу инвестировать деньги - хочу снова на аутсорс, ну хотя б такую, как до Б, только не как тогда с 6 утра и до 11 вечера - хочу свой график дня подогнать под биоритмы сына - хочу упорядочить свой распорядок дня Пусть пока это будет, есть еще куча кучная материальных хотелок, нет смысла перечислять. Для этого нужно: уделять время мужу, побольше ласковых слов и обнимашек, а то я уж совсем как сухарь.(уже работаю) откладывать деньги (уже начала) - для работы нужно привести в порядок свой день, чтобы знать, какую работу искать. Как привести свой день в порядок хоть примерно - не знаю. Вроде 1 день все прям идеально, а второй день - хаос. Сегодня вообще проснулась в 9, утренние рутинки и где-то в 10 уложила сына спать. Сама к нему под бок и проснулась аж в 2 часа дня. Ну. понятно, то его там переодевала, под бок пихала кормить, подсматривала одним глазом, как он вокруг меня ползает, и дремала-дремала-дремала. Встала - 2 часа дня, пол дня прошло и сразу так уныло. Воду пью много, потому что жарко.Больше 2-х литров в день выходит. Планку делаю, она у меня в дневных рутинках даже записана)) З.Ы. (поделитесь своим списком книг, пожалуйста)

1. чего я хочу? Очень многого! Хочу дом свой, хочу там грядками заниматься, хочу машину чтобы мы с мужем наконец купили, хочу родить здорового малыша, хочу похудеть, хочу съездить к морю, в Японию, в Америку к друзьям, в Прагу, в Римини, в Будапешт, побывать в Греции! Хочу найти своё призвание, хорошую работу, а лучше открыть своё дело! Хочу выучить наконец нормально финский! 2. Что для этого сделать? В основном пахать и копить деньги! Ну и учить ежедневно финский (но так лень сейчас, когда беременна). Меньше кушать :) 3. Воду пью, литр в день мне хватает. Полтора только на выходных могу осилить. 4. Вместо планки занятие йога для беременных ;)

Привет всем и удачи! 1. Чего я хочу - я хочу обрести душевный покой, научиться уравновешенно и позитивно реагировать на происходящее ( сейчас иногда получается, а иногда нет), вернуть физическую форму после вторых родов, не лениться и поддерживать порядок по системе флайледи, сдать на права, съездить на море, подготовить отличный день рождения сыночку. 2. Для этого нужно заниматься самой собой, не лениться- просто брать и делать) 3. Стакан воды с утра - это святое уже много лет. Остальное как придется, буду стараться. 4. Планку 1 мин делаю каждый день

1. Хочу свозить ребенка на море! 2. Купить дом 3. Развивать ребенка - больше кружков. (танцы, актерское мастерство) Для этого нужны деньги, значит надо работать. Когда ты работаешь - не хватает времени водить.... Замкнутый круг. 4. проводить больше времени с мужем. Совместные дела, походы в кино и т.д. 5. Хочу второго ребенка) 6. Найти подработку в инете, чтоб на выходных пока все спят, подзаработать немного))) Вроде все пока. Вду стараюсь пить, но часто забываю про нее

Всем здравствуйте!Мне тоже не приходили оповещения,сегодня стала сама искать и нашла.Вот догоняю. Все расписала,теперь буду воплощать! Для себя: 1.расстаться с 15 кг,набранными за декретный отпуск,привести тело в порядок и выйти,наконец!на работу. 2.сменить имидж полностью,прийти к деловому стилю в одежде(его всегда любила в принципе). 3.пройти обследование у врачей и подлечиться+зубки подлечить. 4.начать ходить на фитнесс и в бассейн(возможно йога ещё). 5.составить карту желаний(проверяла на себе-работает!) Для семьи: 1.сделать ремонт в квартире. 2.отдать долги и накопить на новое жилье,побольше и ещё одну машину. 3.с мужем изменить отношения,больше понимания и меньше ссор. Дети: 1.собрать сына в 5 кл.,дочь в д/сад. 2.больше времени уделить общению с детьми и развивающим занятиям(сыну добавить бассейн и компьютерные курсы,дочери развитие речи,мышления и привыкание к д/саду на полный день.) 3.Купить сыну и дочке новые кровати. Самообразование: 1.читать книги по своему списку. 2.курсы профориентации. Увлечения: 1.продолжить заниматься отложенными вышивкой,шитьем и др.рукоделием. 2.Научиться кататься на горных лыжах!а также танцевать латинские танцы. Для чего это нужно:чтобы наладить отношения с мужем и стать ближе,наполнить жизнь новыми красками свою и детей,на новый уровень жизни выйти,более приятный и чтобы было что вспоминать! Воду по утрам пью,а вот 2 л в день не контролирую,надо и это взять под контроль. Планку сделаю сегодня с утра за вчера и вечером за сегодня,чтобы догнать всех.

Здравствуйте))) 1. Хочу научиться радоваться мелочам Стать хорошей мамой для своих детей Хочу на море Хочу обновить знания, полученные в институте Маленько похудеть 2. Научиться не пропускать все через себя Больше уделять время своим детям, а не работе Накопить денег находить время для чтения Заниматься спортом, гулять 3. Возобновить привычку 4.Планка 30 +

Всем привет! Надо постараться и наконец то закрыть кредит до конца года. Скопить деньги на новый ноут и операцию на глаза мне. Собраться силами и не лениться, следить за порядком, чистотой. Отправить сына осенью на занятия по картингу и ходить на протяжении 9 месяцев. Научиться сдерживать свой гнев и злость. Относиться ко всему спокойней и с улыбкой. С водой проблема, не пью я воду. Вот чай и по многу, это с удовольствием. Вчера смогла выпить только два стакана. Планку сделала.

Итак, я хочу: - Сбросить вес и подтянуть тело - выучить английский - заниматься с дочками, старшая учит буквы, младшей нужен массаж каждый день и учить ползать - те же самые списки с работы, я тоже в медицине))) - погасить кредит и начать откладывать на свое жилье 2. Для этого надо: - меньше жрать сладкого!! Особенно на ночь!!! - больше двигаться, гулять, кататься на велосипеде - поставить напоминание, чтоб уделять время английскому. - утром заниматься с младшей, днем с обеими)) - перед сном читать по работе - выделить хотя бы час для работы в интернете 3. Воды пью много. Даже больше 2 литров 4. Планку отстояла)

Оказывается это так сложно. Поставить себе реальные цели. В моей жизни очень много спонтанности, хочу ее немного упорядочить и взять под контроль. Для этого уже записалась на взлет и пытаюсь лететь. Хочу заняться фрилансем в области дизайна. Освоить программу иллюстратор. Наверное пока хватит хочу. Боюсь много сразу не смогу осилить.